Bolehkah Tilam Khas Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak?

Kandungan

• Ledakan Tidur
• Ciri-ciri
• Berapa Kepentingan Tilam Anda?
• Ulasan untuk

Jika anda merasakan anda sentiasa mendengar tentang syarikat tilam baharu yang membawakan produk terus kepada pengguna yang luar biasa pada harga yang berpatutan, anda tidak membayangkannya. Daripada tilam Casper buih asal kepada pendatang baharu dengan kelainan teknologi seperti Helix tersuai dan koleksi "pintar" daripada Eight Sleep, terdapat banyak pilihan untuk dipilih. Tetapi adakah tilam ini benar-benar berbaloi dengan tanda harga, yang boleh berkisar antara $500 hingga lebih $1,500? Dan yang lebih penting, bolehkah mereka sungguh membantu anda tidur lebih lena? Inilah yang dikatakan pakar tidur.

Ledakan Tidur

Memang tidak dapat dinafikan bahawa tidur lebih daripada itu, meningkatkan kualitinya dan meneroka kesannya terhadap kesihatan-adalah topik hangat sekarang. Bersama-sama dengan buzz telah datang banyak *bahan* untuk mendapatkan tidur malam yang terbaik. "Sejak saya memulakan penyelidikan dan praktik saya dalam perubatan tidur, terdapat peningkatan yang berbeza dalam produk berkaitan tidur yang dipasarkan kepada pengguna, seperti mesin bunyi putih, alat pelacak tidur, dan sekarang ini munculnya tilam berteknologi tinggi," kata Katherine Sharkey, MD , Ph.D., pengarang bersama Panduan Wanita & Tidur dan profesor perubatan dan psikiatri serta tingkah laku manusia di Brown University. (FYI, tidur malah memberi kesan kepada penurunan berat badan.)

Memandangkan kesedaran tentang kepentingan tidur meningkat, semakin ramai orang sanggup membelanjakan wang untuk produk tidur mewah, yang bermakna terdapat banyak keuntungan yang boleh diperolehi. "Menjual tilam cenderung menjadi perniagaan margin tinggi-dan perniagaan yang kini sedang terganggu," kata Els van der Helm, Ph.D., penyelidik tidur dan Ketua Pegawai Eksekutif serta pengasas aplikasi latihan tidur Shleep. "Apa yang mendorongnya ialah minat yang kuat terhadap tidur dan ramai individu mencari peluru perak, 'pembetulan cepat' untuk memperbaiki tidur mereka." Mengubah tingkah laku tidur adalah sukar, tetapi membeli tilam baharu adalah mudah jika anda mempunyai dana untuk berbuat demikian, katanya.

Dan walaupun model langsung kepada pengguna tidak bantu memastikan barang terjangkau, penting untuk melihat apa yang sebenarnya anda perolehi untuk mendapatkan wang anda. "Walaupun terdapat beberapa yang memberi perkhidmatan kepada pengguna dengan cara yang bermakna, banyak syarikat tilam yang sangat baru muncul untuk menghasilkan wang," kata Keith Cushner, pengasas Tuck.com. Lebih-lebih lagi, sebahagian besar syarikat ini menjual produk yang hampir sama dibuat oleh pengeluar yang sama. "Sudah tentu terdapat sarung yang berbeza, ketumpatan buih yang sedikit berbeza, dsb., tetapi kebanyakan syarikat terus kepada pengguna ini membuat tilam berbuih yang hampir serupa."

Tetapi itu bukan soal wang. “Ia satu petanda yang baik bahawa kedua-dua orang awam dan pengamal perubatan akhirnya menyedari kepentingan tidur untuk kesihatan yang baik dan nilai mewujudkan persekitaran yang kondusif untuk tidur yang nyenyak," kata Dr. Sharkey. "Apabila orang menjadi lebih celik tidur, mereka menjadi lebih baik dalam melihat kesan tidur yang kurang baik. terhadap kesihatan fizikal, mental dan kognitif mereka, dan berasa bermotivasi untuk menanganinya."

