Daya tarikan serviks untuk Sakit Leher

Kandungan

• Kebaikan daya tarikan serviks
• Bagaimana ia dilakukan
• Daya tarikan serviks manual
• Daya tarikan serviks mekanikal
• Daya tarikan serviks di atas pintu
• Kesan sampingan dan amaran
• Latihan daya tarikan serviks
• The takeaway

Apakah daya tarikan serviks?

Daya tarikan tulang belakang, yang dikenali sebagai daya tarikan serviks, adalah rawatan yang popular untuk sakit leher dan kecederaan yang berkaitan. Pada dasarnya, daya tarikan serviks menarik kepala anda dari leher anda untuk mewujudkan pengembangan dan menghilangkan mampatan. Ia dianggap sebagai rawatan alternatif untuk sakit leher, membantu orang menghindari keperluan ubat atau pembedahan. Ia boleh digunakan sebagai sebahagian daripada rawatan terapi fizikal atau anda sendiri di rumah.

Peranti daya tarikan serviks meregangkan leher dengan ringan untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang dengan menarik atau memisahkan vertebra. Ia dikatakan sangat berkesan dan bertindak pantas. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai teknik ini dan bagaimana ia dapat bermanfaat bagi anda.

Kebaikan daya tarikan serviks

Alat daya tarikan serviks merawat pelbagai jenis dan penyebab sakit leher, ketegangan, dan sesak. Daya tarikan serviks membantu merehatkan otot, yang dapat melegakan kesakitan dan kekakuan dengan ketara sambil meningkatkan kelenturan. Ia juga digunakan untuk merawat dan meratakan disk yang menonjol atau herniated. Ia dapat mengurangkan rasa sakit pada sendi, keseleo, dan kekejangan. Ia juga digunakan untuk merawat kecederaan leher, saraf terjepit, dan spondylosis serviks.

Alat daya tarikan serviks berfungsi dengan meregangkan tulang belakang dan otot tulang belakang untuk melegakan tekanan dan kesakitan. Kekuatan atau ketegangan digunakan untuk meregangkan atau menarik kepala dari leher. Menciptakan ruang antara vertebra melegakan mampatan dan membolehkan otot berehat. Ini memanjangkan atau meregangkan otot dan sendi di leher.

Peningkatan ini dapat menyebabkan peningkatan mobiliti, jarak gerakan, dan penyelarasan. Ini akan membolehkan anda melakukan aktiviti harian dengan lebih senang.

Kajian meta-analisis tahun 2017 menganalisis keberkesanan daya tarikan serviks dalam melegakan sakit leher. Laporan ini mendapati bahawa rawatan mengurangkan sakit leher dengan ketara sebaik sahaja menjalani rawatan. Skor kesakitan juga berkurang dalam tempoh susulan. Kajian yang lebih mendalam dan berkualiti tinggi diperlukan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesan jangka panjang rawatan ini.

Satu kajian pada tahun 2014 mendapati daya tarikan mekanikal berkesan dalam merawat orang yang mengalami sakit saraf dan sakit leher. Daya tarikan mekanikal lebih berkesan daripada melakukan senaman sendiri atau bersenam selain menggunakan daya tarikan di atas pintu.

Bagaimana ia dilakukan

Terdapat beberapa cara untuk melakukan tarikan serviks, sama ada dengan ahli terapi fizikal atau anda sendiri di rumah. Ahli terapi fizikal anda dapat membantu anda menentukan kaedah terbaik untuk memenuhi keperluan anda.

Ahli terapi fizikal anda mungkin mengesyorkan agar anda membeli peralatan tarikan serviks untuk digunakan di rumah. Peranti tertentu mungkin memerlukan anda mempunyai preskripsi. Peranti daya tarikan serviks boleh didapati dalam talian dan di kedai bekalan perubatan. Ahli terapi fizikal anda harus menunjukkan kepada anda cara menggunakan alat dengan betul sebelum anda menggunakannya sendiri.

Penting untuk anda berjumpa dengan ahli terapi fizikal anda walaupun anda melakukan rawatan di rumah. Mereka akan memastikan anda melakukan rawatan terbaik, mengukur kemajuan anda, dan menyesuaikan terapi anda jika perlu.

Daya tarikan serviks manual

Daya tarikan serviks manual dilakukan oleh ahli terapi fizikal. Semasa anda berbaring, mereka akan menarik kepala anda dari leher anda dengan lembut. Mereka akan memegang jawatan ini untuk jangka waktu sebelum melepaskan dan mengulangi. Ahli terapi fizikal anda akan membuat penyesuaian pada kedudukan tepat anda untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Daya tarikan serviks mekanikal

Daya tarikan serviks mekanikal dilakukan oleh ahli terapi fizikal. Harness dilekatkan pada kepala dan leher anda ketika anda berbaring telentang. Harness menghubungkan ke mesin atau sistem berat yang menggunakan daya tarikan untuk menarik kepala anda dari leher dan tulang belakang anda.

