Pengendali Chelsea Memperingati Hari Lahirnya yang ke-45 dengan Latihan Kaki Pembunuh Ini

Kandungan

• Ulasan untuk

Selepas anda berjaya melalui satu lagi tahun rollercoaster dalam kehidupan, nampaknya hanya perlu bergembira bersama rakan terdekat anda dan meraikan dengan margarita beku. Tetapi anda tidak akan menemui Chelsea Handler menghirup tequila pada hari lahirnya yang ke-45 (sekurang-kurangnya, bukan di bar). Sebagai gantinya, dia merangkul jenis luka bakar yang lain - yang mengikuti latihan kaki pembunuh.

Dalam siaran Instagram baharu daripada jurulatih Handler, Ben Bruno, pelawak itu ditunjukkan bertenaga melalui 10 wakilan (pada setiap sisi) jongkong belah Bulgaria yang ditinggikan dengan kaki belakang daripada defisit. Seolah-olah langkah itu tidak cukup mencabar dengan sendirinya, Handler menaikkan tambahan 45 paun, satu tanda pada hari istimewanya.

Sambil memegang dua kettlebell dan mengayunkan rompi berbobot, Handler dengan pantas melakukan rep demi rep - dan bahkan berjaya menyanyikan lagu "Happy Birthday" tanpa kehilangan nafas.

"Seandainya dia diam, tetapi hakikat bahawa dia boleh bercakap kosong semasa melakukan ini sangat mengagumkan," tulis Bruno dalam kapsyen.

Walaupun dia membuat langkah itu kelihatan seperti sekeping kek hari jadi, versi cangkung Bulgarian ini bukan untuk pemasa pertama, Bruno memberitahu Bentuk. Di wajahnya, latihan membakar paha dan paha dapat membantu mengasingkan otot glute di setiap kaki anda dan membantu mengatasi sebarang ketidakseimbangan otot di antara kedua-duanya. Latihan ini juga memerlukan keseimbangan dan kestabilan yang mendalam—kemahiran yang dihadapi oleh ramai orang, kata jurulatih. Tetapi tambahkan defisit dengan meninggikan kaki depan, dan julat pergerakan meningkat, membolehkan anda mencelup lebih rendah ke dalam jongkong dan lebih menekankan pada glutes, jelas Bruno.

Spoiler: Pengendali tidak dapat meneruskan latihan lanjutan semalaman. "Kekuatan membangun adalah proses, dan Chelsea benar-benar konsisten dengan latihannya," kata Bruno. "Tidak peduli seberapa sibuk dia atau seberapa keras dia berpesta, dia selalu melakukan senaman. Jadi, ketika kamu konsisten dan berusaha keras, perkara baik akan terjadi."

Dilihat dari komitmen Handler terhadap rutin senamannya, dia mungkin hanya bersedia untuk makan malam lebih banyak lagi senaman yang mencabar pada masa dia menyambut hari lahirnya yang seterusnya. Mungkin 46 orang Bulgaria berpecah ketika memegang anak anjingnya?

Ulasan untuk