Cara mencegah penyakit pernafasan pada musim sejuk

Kandungan

• 1. Basuh tangan anda dengan bersih
• 2. Elakkan orang ramai dan tempat tertutup
• 3. Jangan merokok
• 4. Mengawal rinitis alergi
• 5. Dapatkan suntikan selesema
• 6. Kekal hidrat
• 7. Tidur 7 hingga 8 jam malam
• 8. Mengekalkan kelembapan di udara
• 9. Gunakan antibiotik hanya dengan nasihat perubatan
• 10. Adakah penggunaan vitamin C melindungi anda dari jangkitan?

Penyakit pernafasan disebabkan terutamanya oleh virus dan bakteria yang menular dari satu orang ke orang lain, tidak hanya melalui titisan rembesan di udara, tetapi juga melalui sentuhan tangan dengan objek yang mungkin mengandungi mikroorganisma yang menyebabkan jangkitan.

Beberapa jangkitan pernafasan yang paling biasa adalah selesema, selesema, sinusitis, tonsilitis, laringitis, otitis dan radang paru-paru, yang terutama mempengaruhi kanak-kanak dan orang tua, kerana mereka mempunyai sistem imun yang lebih lemah.

Di samping itu, walaupun mereka dapat muncul pada bila-bila masa sepanjang tahun, penyakit ini lebih sering terjadi pada musim sejuk, kerana ia adalah tempoh yang lebih sejuk, lebih kering dan ketika orang berusaha tinggal di lingkungan yang lebih tertutup, yang memudahkan percambahan mikroorganisma. Oleh itu, langkah utama untuk mencegah jangkitan pernafasan adalah:

1. Basuh tangan anda dengan bersih

Adalah umum bagi orang untuk mempercayai bahawa jangkitan pernafasan hanya berlaku melalui udara, tetapi lupa bahawa salah satu bentuk pencemaran utama adalah melalui tangan, ketika menyentuh sesuatu yang mengandungi mikroorganisma dan kemudian membawanya ke mulut, hidung atau mata.

Oleh itu, untuk mengelakkan jangkitan pernafasan, disarankan untuk mencuci tangan dengan baik, atau sekurang-kurangnya menggunakan gel alkohol, terutama ketika pergi ke tempat awam, atau ketika menyentuh pemegang pintu, telefon, pegangan tangan atau ketika menggunakan pengangkutan awam, misalnya.

Lihat video berikut untuk cara mencuci tangan yang betul:

2. Elakkan orang ramai dan tempat tertutup

Persekitaran yang sering terjadi dengan banyak orang, terutama jika tempat itu tanpa banyak peredaran udara, menjadikannya mudah untuk dijangkiti jangkitan pernafasan, kerana ia lebih baik terhadap pembiakan mikroorganisma, seperti virus, bakteria dan jamur.

Oleh itu, adalah biasa dijangkiti jenis jangkitan ini di tempat-tempat seperti sekolah, pusat jagaan kanak-kanak, pusat jagaan kanak-kanak, pusat membeli-belah, pesta atau di tempat kerja, kerana mereka cenderung mengandungi lebih banyak orang di tempat-tempat tertutup. Oleh itu, untuk mengelakkan jangkitan saluran udara, disarankan untuk menjaga lingkungan agar tetap berventilasi, berventilasi dan ringan, untuk mengurangi pengumpulan mikroorganisma.

3. Jangan merokok

Merokok memfasilitasi perkembangan jangkitan pernafasan, dan juga menghambat pemulihan, kerana menyebabkan keradangan saluran udara, kerengsaan mukosa dan juga pengurangan mekanisme pelindungnya.

Selain itu, mereka yang tinggal bersama mereka yang merokok tidak terbebas dari penyakit mereka, kerana merokok pasif juga menyebabkan kesan ini pada saluran udara. Oleh itu, disarankan tidak hanya berhenti merokok, tetapi juga tidak berada di sekitar mereka yang merokok.

Lihat juga 10 penyakit serius yang disebabkan oleh merokok.

