Cari Tilam dan Bantal terbaik untuk anda tidur lena

Kandungan

• Cara memilih tilam terbaik
• Bila hendak menukar tilam
• Cara memilih bantal terbaik

Tilam yang ideal untuk mengelakkan sakit belakang tidak boleh terlalu keras dan tidak terlalu lembut, kerana yang paling penting adalah memastikan tulang belakang anda tetap sejajar, tetapi tanpa merasa tidak selesa. Untuk ini, tilam mesti menghasilkan untuk mengikuti kelengkungan badan dan bantal mesti membiarkan leher lurus.

Rata-rata, setiap orang menghabiskan sepertiga dari hidupnya tidur, jadi memilih tilam yang berkualiti dan bantal yang mencukupi sangat penting untuk memastikan tidur malam yang baik dan rehat yang nyenyak. Kerana ketika kita tidur nyenyak, kita akan menjadi lebih produktif pada keesokan harinya.

Cara memilih tilam terbaik

Agar anda tidak melakukan kesalahan semasa membeli tilam, perhatikan ciri-ciri berikut:

1. Pastikan tilam kembali normal setelah ditekan;
2. Pilih yang paling selesa untuk anda: tilam musim bunga, busa atau viskoelastik. Uji 3 pilihan sebelum membeli;
3. Berbaring di tilam dan lihat apakah tulang belakang anda sejajar dan lurus, dan jika badan anda ditampung dengan baik, terutama di bahu dan pinggul;
4. Sekiranya anda membeli tilam berkembar, semestinya sedikit lebih tegas kerana berat badan orang lain mungkin kelihatan di sisi katil anda;
5. Sekiranya anda berada dalam berat badan yang ideal, pilihlah tilam yang tidak terlalu padat dan jika anda mempunyai berat badan berlebihan, pilihlah yang mempunyai sokongan dan kepadatan yang lebih banyak;
6. Pastikan panjang tilam mencukupi, terutamanya jika anda melebihi 1.90m;
7. Cuba tilam di kedai, berbaring di atasnya selama 5 minit, lebih baik di tempat di mana anda biasanya tidur, kerana hanya duduk atau meletakkan tangan anda tidak mencukupi;
8. Lebih suka tilam dengan pengisian biodegradasi atau dengan kain antimikroba yang menghalang perkembangan dan pengumpulan kulat dan bakteria, terutamanya jika anda mempunyai alahan;
9. Beli tilam terlebih dahulu dan kemudian katil, kerana saiznya mungkin berbeza-beza.

Sekiranya tilam terlalu lembut, ia akan kendur dan tenggelam, meninggalkan tulang belakang yang miring dan jika terlalu keras ia akan menyebabkan sakit di bahu, paha atau pinggul. Setelah memilih dan membeli tilam, penyesuaian badan mungkin memerlukan sedikit masa, dan mungkin diperlukan sehingga 30 hari untuk badan membiasakannya.

Di samping itu, orang yang mempunyai masalah kesihatan seperti cakera herniated, burung beo atau arthrosis memerlukan tilam yang lebih tegas untuk menyokong tulang belakang dengan baik. tetapi di samping itu mereka mesti tidur dalam keadaan yang betul. Dapatkan kedudukan tidur terbaik di sini.

Untuk membeli tilam untuk kanak-kanak, anda tidak memerlukan tilam yang sangat mahal kerana kanak-kanak ringan, tidak terlalu kuat menggunakan tilam. Di samping itu, perlu diingat bahawa tilam ini perlu diganti dalam masa yang singkat, kerana pertumbuhan semula jadi anak.

Bila hendak menukar tilam

Sebaiknya ganti tilam setiap 10 tahun kerana virus, bakteria dan triliun tungau biasa terkumpul, yang menggemari masalah pernafasan dan alahan, termasuk kulit.

Sebaiknya ganti bila anda rasa tilam itu kotor atau ketika anda sudah mempunyai bentuk badan anda. Walau bagaimanapun, anda boleh menukar tilam sekali setahun untuk mengurangkan risiko tilam tersebut ditandai.

Cara memilih bantal terbaik

Bantal yang tidak betul boleh menyebabkan sakit kepala, leher atau tulang belakang dan oleh itu pilihan anda sama pentingnya dengan tilam. Oleh itu, untuk memilih bantal yang sesuai, anda mesti:

1. Berbaring dan periksa bahawa tulang belakang dan leher sejajar dan lurus;
2. Ketahui mengenai bahan bantal, sama ada bahan terbiodegradasi atau sama ada mengandungi tisu antimikrob yang menghalang perkembangan dan pengumpulan kulat dan bakteria;
3. Sekiranya anda tidur di sisi anda memerlukan bantal sederhana atau tinggi, jika anda tidur di punggung, bantal rendah atau sederhana dan mereka yang tidur menghadap ke bawah tidak memerlukan bantal.

Seperti tilam, bantal yang tepat tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah, dan harus berada pada ketinggian yang ideal untuk memastikan lehernya lurus. Penting bahawa bantal lebih baik untuk meluruskan tulang belakang, untuk mengelakkannya melengkung, jadi ada beberapa bantal ortopedik yang memiliki kelengkungan kecil, yang berfungsi untuk menyokong leher dengan baik.

Ketahui posisi mana yang betul untuk tidur lebih lena, dalam video berikut: