Latihan Berat Badan Meningkatkan Kardio yang Boleh Anda Lakukan Di Mana Saja

Kandungan

• Ulasan untuk

Latihan berat badan adalah kaedah termudah dan termurah untuk meningkatkan kardio dan kekuatan anda. Lakukan pergerakan berfungsi yang badan anda lakukan secara semula jadi, dan dapatkan faedah dalam senaman anda yang lain, serta dalam kehidupan seharian. Terdapat burpe mengepam jantung yang biasa, bicu papan, dan crunches basikal. Tetapi rutin berat badan terbaik mengubah keadaan dengan menambahkan gerakan yang belum anda cuba. Ikutilah rejimen senaman baru dan perhatikan perubahan tubuh anda. (Cabaran Berat Badan 30 Hari ini akan mengubah segala-galanya.)

Latihan di bawah ini akan membantu anda membina otot dan mengerjakan keseluruhan inti anda dalam masa kurang dari 20 minit. (Mahukan lebih banyak aksi inti tanpa ikatan? Cubalah latihan teras memahat ini yang lebih sengit.) Apabila anda sudah bersedia untuk berpeluh, tekan main dan mulakan.

Perincian senaman: Lakukan setiap pergerakan selama 30 saat. Tidak ada peralatan yang diperlukan, jadi anda boleh terus memanaskan badan. Dapatkan darah anda mengalir dengan bicu lompat, regangan T-spine, kucing/lembu dan bulatan lengan. Mulakan bahagian pertama: lompat sisi ke sisi, tendangan punggung, lompat sisi untuk mengetuk, lompat tali, lompat sisi satu kaki dan ulangi urutan. Bahagian kedua: jari kaki berdiri bersentuhan, cacing inci lebar, bicu papan langkah keluar, paip jari kaki pepenjuru, dengupan basikal dan ulangi. Tamat dengan urutan ketiga untuk mengelak dalam luka bakar: ketuk dari bahu ke kaki, burpe yang diubah suai, lari di tempatnya, lunge terbalik dan guling papan lutut (dan ulangi).

MengenaiGrokker

Berminat dengan lebih banyak kelas video senaman di rumah? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Tambahan pula Bentuk pembaca mendapat diskaun eksklusif-lebih 40 peratus diskaun! Semak mereka hari ini!

Lebih banyak dariGrokker

Pahat Punggung Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Quickie Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang

Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk