Rahsia Kulit Cerah daripada Profesional Berpeluh
Kandungan
- Lap Pembersih DIY
- Segarkan Badan dengan Facial Mist
- Tingkatkan Kuasa SPF Anda
- Jangan Lupa Mengelupas
- Bersihkan Sebelum dan Selepas Senaman Anda
- Jauhkan Rambut dari Muka Anda
- Tukar Pakaian Anda, Stat!
- Pergi Bogel
- Jangan Sentuh!
- Melembapkan Selepas Mandi
- Ulasan untuk
Jangan biarkan jerawat melemahkan semua faedah yang disediakan oleh rutin senaman anda. Kami meminta profesional penjagaan kulit dan kecergasan (yang berpeluh mencari rezeki) untuk memberikan kami petua terbaik mereka untuk memastikan kulit mereka bersih dan bersih, walaupun dengan beberapa sesi peluh sehari.
Lap Pembersih DIY
Jika senaman tengah hari tidak memberi anda masa yang cukup untuk mandi yang betul selepas itu, kain lap pembersih boleh berguna. Tetapi tidak perlu membelanjakan banyak wang tunai untuk menggantikan simpanan anda. Cuba penyelesaian $3.00 (atau kurang) ini daripada Erin Akey, jurulatih peribadi bertauliah dan pengajar kecergasan air di Mobile, Alabama:
"Satu petua yang saya berikan kepada semua pelari saya ialah membeli sebotol witch hazel dan satu pek tisu bayi tanpa alkohol (sebaik-baiknya dengan lidah buaya). Tuangkan witch hazel ke dalam pek kain lap supaya semuanya basah. Sebelum berlari, bersihkan wajah anda dengan lap. Kemudian, lap lagi selepas mendapatkan habuk dan kotoran dari jalan keluar dari liang (saya selalu mencadangkan agar dilakukan sebelum mereka menyejuk semasa liang terbuka). Ini adalah cara yang sangat murah untuk memastikan wajah anda bersih dan berseri!"
Segarkan Badan dengan Facial Mist
Serbukkan kulit anda selepas sesi gim yang berpeluh dengan resipi ini untuk toner semula jadi yang menyegarkan daripada Rebecca Pacheco, seorang pengajar yoga di Equinox di Boston, Mass., dan pencipta OmGal.com: Hanya bancuh hijau atau herba kegemaran anda teh, sejukkan di dalam peti sejuk, dan kemudian tuangkan ke dalam botol semburan. Itu sahaja!
Gunakan teh pudina untuk memberi tenaga, teh hijau kaya antioksidan untuk menyuburkan, atau teh chamomile atau lavender untuk menenangkan wajah dan deria anda. Ia tidak mahal dan anda boleh menyimpan botol semburan di gim atau beg yoga anda untuk kulit segar dan bertenaga semasa dalam perjalanan, kata Pacheco.
Tingkatkan Kuasa SPF Anda
Jika anda suka bersenam di luar rumah, anda tahu bahawa pelindung matahari adalah keperluan untuk menjaga kesihatan kulit anda. Dan terdapat beberapa cara semula jadi anda boleh meningkatkan keberkesanan SPF anda. Contohnya, dos jus wortel setiap hari dapat membantu melindungi kulit anda dari sinar matahari yang berbahaya.
"Lima lobak merah sehari bersamaan dengan tambahan SPF 5 secara dalaman, dan karotenoid memastikan gangsa yang cantik dan bukannya melecur kemerah-merahan," kata Melissa Picoli, pakar estetik, bekas kayaker air putih profesional dan pengasas BijaBody Health+Beauty.
Bukan peminat lobak merah? Kelapa boleh memberikan manfaat perlindungan kulit yang serupa. "Sebelum hari yang besar, sapukan lapisan ringan minyak kelapa pada muka anda. Minyak kelapa telah terbukti mempunyai potensi seperti kesan pelindung matahari, meningkatkan keberkesanan produk pelindung matahari, dan ia memastikan kulit anda dilindungi selama berjam-jam di dalam air," Picoli berkata.
Jangan Lupa Mengelupas
Penggemar kecergasan menghasilkan lebih banyak sel kulit mati daripada orang biasa, dan sel kulit mati tersebut memerangkap minyak dan kotoran yang boleh menyebabkan jerawat, kata Sandy Alcide, presiden Persatuan Penjagaan Kulit Athletic Amerika dan pengasas Penjagaan Kulit Motion Medica. Jika anda bersenam lima atau enam hari seminggu, Alcide mengesyorkan menggunakan pengelupasan ringan dua atau tiga kali seminggu langkau jenama yang mengandungi bahan kasar seperti biji aprikot atau kacang tanah.
