Faedah Mandi Air Sejuk Akan Membuat Anda Memikirkan Semula Tabiat Mandi Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Terima kasih kepada ciptaan novel pemanas air, kebanyakan kita tidak perlu mandi air sejuk melainkan kita yang terakhir menggunakannya atau seseorang (dengan hormatnya) mengepam tandas di tengah-tengah scrub. Namun, para pakar menyarankan agar kita mungkin ingin mulai memutar dail menjadi sejuk sengaja untuk meraih faedah pancuran air sejuk, seperti metabolisme yang meningkat, mood yang lebih baik, imuniti yang lebih baik, dan rambut yang berkilat. (Berkaitan: Adakah Lebih Baik untuk Kesihatan Anda Mandi pada Waktu Malam atau Pagi?)

Pertama, faedah kecantikan ketika mandi dengan sejuk. "Mandi sejuk meninggalkan minyak di kulit untuk kelembapan semula jadi," jelas Jessica Krant, MD. "Sebarang pendedahan air menghilangkan minyak semula jadi kulit, tetapi air panas melakukan ini lebih cepat." Lebih sedikit masa yang dihabiskan di dalam air, lebih baik, tambah Krant. Dan ini lebih mungkin berlaku apabila anda tidak selesa ketika mandi air sejuk daripada yang panas.

Nasib baik, anda tidak perlu berada lama di sana untuk meraih faedah imuniti dari pancuran air sejuk. Satu kajian menunjukkan bahawa 5 hingga 7 minit berenang dalam air 60 darjah meningkatkan jumlah sel darah putih dan meningkatkan kepekatan sel T penolong. "Dingin lebih mengejutkan, yang mendorong sistem kardiovaskular menjadi alat yang tinggi untuk meningkatkan metabolisme pada hari itu," kata Krant. Terdapat beberapa penyelidikan yang menunjukkan bahawa sejuk juga mengaktifkan lemak coklat, yang dapat membantu membakar kalori. (Berkaitan: Panas atau Sejuk: Apakah Cara Terbaik untuk Mandi Selepas Bersenam?)

Adakah pemikiran selama 10 minit di pancuran air sejuk terdengar berliku-liku? Mulakan dengan mengakhiri dua minit terakhir mandi anda pada suhu 68 darjah yang sejuk. Satu kajian yang menyiasat kemurungan menggunakan kaedah ini dan mendapati bahawa suhu itu menaikkan mood subjek mereka dalam tempoh dua minggu.

Dan, menurut Krant, ada manfaat kecantikan untuk mandi air sejuk sebentar. "Mengakhiri pancuran dengan air sejuk akan membantu menutup kutikula, atau lapisan luar, dari batang rambut. Apabila kutikula ditutup rapat, bukannya dibesarkan seperti sirap, batang rambut lebih lut dan reflektif, memberi ia bercahaya dan bersinar sukar dicapai apabila kutikula yang kasar menyebabkan kusam." (Berkaitan: Orang Menggantung Eucalyptus di Hujan Mereka Kerana Sebab Yang Mengejutkan)

Intinya: Walaupun kajian ini menunjukkan faedah mandi ais, mereka tidak akan mengubah hidup secara langsung (atau menyembuhkan kemurungan atau meninggalkan anda dengan kunci lezat semalaman), tetapi, hei, kami terbuka untuk menekan keran mandi kami ke arah biru sekali-sekala. Setakat ini dengan nilai tenaga yang lebih rendah!

Ulasan untuk