Apa yang perlu dilakukan untuk memerangi kesunyian

Kandungan

• 1. Terima bahawa sesuatu perlu diubah
• 2. Jangan menyerah pada masa lalu dan kesedihan
• 3. Jadilah orang yang positif
• 4. Jangan mengasingkan diri
• 5. Cari hobi
• 6. Mendaftar dalam kursus
• 7. Dapatkan pertolongan dari profesional
• Cara mengelakkan kesunyian pada usia tua

Kesunyian berlaku ketika orang itu atau merasa sendirian, yang menimbulkan perasaan negatif dan perasaan kosong. Untuk mengatasi situasi ini, penting bagi orang untuk menerima bahawa mereka tidak berada di jalan yang benar, dan memerhatikan langkah dan sikap apa yang dapat diambil untuk mengubah saat ini dalam hidup.

Di samping itu, penting untuk menerapkan sikap positif sehingga, kemudian, Anda dapat memiliki kebiasaan yang memungkinkan orang untuk lebih dekat, seperti menghadiri kursus atau kumpulan di mana terdapat perbualan, sukan atau aktiviti yang anda mempunyai pertalian. Beberapa tindakan yang boleh dilakukan adalah:

1. Terima bahawa sesuatu perlu diubah

Sekiranya terdapat perasaan kesepian, sama ada disebabkan oleh kekurangan rakan, atau kurangnya kedekatan dengan orang di sekitar, penting untuk menganggap bahawa keadaannya tidak mencukupi dan cuba mencari tahu apa yang mungkin tidak sesuai.

Latihan yang baik adalah menuliskan di atas sehelai kertas alasan mengapa anda menganggap anda sendirian, seperti menjadi orang yang pemalu, mengalami kesukaran untuk berinteraksi, atau rakan-rakan telah berpindah dan kemudian menuliskan apa yang boleh dilakukan untuk menyelesaikan setiap situasi.

Oleh itu, harus diingat bahawa langkah pertama untuk membetulkan sesuatu yang tidak betul adalah dengan menganggap dan menerima bahawa masalah itu ada dan kemudian mencari alternatif, sehingga mengelakkan peranan mangsa.

2. Jangan menyerah pada masa lalu dan kesedihan

Beberapa peristiwa mungkin mempengaruhi saat ini kesepian, namun tidak ada gunanya hidup di masa lalu jika masa kini ada untuk mengambilnya lebih jauh. Sikap baru harus diasumsikan, dan peluang dan kemungkinan baru harus diciptakan supaya, maka, Anda dapat hidup untuk masa sekarang dan masa depan, dan bukan untuk apa yang telah berlalu.

3. Jadilah orang yang positif

Lepaskan gambaran negatif tentang diri dan keadaan anda, dan mulai bersikap lebih ringan, dengan kritikan dan kesalahan yang lebih sedikit. Selalu menunggu penolakan hanya akan menjauhkan anda dari orang, jadi selalu mengharapkan yang terbaik dari orang dan situasi.

Di samping itu, untuk mengatasi kesunyian, penting untuk meningkatkan harga diri, yang membolehkan keyakinan diri lebih tinggi.

4. Jangan mengasingkan diri

Cuba bercakap lebih banyak dengan orang atau, jika ini sukar, tunjukkan diri anda terbuka untuk perbualan, senyum dan melihat ke hadapan, bukannya memandang ke bawah atau dengan tangan yang disilangkan. Oleh itu, biarkan diri anda berteman baru, tetapi ini hanya akan dapat dilakukan apabila anda mempunyai sikap untuk berjalan-jalan atau berbual dengan orang baru.

Kaedah lain yang baik untuk berteman adalah dengan menyertai kumpulan rangkaian sosial yang mempunyai minat bersama. Tetapi, berhati-hatilah untuk tidak terlibat dengan orang yang salah, kerana menjalin persahabatan yang buruk boleh menjadi lebih buruk lagi, dan membawa akibat negatif kepada hidup anda.

5. Cari hobi

Cari hobi atau aktiviti yang anda minati, yang merupakan kaedah terbaik untuk bertemu atau mendekati orang. Terdapat pilihan untuk khidmat masyarakat atau kumpulan perjumpaan mingguan, yang boleh dihubungi di klinik kesihatan keluarga terdekat. Pilihan lain ialah bermain sukan berkumpulan, atau menyertai kumpulan membaca, misalnya.

Di samping itu, ada aktiviti yang membantu untuk memiliki pengetahuan dan pemahaman diri yang lebih banyak, seperti ubat-ubatan dan yoga, misalnya, yang membantu memahami had dan kemampuan seseorang dengan lebih baik, di samping mencapai kawalan diri yang lebih baik.

6. Mendaftar dalam kursus

Cari aktiviti baru dan beri makna baru kepada kehidupan, memperoleh pengetahuan baru, dan, di samping itu, menjamin lingkaran baru rakan-rakan. Oleh itu, teliti mengenai kursus yang ingin anda ikuti, seperti bahasa baru, peningkatan profesional atau hobi, seperti beberapa alat atau berkebun, misalnya.

7. Dapatkan pertolongan dari profesional

Seorang psikologi atau psikoterapis adalah sekutu yang sangat baik untuk mencari jalan untuk mengatasi halangan yang menyebabkan kesunyian, selain membantu mengatasi perasaan negatif. Sekiranya perasaan kesunyian disertai oleh gejala lain, seperti kesedihan, kehilangan kehendak, dan perubahan selera makan, misalnya, penting untuk berunding dengan psikiatri, untuk menyiasat penyebab gejala negatif yang lain, seperti kemurungan.

Cara mengelakkan kesunyian pada usia tua

Kesepian orang tua boleh menjadi lebih sukar untuk dielakkan, kerana dalam kehidupan ini lingkaran teman cenderung berkurang, kerana anak-anak dapat jauh dari rumah, ada kehilangan anggota keluarga, pasangan, selain batasan disebabkan oleh kesukaran untuk melakukan aktiviti dan meninggalkan rumah.

Oleh itu, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menghindari kesepian pada orang tua, kerana mereka dapat membawa akibat negatif terhadap kesihatan dan mempermudah perkembangan penyakit, seperti kemurungan. Ketahui lebih lanjut mengenai akibat kesepian.

Untuk mengatasi perasaan kesepian pada orang tua, disarankan:

• Berlatih aktiviti fizikal, yang membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan;
• Mencadangkan pertemuan berkala dengan ahli keluarga, seperti makan tengah hari setiap 15 hari, misalnya;
• Sukarelawan, yang selain meningkatkan kehidupan sosial, dapat menggunakan kemahiran menjahit atau merawat tanaman, misalnya;
• Mendaftar dalam kursus, yang dapat membantu berteman, selain menguasai minda dan memberi makna baru kepada kehidupan;
• Mempelajari aktiviti baru, seperti menggunakan komputer dan internet dapat membolehkan warga tua lebih berhubung dengan orang lain dan berita;
• Mengamalkan haiwan peliharaan dapat membantu mencerahkan kehidupan seharian dan memberi motivasi kepada orang tersebut.

Penting juga bagi orang tua untuk menindaklanjuti dengan doktor keluarga atau pakar geriatrik, untuk rawatan yang betul atau pengenalan awal perubahan kesihatan, untuk memastikan kehidupan, kekuatan dan kecenderungan lebih bertahun-tahun.