Cara Merawat Kluster Sakit Kepala Secara Semula Jadi

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Rawatan rumah untuk sakit kepala kluster
• Melatonin
• Krim Capsaicin
• Latihan pernafasan dalam
• Magnesium
• Ekstrak Kudzu
• Gejala sakit kepala kluster
• Sakit kepala kluster menyebabkan
• Pencegahan sakit kepala kluster
• Jadual tidur yang konsisten
• Mengelakkan tembakau
• Mengehadkan alkohol
• Mendapatkan senaman setiap hari
• Bila berjumpa doktor
• Bawa pulang
• 3 Pose Yoga untuk Migrain

Gambaran keseluruhan

Sakit kepala cluster adalah jenis sakit kepala yang teruk.

Orang yang mengalami sakit kepala cluster dapat mengalami serangan di mana beberapa sakit kepala yang teruk berlaku selama 24 jam. Selalunya berlaku pada waktu malam.

Serangan sakit kepala kluster setiap hari dapat terus terjadi selama beberapa minggu atau bulan, setelah itu tempoh pengampunan dapat terjadi. Tempoh pengampunan ini boleh berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.

Sakit kepala cluster cenderung sangat berbeza dengan jenis sakit kepala yang lain. Mereka boleh menjadi sangat teruk dan sering memerlukan pengurusan perubatan. Walaupun sakitnya sangat menyakitkan, sakit kepala berkelompok tidak berbahaya.

Walaupun sakit kepala kluster paling sering dikendalikan dengan ubat-ubatan dan campur tangan perubatan lain, mungkin ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan di rumah untuk membantu meredakan atau mencegah gejala. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Rawatan rumah untuk sakit kepala kluster

Pada masa ini, terdapat sedikit rawatan di rumah yang berkesan dan tidak ada penawar yang diketahui.

Terdapat beberapa maklumat saintifik terhad mengenai rawatan di rumah untuk sakit kepala kluster yang mungkin bermanfaat, tetapi tidak terbukti dengan penyelidikan.

Kesimpulan bahawa bukti penggunaan rawatan alternatif dalam sakit kepala kelompok kurang atau memerlukan penyelidikan tambahan.

Di bawah ini, kami akan meneroka beberapa maklumat yang ada pada masa ini tetapi tidak terbukti.

Melatonin

Melatonin adalah hormon yang digunakan badan anda untuk mengatur pola tidur anda. Orang yang mengalami sakit kepala cluster tahap melatonin rendah.

Makanan tambahan melatonin pada dos antara 10 dan 25 miligram dapat membantu mencegah sakit kepala cluster ketika diambil sebelum tidur. Walau bagaimanapun, rawatan melatonin mungkin kurang berkesan pada orang yang mengalami sakit kepala kelompok kronik.

Krim Capsaicin

Krim capsaicin topikal boleh dibeli di kaunter dan boleh digunakan untuk membantu menguruskan sakit kepala cluster. Analgesik ini dapat disapu dengan lembut ke bahagian dalam hidung anda dengan menggunakan kapas.

Kajian kecil yang lebih tua menunjukkan bahawa krim capsaicin mengurangkan keparahan sakit kepala kelompok.

Namun, didapati bahawa walaupun krim capsaicin mudah diakses dan mempunyai sedikit kesan sampingan, ia mempunyai keberkesanan yang terhad berbanding dengan rawatan lain.

Latihan pernafasan dalam

Terapi oksigen adalah salah satu untuk serangan sakit kepala kelompok. Dengan memasukkan oksigen tambahan ke dalam aliran darah anda dapat menenangkan badan anda dan membantu anda menguruskan kesakitan.

Walaupun terdapat sedikit penyelidikan mengenai teknik pernafasan dalam dan sakit kepala yang berkepanjangan, ia dapat membantu menggunakannya bersama dengan ubat-ubatan anda semasa serangan.

Pernafasan kotak dan pernafasan bibir yang dikendalikan juga merupakan teknik menghilangkan tekanan yang kuat.

Magnesium

Tahap magnesium yang rendah telah dikaitkan dengan beberapa jenis sakit kepala. Oleh itu, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan magnesium atau memasukkan makanan yang tinggi magnesium ke dalam makanan anda.

Penglibatan 22 orang dengan sakit kepala kelompok menunjukkan bahawa magnesium sulfat memberikan "kelegaan bermakna" kepada 41 peratus peserta.

Walau bagaimanapun, penyelidikan tambahan mengenai magnesium untuk sakit kepala kluster adalah terhad.

Sekiranya anda mempertimbangkan suplemen magnesium, atau suplemen apa pun, pastikan anda bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.

Ekstrak Kudzu

Ekstrak Kudzu adalah makanan tambahan botani yang berasal dari pokok anggur kudzu. Beberapa bukti anekdot menunjukkan bahawa kudzu dapat membantu mengatasi sakit kepala kluster.

