Satu Latihan yang Anda Tidak Akan Menangkap Carrie Underwood

Kandungan

• Ulasan untuk

Carrie Underwood telah menjelaskan selama bertahun-tahun bahawa dia adalah binatang di gim. Walaupun anda akan melihatnya melakukan semua jenis latihan di aplikasi Fit52nya, ada satu gerakan yang mungkin tidak akan pernah anda lakukan: burpees.

Underwood menurunkan pengetahuan itu dalam temu bual baru dengan Countdown Panas 20 CMT. "Saya benci burpees," katanya. "Saya benci burpee sekian.’

Lucunya, Underwood berkata jurulatihnya, Eve Overland "suka" burpees. "Dia akan melakukan variasi burpees yang paling gila, dan saya seperti, 'Tidak,'" berkongsi Underwood, yang menambahkan sepenuh hati "peluntur" pada penghujungnya untuk menggambarkan betapa dia sangat membenci latihan itu. (Berkaitan: 3 Pengganti untuk Burpees)

Sebenarnya, burpee boleh menawarkan banyak faedah. Pergerakan berasaskan daya tahan terutamanya menyasarkan dada, paha depan dan glutes, tetapi ia juga berfungsi pada teras dan bahu anda, pada asasnya mencabar seluruh badan anda. Ia juga bagus untuk meningkatkan jarak pergerakan dan output kardiovaskular anda.

Tetapi Underwood tidak bersendirian dengan rasa tidak sukanya untuk bersenam. Pelatih selebriti Ben Bruno, misalnya, pernah diberitahu Bentuk bahawa, bagi orang biasa, burpees seringkali terlalu mencabar dari segi kekuatan dan pergerakan, yang berpotensi (dan tidak perlu) meningkatkan risiko kecederaan.

"Saya rasa banyak orang menyamakan penat dengan melakukan senaman yang baik. Burpees melambangkannya," jelas Bruno. "Ia mencipta ilusi bahawa anda melakukan sesuatu." Tetapi, dari perspektifnya, "jika matlamat melakukan burpees adalah untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda, terdapat sejuta cara yang lebih selamat dan lebih berkesan untuk mencapai matlamat itu." Sebaliknya, dia mengesyorkan menggunakan "banyak mana-mana kardio. mesin "untuk mendapatkan hasil yang serupa, termasuk pendayung, VersaClimber, atau tangga-pendaki, bersama dengan melakukan pecut." Jika anda tidak mempunyai akses ke peralatan, litar berat badan juga merupakan alternatif yang hebat untuk meningkatkan degup jantung anda, "katanya tambah. (Berikut ialah cara membina latihan latihan litar yang sempurna.)

Bagi Underwood, dia mungkin bukan peminat burpees, tetapi dia memberitahu Countdown 20 Panas CMT bahawa dia suka latihan "kompleks" yang berfungsi di seluruh tubuhnya, seperti pendorong, yang menggabungkan jongkok depan dan tekan atas ke dalam satu gerakan.

Tidak kira bagaimana senamannya, Underwood mengatakan bahawa senaman lebih merupakan "perkara mental" baginya daripada fizikal. "Jika saya tidak bersenam selama beberapa hari, saya menjadi sedih, saya menjadi murung," katanya. Countdown 20 Panas CMT. "Suami saya akan berkata, 'Anda perlu pergi bersenam,'" dia bergurau.

Untuk merasai senaman Underwood sungguh suka, berikut adalah lima latihan seluruh badan yang dia bersumpah, menurut jurulatihnya.

Ulasan untuk