4. Mengawal rinitis alergi

Rhinitis adalah keradangan mukosa saluran udara, terutama hidung, dan kehadirannya memudahkan perkembangan jangkitan pernafasan, kerana ia mengurangkan keberkesanan pertahanan wilayah.

Oleh itu, adalah penting untuk mengelakkan faktor-faktor yang mencetuskan rhinitis, seperti debu, tungau, jamur, serbuk sari atau bulu haiwan kesayangan, misalnya, dan juga untuk merawat keradangan ini dengan betul jika ada, sebagai cara untuk mencegahnya menjadi selsema atau sinusitis, misalnya. Lihat sebab dan cara merawat rhinitis alergi.

5. Dapatkan suntikan selesema

Vaksin selesema dapat melindungi dari virus seperti influenza, yang menyebabkan influenza dan dapat menyebabkan radang paru-paru, seperti H1N1.

Perlu diingat bahawa vaksin hanya melindungi dari virus yang diprogramkan dalam formula vaksin, yang pada umumnya adalah yang paling menular dan berbahaya pada masa itu. Oleh itu, ia tidak melindungi dari virus lain, jadi beberapa orang mungkin mendapat demam walaupun mereka telah mendapat vaksin.

Kemukakan soalan mengenai vaksin selesema mengenai siapa yang boleh mendapatkan vaksin selesema.

6. Kekal hidrat

Menjaga badan sentiasa terhidrat dan dengan makanan yang seimbang dan seimbang mencegah penurunan imuniti yang dapat memudahkan jangkitan.

Oleh itu, disarankan untuk mengambil sekitar 2 liter cairan sehari, termasuk air, jus, air kelapa dan teh, dan juga mengonsumsi makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, kerana mengandungi vitamin dan mineral, yang membantu melindungi tubuh.

7. Tidur 7 hingga 8 jam malam

Tidur sekurang-kurangnya 6 jam, dan lebih baik antara 7 hingga 8 jam malam, disarankan agar tubuh dapat mengimbangkan metabolisme dan memulihkan tenaga dan sistem imunnya.

Oleh itu, mereka yang kurang tidur lebih cenderung mendapat jangkitan, dan badan cenderung menghasilkan lebih sedikit untuk aktiviti apa pun.

8. Mengekalkan kelembapan di udara

Udara yang sangat kering memudahkan percambahan organisma dan kekeringan selaput lendir pernafasan, oleh itu, disarankan untuk mengelakkan penggunaan penyaman udara yang berlebihan dan menjaga persekitaran lebih berventilasi.

Petua adalah penggunaan pelembap udara secara sederhana, pada hari-hari kering, untuk menyeimbangkan kelembapan. Lihat juga cara buatan sendiri untuk melembapkan udara.

9. Gunakan antibiotik hanya dengan nasihat perubatan

Menggunakan antibiotik tanpa bimbingan doktor yang betul sangat berbahaya. Harus diingat bahawa kebanyakan jangkitan disebabkan oleh virus, dan menggunakan antibiotik tidak akan mempunyai kelebihan dan, sebaliknya, akan mendedahkan tubuh kepada kesan sampingannya yang boleh membahayakan.

Di samping itu, penyalahgunaan antibiotik menyebabkan flora bakteria badan menjadi tidak seimbang, memudahkan penampilan jangkitan bakteria yang membimbangkan.

10. Adakah penggunaan vitamin C melindungi anda dari jangkitan?

Tidak ada bukti saintifik bahawa hanya penggunaan vitamin C yang dapat melindungi dari jangkitan tertentu. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoid, karotenoid dan selenium, misalnya, bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, kerana antioksidan.

Antioksidan mencegah pengumpulan radikal bebas di dalam badan, yang berguna untuk mencegah penyakit dan penuaan dini. Vitamin C dan antioksidan lain dapat dimakan dalam bentuk makanan tambahan, namun mudah didapati dalam makanan, terutama pada sayur-sayuran. Lihat makanan mana yang kaya dengan antioksidan.