Satu kajian kecil yang diterbitkan pada tahun 2009 mengenal pasti 16 peserta yang menggunakan ekstrak kudzu untuk sakit kepala kluster.

Walaupun banyak yang melaporkan penurunan intensiti atau kekerapan serangan, kajian yang lebih ketat diperlukan untuk menentukan keberkesanan sebenar ekstrak kudzu.

Gejala sakit kepala kluster

Gejala sakit kepala kluster yang biasa termasuk:

• sakit kepala yang teruk yang timbul di belakang mata anda atau di satu sisi wajah anda
• sakit kepala yang bermula tanpa sebarang amaran, sering membangunkan anda pada waktu malam
• sakit kepala yang bermula pada waktu yang sama setiap hari atau waktu yang sama setiap tahun
• beberapa sakit kepala yang teruk yang berlangsung antara 15 minit hingga 3 jam, dalam jangka masa 24 jam
• kemerahan mata dan terkoyak di sisi wajah anda di mana sakit kepala anda berasal
• hidung berair atau tersumbat di bahagian yang terkena
• bengkak mata atau muka
• kelopak mata yang terkulai atau murid yang tersekat di sebelah tempat anda mengalami kesakitan
• mati rasa atau kesemutan di satu sisi wajah anda atau di lengan atau jari anda
• berasa gelisah atau gelisah

Sakit kepala kluster menyebabkan

Penyelidik masih berusaha untuk memahami apa yang menyebabkan sakit kepala kluster. Banyak teori yang berbeza terus dikemukakan dan diuji.

Kemungkinan besar, sakit kepala kluster berkaitan dengan aktiviti di hipotalamus anda.

Terletak di pangkal otak anda, hipotalamus mengandungi jalur refleks yang mengawal kesakitan di wajah anda dan di belakang mata anda.

Apabila laluan saraf ini diaktifkan, ia mencetuskan sensasi:

• kesemutan
• berdenyut-denyut
• kebas
• kesakitan yang teruk

Kumpulan saraf yang sama ini juga dapat merangsang mata dan kemerahan.

Pencegahan sakit kepala kluster

Walaupun tidak ada penawar untuk sakit kepala kelompok, membuat perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu anda mengurangkan frekuensi sakit kepala.

Jadual tidur yang konsisten

Jadual tidur yang konsisten dapat membantu meningkatkan irama sirkadian anda. Penyelidikan bahawa mengekalkan jadual tidur yang konsisten dapat menyebabkan sakit kepala kelompok lebih sedikit.

Mengelakkan tembakau

Perokok cenderung mengalami sakit kepala kelompok lebih kerap dibandingkan dengan bukan perokok.

Walaupun berhenti merokok mungkin tidak menyebabkan sakit kepala cluster berhenti sepenuhnya, ia dapat membantu meningkatkan corak tidur dan tindak balas saraf badan anda.

Berhenti merokok mungkin sukar, tetapi mungkin. Bercakap dengan doktor tentang mencari program berhenti merokok yang diperibadikan.

Mengehadkan alkohol

Walaupun anda mengalami sakit kepala berkelompok, pengambilan alkohol boleh memicu sakit kepala. Pertimbangkan untuk mengehadkan pengambilan alkohol anda untuk mengelakkan perkara ini berlaku.

Mendapatkan senaman setiap hari

Latihan kardiovaskular setiap hari dapat meningkatkan peredaran darah ke otak anda, mengurangkan tekanan, dan membantu anda tidur lebih lena.

Bila berjumpa doktor

Sekiranya anda mengalami sakit kepala kluster, rasa sakit itu adalah alasan untuk mendapatkan bantuan perubatan.

Bercakap dengan doktor anda mengenai gejala dan pilihan rawatan anda. Mereka boleh mengesyorkan pelan rawatan yang sesuai untuk anda.

Selain itu, berbincanglah dengan doktor anda sekiranya anda mempertimbangkan untuk menggunakan ramuan atau suplemen. Mereka boleh memberitahu anda tentang kesan sampingan atau gangguan ubat-ubatan atau rawatan lain.

Rawatan perubatan yang biasa ditetapkan untuk sakit kepala cluster merangkumi:

• oksigen dihantar oleh topeng
• sumatriptan suntikan (Imitrex)
• lidokain intranasal
• steroid
• blok saraf oksipital

Bawa pulang

Sakit kepala cluster sangat menyakitkan, dan cenderung berulang. Sakit kepala ini tidak akan berlangsung selamanya, dan gejala biasanya hilang dalam beberapa hari.

Walaupun ubat-ubatan dan rawatan perubatan lain paling sering digunakan untuk merawat dan mencegah sakit kepala kluster, ada beberapa perkara yang boleh anda cuba di rumah bersama dengan rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda.

Ingatlah untuk selalu berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum mencuba sebarang rawatan di rumah.

3 Pose Yoga untuk Migrain