Bagaimana Media Sosial Selebriti Mempengaruhi Kesihatan Mental dan Imej Tubuh Anda

Kandungan

• Badan selebriti di media sosial mempengaruhi bagaimana anda melihat badan anda sendiri.
• Malah komen yang anda lihat di media sosial selebriti boleh memberi kesan kepada anda.
• Inilah bantuan mengenai cara menggunakan media sosial selebriti sambil mengekalkan keyakinan diri anda.
• Ulasan untuk

Media sosial telah menjadi persekitaran yang semakin dramatik untuk imej badan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan selebriti mempunyai pengaruh besar terhadap perubahan ini - menjadi lebih baik atau lebih buruk. (Berkaitan: Seberapa Buruknya Facebook, Twitter, dan Instagram untuk Kesihatan Mental?)

Di satu pihak, banyak selebriti menyiarkan gambar diri mereka yang Photoshopped dan Facetuned yang menggambarkan standard kecantikan yang tidak realistik.

Sebaliknya, ramai selebriti menggunakan media sosial sebagai platform untuk berkongsi perjuangan imej badan mereka sendiri sebagai cara untuk berhubung dengan peminat mereka dan melawan balikterhadap piawaian yang tidak realistik ini. Sebagai contoh, Lady Gaga mempertahankan "lemak perutnya" di Instagram. Chrissy Teigen menjelaskan bahawa dia tidak kehilangan semua "berat badan bayinya" —dan mungkin tidak akan berjaya. Demi Lovato memanggil seorang wartawan kerana mencadangkan berat badannya adalah perkara yang paling penting tentang dirinya.

Selain itu, selebriti yang terkenal kerana kurang jujur ​​tentang cara mereka mencapai bentuk mereka—ahem, Kim Kardashian dan "perut rata" teh - dipanggil olehyang lain selebriti kerana kebodohan mereka.The Tempat yang BaikJameela Jamil pada dasarnya telah menjadikan misinya untuk memanggil sokongan diet selebriti. Kerana walaupun adalah selamat untuk mengandaikan bahawa Kim K mempunyai pasukan jurulatih peribadi, chef, pakar diet dan pakar bedah plastik yang membantunya melihat caranya, mudah untuk melupakan bahawa apabila seseorang yang mempunyai sifat fizikal yang dikagumi masyarakat mengatakan bahawa mereka telah menemui cara yang cepat dan mudah untuk anda lihatsama seperti mereka.

Secara keseluruhan, keadaan menjadi lebih baik di hadapan media sosial-selebriti. Namun, pengambilannya boleh memberi kesan pada cara anda melihat tubuh anda sendiri, cara anda melihat tubuh orang lain dan perkara yang anda rasa menarik secara umum. Itu tidak bermaksud anda harus berhenti mengikuti selebriti sepenuhnya, tetapi bersenjata dengan pengetahuan tentang bagaimana budaya media sosial selebriti boleh mempengaruhi anda - secara sedar dan bawah sedar - adalah kunci. (Berkaitan: Bagaimana Memalukan Orang Lain Akhirnya Mengajar Saya Berhenti Menghakimi Tubuh Wanita)

Badan selebriti di media sosial mempengaruhi bagaimana anda melihat badan anda sendiri.

Sama ada anda sedar atau tidak, anda mungkin membandingkan diri anda dengan selebriti yang anda lihat di sosial. "Adalah lumrah—jika selalunya tidak sihat—untuk manusia membandingkan diri mereka dengan orang lain," kata Carla Marie Manly, Ph.D., ahli psikologi klinikal yang berurusan dengan harga diri dan imej badan, dan pengarangKegembiraan Daripada Ketakutan. Apabila gambar "sempurna" selebriti "sempurna" diletakkan di landasan sebagai standard "ideal", "mereka yang tidak dapat mencapai tahap kesempurnaan yang benar-benar mustahil ini secara diam-diam (atau tidak-secara-diam-diam) merasa malu dan cacat, " dia menerangkan. (Berkaitan: Bilangan Selfie yang Anda Ambil dapat Mempengaruhi Imej Tubuh Anda)

Kesan melihat gambar selebriti pada gambar badan, terutama pada wanita, didokumentasikan dengan baik dalam penyelidikan. Dalam salah satu kajian yang paling terkenal mengenai topik itu, penyelidik menunjukkan kanak-kanak sekolah rendah gambar selebriti atau model kurus. "Kaum lelaki sangat bergurau tentang apa yang mereka perlu lakukan untuk kelihatan seperti gambar, tetapi gadis-gadis itu berkata seperti 'Anda tidak perlu makan' atau 'Anda perlu makan dan kemudian muntah,'" jelasnya Taryn A. Myers, Ph.D., ketua jabatan psikologi di Virginia Wesleyan University dan seorang penyelidik imej badan.

