3 Petua Ringankan Pesanan Kopi Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Apabila anda memikirkan tentang bom kalori, anda mungkin membayangkan pencuci mulut dekaden atau menimbun pinggan pasta cheesy. Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan, anda lebih baik mengalihkan pandangan ke arah sips pertama anda pada hari itu. Satu cawan jenis kopi tertentu mengandungi sehingga separuh keperluan kalori harian anda, ditambah semua gula dan lemak anda untuk hari itu, menurut kajian baru di Pemakanan dan Dietetik.

Penyelidik di Australia melihat lebih dari 500 item menu di rantai restoran yang popular dan mendapati bahawa kalori dalam kopi dan bahkan beberapa minuman teh lebih tinggi daripada yang anda fikirkan, dan sering mengandungi sejumlah besar gula dan lemak. Tidak ada kalori dalam secawan joe, lurus ke atas hitam - itulah sebabnya ia menjadi kegemaran pemakanan. Tetapi kebanyakan kita tidak suka minuman pahit itu sendiri. Minuman yang menutupi rasa yang paling banyak adalah pesalah yang paling teruk: Mocha Coklat Putih Starbucks, contohnya, mencatatkan 610 kalori dan Kopi Pusaran Labu di Dunkin' Donuts akan mengembalikan anda sekitar 500 kalori. (Ketahui Sebab Kami Berkata Tidak Kepada Penghantaran Starbucks.)

Tetapi minuman tanpa pencuci mulut boleh menambah kalori berkat susu, krim, dan perasa manis. Satu venti Starbucks Vanilla Latte, ruji ulang-alik pagi, adalah 340 kalori, dan Kopi Ais Panggang Premium McCafe kosong masih 200 kalori. Malah sesetengah teh mengandungi pukulan gula yang menakutkan: Teh manis bersaiz biasa di McDonald's mempunyai 56 gram gula-lebih dua kali ganda daripada 25 gram sehari yang disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia.

Semua itu dan anda belum pernah memesan makanan! Minum hanya dua atau tiga minuman ini sehari, dan anda mendapat separuh kalori harian anda dari sesuatu yang tidak akan mengisi atau menyuburkan anda, kata para penyelidik.

Tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat memperbaiki kafein anda dan tetap mengikut anggaran kalori anda. Berikut adalah tiga helah untuk merawat diri sendiri dari Jennipher Walters, pengasas Fit Bottomed Girls:

1.Pesan secawan kopi hitam. Langkau minuman istimewa di kedai kopi sama sekali, dan sebaliknya pesan secawan kopi hitam kosong. Bukan sahaja lebih murah, ia juga bebas kalori. Jika anda suka rasa manis atau sedikit susu, tambahkan sendiri supaya anda tahu dengan tepat apa yang berlaku dalam secawan kedai kopi java anda!

2. Dapatkan ukuran terkecil. Sudah tentu, lebih murah untuk dibeli secara pukal, tetapi adakah anda benar-benar memerlukannya? Semasa memesan minuman di kedai kopi tersuai, lebih baik berpegang pada saiz bahagian kecil. Semua perkara baik secara sederhana!

3. Pesan minuman anda dengan separuh rasa dan susu skim. Sama ada latte vanila atau minuman kedai kopi berperisa lain, minta barista membuatnya dengan separuh perisa dan susu skim. Ini sahaja dapat menjimatkan sejumlah kalori dan masih memberi anda rasa keinginan anda.

Ulasan untuk