Tidak perlu menggunakan produk atau alat yang mahal (melainkan jika anda mahu); kain lap kapas berfungsi dengan baik. Sapukan pembersih anda pada kulit anda terlebih dahulu menggunakan tangan anda, dan kemudian gunakan kain lap anda dalam gerakan bulat lembut dengan tekanan ringan selama kira-kira dua hingga tiga minit. Ini berfungsi untuk muka dan badan anda, kata Alcide.
Bersihkan Sebelum dan Selepas Senaman Anda
Anda boleh mencuci muka dengan kerap selepas bersenam, tetapi adalah idea yang baik untuk melakukannya sebelum anda mula berpeluh juga. "Saya semua untuk senaman selepas bekerja, tetapi mencuci muka yang cepat harus selalu dilakukan terlebih dahulu," kata Hannah Weisman, pemain tenis wanita perguruan tinggi di Clinton, New York. "Asas dan bedak dari hari boleh terperangkap dalam liang-liang, kerana kelenjar peluh terbuka semasa senaman berat. Dan menunggu sehingga senaman selesai boleh menjadi terlambat."
Alcide bersetuju. "Apabila anda bersenam, pori-pori anda terbuka secara semula jadi untuk mengeluarkan peluh, dan apa yang anda sapukan pada kulit anda sebelum [senaman] adalah kunci kepada kulit yang sihat," katanya.
Elakkan sabun yang keras dan gunakan pembersih muka yang diformulasikan untuk menghilangkan minyak dan peluh yang mendalam tanpa mengeringkan kulit.
Jauhkan Rambut dari Muka Anda
Meninggalkan rambut anda semasa sesi peluh anda bukan sekadar mengalih perhatian anda di tengah-tengah set, ia boleh menyebabkan jerawat! "Pastikan rambut anda ditarik dari muka anda," kata Jennifer Purdie, seorang jurulatih bertauliah di San Diego, Calif. "Gris dan peluh akan terkumpul di rambut anda dan pori-pori anda akan menyedutnya."
Anda tidak perlu sentiasa memakai ekor kuda yang membosankan yang sama. Cuba goyang salah satu gaya rambut super comel ini semasa senaman anda yang seterusnya.
Tukar Pakaian Anda, Stat!
Ia mungkin kelihatan seperti akal, tetapi berapa kali anda menghabiskan berjam-jam menjalankan tugas dalam pakaian gim anda selepas bersenam? Kekal memakai senaman berpeluh boleh menyumbang kepada jerawat dengan mengekalkan peluh dan bakteria dekat dengan kulit anda.
"Pastikan kulit bersih dengan menukar pakaian senaman yang berpeluh dan mandi dalam masa setengah jam selepas menamatkan senaman anda," kata April Zangl, pengajar kecergasan bertauliah yang mengajar kelas merangsang peluh seperti berpusing dan bertinju di Gold's Gym di Issaquah, Wash.
Pergi Bogel
Elakkan memakai alat solek atau krim yang berat ketika bersenam, kata Jasmina Aganovic, pengasas garis penjagaan kulit Stages of Beauty. "Anda mahu kulit anda boleh bernafas semasa anda bersenam, dan jika tidak, anda mungkin mendapat pori tersumbat."
Jika anda tidak dapat memikirkan untuk pergi bertelanjang ke gim, cuba pelembap berwarna, mencadangkan Liz Barnet, jurulatih peribadi, pengajar kecergasan kumpulan dan jurulatih kesihatan holistik di New York City. Barnet menggunakan krim berwarna yang mengandungi perlindungan SPF untuk senaman luarnya. "Walaupun saya mengambil mudah tentang solek, saya perlu memakai sedikit sesuatu untuk meratakan warna kulit saya," katanya.
Jangan Sentuh!
"Cuba jangan sentuh muka anda dengan tangan anda yang berpeluh," kata Aganovic. "Apabila badan anda menjadi panas, pori-pori anda lebih terbuka dan dapat menerima unsur-unsur daripada persekitaran. Ini menjadikan kulit anda lebih mudah terdedah kepada bakteria dan kotoran serta minyak yang menyumbat pori."
Ambil tuala ganti dan baringkan sebelum tangan dan muka anda menyentuh tikar, lantai atau mesin berat. Dan pastikan anda mencuci tangan anda selepas bersenam, terutamanya selepas menyentuh peralatan bersama yang berpeluh seperti treadmill dan dumbbell.
Melembapkan Selepas Mandi
Senaman yang lebih kerap adalah perkara yang baik, tetapi ini mungkin bermakna anda perlu mandi lebih kerap, yang boleh menyebabkan kulit anda kering. "Untuk memastikan kulit saya seimbang dan anjal, saya menggunakan pembersih muka berasaskan krim yang lembut pada waktu pagi dan versi pembersihan yang lebih mendalam selepas bersenam," kata Barnet, yang biasanya mandi dua kali atau lebih sehari kerana jadual latihannya. . "Dan saya sentiasa melembapkan sejurus selepas itu untuk mengekalkan kulit terhidrat," katanya.