Penyelidik bahkan telah melihat apa yang berlaku apabila anda benar-benar kelihatan seperti selebriti: Satu kajian menunjukkan bahawa gadis berusia sekolah menengah lebih banyak memberi kesan negatif dari segi imej badan dan tingkah laku makan dengan memanipulasi gambar diri mereka sendiri daripada hanya dengan melihat gambar media tradisional. Satu lagi kajian menunjukkan bahawa menyiarkan swafoto membuatkan wanita serta-merta berasa cemas.

Namun yang lain mendapati bahawa gadis yang membandingkan diri mereka dengan gambar selebriti di media sosial berkaitan dengan ketidakpuasan imej badan dan mendorong untuk kurus. (Menariknya, hal yang sama tidak berlaku untuk anak lelaki.) "Jadi secara umum, melihat atau menyiarkan gambar benar-benar dapat membuat kita merasa lebih buruk tentang tubuh kita, dan kesan ini dapat diperkuat untuk foto selebriti," kata Myers.

Dan walaupun semua orang boleh terjejas pada tahap tertentu, terdapat sesetengah orang yang berkemungkinan besar akan terjejas secara negatif oleh siaran media sosial selebriti. "Media sosial mempunyai kesan terbesar pada mereka yang paling rentan, yang harga dirinya berasal dari bagaimana orang lain menganggap atau bertindak balas terhadap mereka dan yang ingin 'masuk,'" kata Adrienne Ressler M.A., LMSW, pakar imej badan dan naib presiden pembangunan profesional di Yayasan Pusat Renfrew. "Hari ini, dengan rancangan realiti yang begitu popular, seseorang boleh membayangkan bahawa, dengan nasib, sesiapa sahaja boleh menjadi selebriti." (Hello, #BachelorNation.) Dalam erti kata lain, jika sesiapa boleh menjadi selebriti, ia boleh merasakan semua orangdijangka untuk menjadi selebriti.

Malah komen yang anda lihat di media sosial selebriti boleh memberi kesan kepada anda.

Bukan hanya siaran dan gambar selebriti itu sendiri yang boleh mempengaruhi anda. Melihat selebriti dipukul atau dimalukan dalam komen media sosial mungkin menyebabkan anda lebih cenderung melakukannya kepada orang lain—sama ada perkara itu berlaku IRL atau hanya di kepala anda. (Berkaitan: Ciri-ciri Media Sosial Ini Mempermudah Mempertahankan Komen Kebencian dan Mendorong Kebaikan)

Ini semua berkat sesuatu yang disebut teori pembelajaran sosial, kata para pakar. "Kami sering memerhatikan orang lain dan melihat apa akibat tingkah laku mereka sebelum kita memilih untuk melakukan tingkah laku itu sendiri," jelas Myers. "Oleh itu, jika kita melihat orang lain membuat komen negatif ini tanpa kesan (atau bahkan memuji atau 'suka'), maka kita cenderung untuk terlibat dalam tingkah laku itu sendiri."

Sekarang, itu tidak bermaksud bahawa setiap orang secara aktif saling mengejar hanya kerana tingkah laku itu telah dimodelkan (walaupun begituboleh bermaksud bagi sebilangan orang). Kemungkinan besar, orang mula mengejar orang lain - dan diri mereka sendiri - secara mental. Satu kajian baru dari Universiti McGill mendapati bahawa ketika wanita terdedah kepada kejadian memalukan selebriti, mereka merasakan peningkatan sikap negatif yang berkaitan dengan berat badan.

Para penyelidik menggunakan data daripada tinjauan dalam talian yang tersedia dari 2004 hingga 2015, mengenal pasti 20 peristiwa memalukan lemak berbeza yang berlaku di media-seperti masa itu Scott Disick memalukan Kourtney Kardashian kerana tidak kembali kepada berat badan sebelum hamil. (Ugh.) Kemudian, mereka mengukur tahap berat sebelah tersirat (atau reaksi usus orang terhadap kegemukan dan kurus) dua minggu sebelum dan dua minggu selepas kejadian memalukan badan ini. Para penyelidik melihat lonjakan sikap anti-lemak wanita yang tersirat selepas setiap acara yang memalukan berat badan, dan semakin "terkenal" acara itu, semakin tinggi lonjakannya. Jadi, naluri mereka diubah untuk bersandar pada berat sebelah. Yikes.