Daya tarikan serviks di atas pintu

Peranti daya tarikan di atas pintu adalah untuk kegunaan rumah. Anda melekatkan kepala dan leher pada tali pinggang. Ini disambungkan ke tali yang merupakan bahagian sistem takal berat yang melintasi pintu. Ini boleh dilakukan semasa duduk, bersandar, atau berbaring.

Kesan sampingan dan amaran

Secara amnya, selamat untuk melakukan tarikan serviks, tetapi ingat bahawa hasilnya berbeza bagi setiap orang. Rawatannya semestinya bebas kesakitan.

Ada kemungkinan anda boleh mengalami kesan sampingan seperti sakit kepala, pening, dan loya ketika menyesuaikan badan dengan cara ini. Ini bahkan boleh menyebabkan pengsan. Berhenti jika anda mengalami kesan sampingan ini, dan bincangkannya dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda.

Anda mungkin boleh mencederakan tisu, leher, atau tulang belakang anda. Anda harus mengelakkan daya tarikan serviks jika anda mempunyai:

• artritis reumatoid
• perkakasan pasca pembedahan seperti skru di leher anda
• patah tulang atau kecederaan baru-baru ini di kawasan leher
• ketumbuhan yang diketahui di kawasan leher
• jangkitan tulang
• masalah atau penyumbatan dengan arteri vertebral atau karotid
• osteoporosis
• ketidakstabilan serviks
• hipermobiliti tulang belakang

Penting untuk anda mengikuti sebarang arahan dan cadangan keselamatan yang diberikan oleh doktor atau pengilang. Pastikan anda melakukan pergerakan dengan betul dan menggunakan jumlah berat yang sesuai. Jangan terlalu kuatkan diri anda dengan melakukan tarikan serviks terlalu lama. Hentikan penggunaan jika anda mengalami kesakitan atau kerengsaan atau jika gejala anda bertambah buruk.

Latihan daya tarikan serviks

Terdapat beberapa latihan yang boleh dilakukan dengan menggunakan alat daya tarikan serviks. Pastikan untuk mendengar badan anda dan pergi ke tepi atau ambang anda sendiri dari segi peregangan dan jangka masa latihan anda.

Untuk menggunakan alat tarikan leher udara, letakkan di leher anda dan atur tali jika perlu. Kemudian, pam dan pakai selama kira-kira 20-30 minit. Lakukan ini beberapa kali sepanjang hari. Anda boleh memakai peranti semasa melakukan aktiviti di mana anda cenderung melonggarkan.

Untuk menggunakan alat tarikan leher di luar pintu, biasanya anda akan memulakan dengan daya tarikan sekitar 10-20 paun, yang dapat ditingkatkan ketika anda memperoleh kekuatan. Ahli terapi fizikal anda boleh mengesyorkan jumlah berat badan yang tepat untuk anda gunakan. Tarik dan tahan berat selama 10-20 saat dan kemudian perlahan-lahan lepaskan. Teruskan ini selama 15-30 minit pada satu masa. Anda boleh melakukan ini beberapa kali sepanjang hari.

Pam Postur digunakan semasa anda berbaring. Lakukan pemanasan sebelum menggunakan peranti ini. Perlahan-lahan putar kepala dari sisi ke sisi, kemudian ke depan dan ke belakang, dan kemudian condongkan leher dari sisi ke sisi. Lakukan setiap senaman 10 kali. Kemudian, pasangkan peranti mudah alih ke kepala anda dan tingkatkan tekanan sehingga mengetatkan dahi anda. Setelah dipam, tunggu 10 saat sebelum melepaskan udara. Lakukan ini sebanyak 15 kali. Kemudian naikkan unit dan berehat dalam keadaan selesa sehingga 15 minit. Pastikan anda tidak terlalu banyak mengepamnya, terutama pada awalnya. Sebaik sahaja anda melepaskan diri dari pam, pastikan kepala anda sesuai dengan tulang belakang anda ketika anda berada dalam keadaan berdiri. Ulangi rutin pemanasan.

Anda mungkin juga ingin memasukkan peregangan ke dalam rutin harian anda. Anda boleh menggunakan aksesori seperti bola latihan atau tali penahan. Yoga adalah satu lagi alat yang baik untuk melegakan sakit leher, dan terdapat banyak latihan daya tarikan serviks yang mungkin dapat disarankan oleh ahli terapi fizikal anda yang tidak memerlukan peralatan selain dari tempat tidur atau meja.

The takeaway

Daya tarikan serviks mungkin merupakan kaedah yang selamat dan berkesan untuk anda mengatasi sakit leher. Ini mungkin memberi anda banyak peningkatan pada tubuh anda, memberi inspirasi kepada anda untuk melakukannya dengan kerap. Sebaik-baiknya ia berkesan untuk melegakan sakit leher dan meningkatkan fungsi keseluruhan anda.

Sentiasa berbincang dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda sebelum memulakan rawatan. Sentuh asas mereka sepanjang terapi anda untuk membincangkan peningkatan anda dan juga kesan sampingan. Mereka juga dapat membantu anda menyiapkan rancangan rawatan yang menangani dengan tepat apa yang perlu anda perbetulkan.