Ketahui apakah penyebab tekanan yang paling biasa

Kandungan

• 13 penyebab utama tekanan
• Cara merawat tekanan

Tekanan boleh disebabkan oleh masalah seharian, seperti banyak tuntutan kerja, lalu lintas yang padat, tidak mempunyai masa untuk bersantai atau munculnya beberapa penyakit dalam keluarga.

Situasi tertekan berlaku sepanjang masa, tetapi ia hanya menimbulkan tekanan apabila terdapat terlalu banyak atau ketika anda tidak dapat menyelesaikannya, menyebabkan ketegangan dalam badan dan perasaan perlu selalu waspada.

13 penyebab utama tekanan

Penyebab utama tekanan berkaitan dengan situasi yang boleh menyebabkan kegelisahan, seperti:

• Pekerjaan baru atau berlebihan di tempat kerja;
• Kehilangan pekerjaan;
• Keinginan untuk kelulusan sosial;
• Tidak mempunyai masa untuk bersantai;
• Persaingan sengit di tempat kerja dan keluarga;
• Kehilangan banyak masa dalam lalu lintas kerana kemalangan dan kesesakan lalu lintas;
• Perhatian yang berlebihan dengan bil yang perlu dibayar;
• Mengumpulkan hutang;
• Penyakit kronik;
• Ketakutan, seperti serangan, penculikan, rogol, kemalangan;
• Rasa tidak selesa, sejuk atau panas, pakaian yang tidak sesuai;
• Keresahan;
• Kurang keyakinan diri.

Situasi-situasi ini mengaktifkan otak dan pembebasan hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang menyebabkan orang itu menjadi sentiasa waspada, menyebabkan manifestasi fizikal seperti degupan jantung yang cepat, sensasi rasa sakit di dada atau benjolan di kerongkong , sesak nafas, gegaran, peluh sejuk dan mudah marah.

Oleh itu, jika anda tidak mencari cara untuk mengatasi tekanan, gejala boleh bertambah buruk, menyebabkan atau memburukkan lagi beberapa penyakit seperti kemurungan, tekanan darah tinggi, radang kulit atau ulser gastrik.

Ketahui mengenai penyakit yang boleh menyebabkan sebab emosi.

Cara merawat tekanan

Untuk mengatasi masalah ini, disarankan untuk berusaha menghindari situasi yang menyebabkan tekanan, selain melakukan aktiviti santai, seperti berbicara dengan seseorang, bercuti, melakukan perjalanan atau berlatih aktiviti fizikal.

Beberapa resipi semula jadi juga dapat membantu mengurangkan rasa cemas dan tidak enak badan, seperti teh chamomile atau valerian. Lihat beberapa petua mengenai resipi semula jadi untuk mengatasi tekanan, dalam video:

Apabila gejala semakin sengit, psikoterapi disyorkan, yang membantu meningkatkan kesedaran diri dan mengembangkan strategi untuk mengawal tekanan, atau mengambil ubat-ubatan kecemasan, yang diresepkan oleh doktor umum atau psikiatri.

Lihat lebih banyak mengenai langkah-langkah untuk menghilangkan tekanan.