Fikirkanlah: Pernahkah anda berkata kepada diri sendiri, "Oh, wah, itu bukan pakaian yang memuji" tentang orang lain? Atau "Ugh, gaun ini benar-benar membuat saya kelihatan gemuk. Saya tidak boleh memakai ini"diri sendiri? Fikiran ini tidak muncul entah dari mana, dan walaupun anda menyimpannya sendiri, mereka boleh memberi kesan kepada bagaimana anda memperlakukan diri sendiri dan bagaimana anda mendekati dan merawat tubuh orang lain. "Semakin kita berada dalam keadaan negatif dan kekasaran, keakraban menyebabkan kita terbiasa dengannya, mungkin tidak secara sadar dapat diterima, tetapi dengan pengulangannya berulang-ulang menjadi lebih mengejutkan bagi kita," jelas Ressler. (Berkaitan: 6 Cara Akhirnya Berhenti Mengeluh untuk Baik)

Oleh itu, apabila anda memikirkan fikiran ini pada waktu berikutnya, tanyalah pada diri sendiri: "Dari mana saya mendapat idea bahawa badan seperti ini tidak baik? Di mana saya belajar bahawa pakaian perlu sesuai dengan cara tertentu agar lebih rata?" Atau pun, "Mengapa saya melampirkan begitu banyak nilai pada penampilan fizikal?" Nilai estetika dan budaya diet seumur hidup tidak dapat dipelajari dalam sekelip mata, tetapi mempersoalkan status quo dapat membantu anda mendekati imej badan yang lebih sihat dan mengelakkan daripada menyumbang kepada fenomena budaya yang hanya berfungsi untuk menjatuhkan orang kerana tidak kelihatan seperti seorang selebriti IRL.

Secara positif, beberapa selebriti meluangkan masa untuk memanggil troll dan menunjukkan bagaimana, walaupun mereka terkenal, komen orang lain tetap mempengaruhi mereka.

Setelah orang mengatakan bahawa dia kelihatan gemuk pada peristiwa manfaat barah, Pink bertepuk tangan dengan menyiarkan tangkapan layar aplikasi Notes di Twitter: "Walaupun saya mengakui bahawa pakaian itu tidak berfoto seperti yang dilakukan di dapur saya, saya juga akan mengakui bahawa saya berasa sangat cantik. Sebenarnya, saya berasa cantik. Oleh itu, orang-orang baik dan prihatin saya, jangan bimbang tentang saya. Saya tidak bimbang tentang saya. Dan saya juga tidak membimbangkan anda. Saya baik-baik saja, sangat gembira, dan badan saya yang sihat, gagah dan tegap gila sedang mendapat cuti yang patut. Terima kasih atas keprihatinan anda. Sayang, kek keju."

Inilah bantuan mengenai cara menggunakan media sosial selebriti sambil mengekalkan keyakinan diri anda.

Walaupun landskap media sosial selebriti berubah, masih banyak kerja yang perlu diselesaikan. Sebahagian daripada kerja itu terletak pada anda, untuk menggunakan kandungan media sosial selebriti dengan cara yang melindungi anda dan imej badan anda. (Berkaitan: Bagaimana Blogger Ini Menyedari bahawa Positif Tubuh Tidak Selalu Mengenai Cara Anda Melihat)

Literasi media adalah kunci. "Maklumkan diri anda tentang bagaimana imej selebriti ini dimanipulasi walaupun selepas selebriti mempunyai jurulatih peribadi, jurusolek, dan lain-lain," cadang Myers. "Dan sedar betapa tidak realistiknya untuk cuba memenuhi cita-cita itu sebagai manusia biasa."

Jaga media sosial di tempatnya. "Jika ada sesuatu yang anda suka tentang seorang selebriti, perhatikan apa itu dan perasaan yang anda ada di sekelilingnya-kegembiraan, keinginan, dan lain-lain," kata Manly. "Perhatikan bahawa anda tidak perlu bertindak ke atasnya, membelinya, atau cuba 'menjadi' itu; anda boleh perasan bahawa anda menghargai satu aspek kehidupan orang lain."

Tamatkan kitaran memalukan. "Berhenti memanggil diri anda dengan nama negatif," nasihat Ressler. "Tangkap diri anda setiap kali anda mendapati diri anda mentakrifkan siapa anda dalam istilah yang keras atau kritikal. Katakan pada diri anda, 'Itu bukan saya.'"

Letakkan percanggahan kognitif untuk berfungsi. Percanggahan kognitif bermakna mengalami pemikiran atau tingkah laku yang tidak konsisten dengan kepercayaan biasa anda. "Dalam kes ini, ia akan mengatakan perkara yang anda sukai mengenai badan anda dan bukannya perkara yang anda benci," jelas Myers. "Kajian menunjukkan ia benar-benar berkesan sebagai cara untuk memerangi ketidakpuasan badan secara umum, dan kesusasteraan yang semakin berkembang mencadangkan ia juga membantu di media sosial. Saya secara peribadi menjalankan kajian di mana saya meminta wanita menulis kenyataan positif sama ada mengenai badan mereka atau sesuatu. selain dari penampilan mereka dan hantarkan ke Instagram. Saya mendapati bahawa apa-apa jenis penyataan kognitif-dissonance berkesan untuk meningkatkan harga diri, terutama harga diri yang berkaitan dengan penampilan, dan juga meningkatkan mood. "

Ulasan untuk