Cara membuat anak anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Kandungan

• Petua agar makanan tidak menjadi saat yang tegang

Mendapatkan anak anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menjadi tugas yang sukar bagi ibu bapa, tetapi ada beberapa strategi yang dapat membantu menjadikan anak anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti:

1. Bercerita dan bermain permainan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mendorong anak memakannya;
2. Berbagai persediaan dan semasa membentangkan sayur-sayuran, misalnya, jika anak tidak memakan wortel yang dimasak, cubalah memasukkannya ke atas nasi;
3. Membuat hidangan kreatif, menyeronokkan dan berwarna-warni dengan buah-buahan;
4. Jangan menghukum anak jika dia menolak beberapa sayur, atau buah, atau memaksanya memakannya, kerana dia akan mengaitkan makanan itu dengan pengalaman buruk;
5. Tetapkan contoh, makan hidangan yang sama dengan sayur-sayuran atau buah-buahan yang anda mahu anak makan;
6. Biarkan anak membantu menyediakan makanan, menerangkan sayur-sayuran yang anda gunakan, mengapa dan bagaimana menyediakannya;
7. Buat nama-nama lucu untuk sayur-sayuran dan buah-buahan;
8. Membawa anak ke pasar untuk memilih dan membeli buah-buahan dan sayur-sayuran;
9. Sentiasa makan sayur di atas meja, walaupun anak itu tidak makan, adalah penting untuk membiasakan diri dengan penampilan, warna, dan bau sayur-sayuran yang dia tidak suka.

​​

Selera anak berubah dari masa ke masa, jadi walaupun mereka menolak sebilangan buah atau sayur untuk pertama kalinya, penting bagi ibu bapa untuk menawarkan buah atau sayur itu sekurang-kurangnya 10 kali lebih banyak. Ia adalah latihan untuk lidah dan otak. Baca lebih lanjut di:

• Cara membakar selera anak anda
• Menolak makanan mungkin bukan sekadar amukan anak

Lihat petua lain untuk membantu anak anda makan dengan lebih baik dengan menonton video di bawah.

Untuk memperbaiki diet anak anda, penting untuk membuang soda dari diet, jadi berikut adalah 5 sebab untuk tidak memberikan soda kepada anak anda.

Petua agar makanan tidak menjadi saat yang tegang

Agar waktu makan menjadi waktu yang baik untuk keluarga, termasuk yang mempunyai anak kecil di meja, perlu meluangkan masa untuk makan:

• Jangan melebihi 30 minit;
• Tidak ada gangguan dan suara seperti radio atau televisyen (muzik ambien adalah alternatif yang baik);
• Perbualan selalu mengenai subjek yang menyenangkan dan tidak pernah mengingati perkara buruk yang berlaku pada siang hari;
• Jangan berkeras bahawa anak itu, yang tidak mahu makan, makan, hanya bahawa dia tidak bangun dari meja semasa keluarga berada di meja;
• Mempunyai peraturan tata cara makan yang baik seperti: gunakan serbet atau jangan makan dengan tangan anda.

Di rumah-rumah di mana terdapat anak-anak yang tidak makan dengan baik atau senang, sangat mustahak untuk tidak menjadikan waktu makan menjadi tegang dan buruk, ia mesti menjadi masa ketika semua orang ingin bersama dan bukan hanya untuk makanan.

Blackmail seperti: "jika anda tidak makan tidak ada pencuci mulut" atau "jika anda tidak makan saya tidak akan membiarkan anda menonton TV", mereka tidak boleh digunakan. Makanan adalah saat yang tidak dapat diubah, tidak ada pilihan atau rundingan.