Tidak Boleh Bangun? Petua untuk Meningkat dan Bersinar

Kandungan

• Ulasan untuk

Bangun itu sukar dilakukan ... bagi sebahagian daripada kita, iaitu. Bagi saya, sesetengah pagi nampaknya mustahil. Bukan atas sebab yang mengerikan seperti takut hari, hujan di luar, atau kurang tidur. Ia benar-benar kerana saya sangat menyayangi katil saya. Tidur, saya akui, adalah sesuatu yang saya hargai. Dapat tidur nyenyak adalah sesuatu yang lebih saya hargai.

Beberapa bulan yang lalu walaupun saya mengalami perubahan yang sangat besar dalam gaya hidup dan mengambil pekerjaan yang membolehkan saya kebolehan bertuah (ada yang akan berkata) untuk bekerja dari rumah. Walaupun ini berkemungkinan besar kedengaran seperti mimpi bagi kebanyakan orang, bagi saya ia adalah perubahan besar dalam rentak. Dan hakikat bahawa saya sangat menyukai tempat tidur saya (di sebuah pangsapuri studio kecil, yang juga menempatkan ruang kerja saya) secara semula jadi adalah sesuatu yang perlu saya pelajari untuk melepaskan diri, dan cepat.

Bagi sesetengah daripada kita, bangun tidur adalah sukar untuk dilakukan atas sebab-sebab lain jadi saya fikir saya akan berkongsi beberapa helah yang telah saya ajar sendiri dengan bantuan beribu-ribu artikel, nasihat rakan-rakan dan perkara mudah yang saya berjaya laksanakan berjaya dengan sendiri.

Inilah rutin pagi saya untuk menipu diri saya supaya bangun dengan gembira.

Pertama sekali, mari kita keluar dari jalan dan menangani jam penggera. Saya diakui sudah mencapai usia di mana saya bangun lebih awal dan mungkin boleh melakukannya tanpa mesin bunyi yang dahsyat ini, tetapi kebanyakan hari saya bergantung padanya sebagai ayam jantan saya. Tanpanya, sebahagian besar waktu pagi akan berlalu dengan gembira semasa saya tertidur tanpa menyedari kesilapan ngeri yang saya lakukan. Mengapa bangun dengan sesuatu yang terdengar sangat tidak menyenangkan? Mengapa tidak cuba bangun untuk sesuatu yang lebih membangkitkan semangat? Sesuatu yang membuat kita kurang menyedari hakikat bahawa malam telah datang dan pergi. Jadi saya mencuba muzik... ramai di antara kita mempunyai iPhone yang mengehoskan fungsi jam penggera dan memainkan muzik pada masa yang sama. Dan jika tidak, kami sekurang-kurangnya mempunyai pilihan untuk menetapkan jam penggera kami, tidak kira berapa tarikhnya, untuk memainkan radio dan bukannya berdengung yang mengerikan itu. Ia berkesan... muzik membuatkan saya bangun dengan cara yang berbeza, lebih perlahan, tetapi lebih baik. Lebih sedar dan gembira, berbanding perasaan marah yang akan saya perolehi dengan sesuatu yang menjerit di telinga saya.

Seterusnya, tingkap. Jika anda tidur di dalam bilik yang mempunyai tingkap yang menerima cahaya matahari langsung, cuba tidur dengan bidai terbuka. Jangan salah faham, saya tidak meminta anda mendedahkan semua kerja kotor anda kepada penonton pada waktu malam. Fikirkanlah untuk membukanya sebelum anda tertidur. Bagi saya, ia membolehkan saya bangun dengan cahaya matahari keesokan harinya dan membantu saya memulakan hari saya dengan betul. Ambil perhatian, jika anda tahu ia akan menjadi hari hujan, anda boleh memilih untuk menutup bidai, kerana hari hujan boleh memberi kesan sebaliknya bagi sesetengah orang, saya tahu ia berlaku untuk saya.

Jangan buang meja makan anda dengan banyak kekacauan. Jadikan ia cantik dan letakkan sesuatu yang menarik padanya kerana kemungkinan besar ia akan menjadi perkara pertama yang anda lihat pada waktu pagi apabila anda mencapai jam penggera muzik yang kini anda mula gunakan. Saya menyimpan orkid ungu di sisi saya bersama-sama dengan timbunan buku, losyen dan lilin yang dipanggil Florence by Tocca. Ini adalah ruang peribadi anda jadi lakukan yang terbaik untuk anda dengannya.

Cuba kopi di stand by. Sekali lagi keadaan kerja dari rumah ini telah mengizinkan saya semua jenis perubahan gaya hidup dan membuat kopi di rumah adalah salah satu daripadanya. (Maaf Starbucks!) Satu lagi perkara yang menarik untuk dinanti-nantikan pada AM ialah bau kopi yang dibancuh segar. Sekiranya anda belum memilikinya, beli alat pembuat kopi dengan programer di atasnya untuk pemasa masa. Ia sangat berbaloi, dan anda hanya perlu meluangkan masa tiga minit untuk membuat persediaan pada waktu malam sebelum anda tidur. Pagi datang dan waa-la!, anda telah berjaya merangsang hidung anda dengan cara yang sama seperti mata anda dengan tingkap terbuka dan telinga dengan jam penggera. Selepas anda berjaya menarik diri dari tidur mandi dan makan seterusnya.

Mandi pada waktu pagi sentiasa membantu merangsang dan membangunkan kepala yang mengantuk. Saya pernah mendengar khabar angin dan membaca artikel tentang bauan tertentu yang membantu memberi tenaga, tetapi tidak pernah memikirkannya sehingga sekarang. Saya sangat menggemari produk mandian untuk dipilih di bilik mandi, jadi berikan salah satu daripada cucian badan pemulihan ini dan beritahu kami jika anda bersetuju bahawa ia membantu. Cuba Dove Burst Body Wash dalam Nectarine & White Ginger atau Nivea's Touch of Happiness Body Wash dalam Orange Blossom & Bamboo.

Akhirnya, makan sesuatu. Jangan sesekali melangkau sarapan pagi, walaupun anda hanya makan bar tenaga. Saya beralih ke makan protein pada waktu pagi, dan ini mengubah pandangan saya setiap hari menjadi lebih baik. Cuba telur, tauhu scramble atau roti bakar mentega kacang. Ini semua adalah penyelesaian mudah untuk mengisi perut yang kosong dan memulakan hari dengan betul.

Beberapa perkara lain yang perlu difikirkan: menghidupkan rancangan pagi, membaca koran, atau hanya mendengar radio boleh menyumbang kepada rutin pagi yang indah. Memandangkan saya bukan orang pagi, saya tidak cukup melakukannya tetapi saya bersumpah... Saya akan bersenam, jika boleh. Saya bersenam beberapa hari dalam seminggu tetapi ia tidak pernah jatuh sebelum tengah hari. Berjalan pantas atau berjoging dalam perkara pertama tidak menyakitkan dan boleh membantu menyelesaikan masalah dengan cepat.

Menandatangani Awake,

-- Renee

Renee Woodruff blog mengenai perjalanan, makanan dan kehidupan hidup sepenuhnya di Shape.com. Ikuti dia di Twitter.

Ulasan untuk