Ciri-ciri

Kebanyakan tilam ini agak serupa, tetapi terdapat beberapa yang mempunyai unsur yang boleh membantu meningkatkan tidur anda. "Ada beberapa ciri yang keren, terutama di sekitar pengaturan suhu dan pengesanan tidur," kata Cushner. "Ketegasan khusus adalah hebat," tambahnya. Helix menawarkan tilam yang disesuaikan dengan pilihan tidur anda, dan untuk katil bersaiz queen dan lebih besar, anda boleh menjadikan setiap sisi tilam mempunyai tahap ketegasan yang berbeza. Di luar tilam yang sangat mahal, ini adalah ciri yang sukar dicari, dan Helix menawarkannya bermula pada $995.

Cushner juga berkata sarung tilam pintar Eight Sleep patut dilihat kerana ia menyediakan laporan tidur harian, peraturan suhu dan juga penggera pintar yang membangunkan anda pada masa yang optimum dalam kitaran tidur anda. Malah pakar perubatan tidur berpendapat ini adalah perkembangan yang berbaloi."Sejauh pemahaman yang lebih baik mengenai tidur dapat meningkatkan tidur, saya berpendapat bahawa konsep 'tilam pintar' menjanjikan," kata Nathaniel Watson, MD, doktor perubatan tidur dan doktor neurologi yang disahkan oleh lembaga, pengarah Klinik Tidur Pusat Perubatan Harbourview , dan penasihat kepada SleepScore Labs. "Beberapa tempat tidur dapat mengukur aspek tidur anda melalui pengukuran variabilitas pernafasan dan degupan jantung, menyediakan data objektif untuk membantu anda menentukan sama ada anda benar-benar mendapat tidur malam anda yang terbaik."

Ciri pengaturan suhu juga menjadi perhatian khusus bagi para ahli tidur. "Suhu dapat memberi kesan yang sangat besar pada tidur anda, jadi produk yang memastikan tempat tidur anda betul-betul suhu yang sesuai akan menjadi ideal," kata van der Helm. "Ini bukanlah sesuatu yang mudah kerana ia berbeza untuk setiap individu dan tetingkap suhu anda agak kecil, bermakna ia tidak sepatutnya terlalu sejuk atau terlalu panas. Tetapi ia pastinya kawasan yang berpotensi untuk memberi impak yang bermakna." Itulah sebabnya produk seperti Chilipad, pelapik tilam pemanas dan penyejuk, mempunyai potensi yang besar untuk melakukan kebaikan, menurut Cushner.

Berapa Kepentingan Tilam Anda?

Pada akhirnya, persoalan di sini ialah adakah tahap keselesaan yang lebih tinggi sama dengan tahap kualiti tidur yang lebih tinggi. "Tilam yang teruk pasti boleh menjejaskan tidur anda, seperti yang kita semua alami pada satu ketika di hotel bajet rendah atau di atas tilam angin di tempat rakan," kata van der Helm. "Tempat tidur yang tidak selesa boleh menyebabkan geseran terlalu banyak ketika anda bergerak di tempat tidur, yang dapat mengganggu tidur anda."

Dr. Sharkey setuju, dengan menyatakan bahawa "keselesaan tentu dapat memainkan peranan penting dalam tidur nyenyak." Bahawa dikatakan, "tidur yang teruk secara berterusan biasanya berpunca daripada tidur atau gangguan irama sirkadian, penyakit fizikal, atau masalah kesihatan mental," jelasnya. "Terutama bagi wanita, masalah tidur sering didorong oleh tekanan yang mereka hadapi dalam peranan peribadi dan profesional mereka dan perubahan hormon yang biasa terjadi melalui tonggak yang berbeza dalam kehidupan, seperti kitaran haid bulanan, kehamilan, tempoh selepas bersalin, dan menopaus." Dalam erti kata lain, tilam mungkin membantu anda berasa lebih selesa, tetapi ia mungkin bukan punca masalah tidur anda. (BTW, kedudukan tidur anda juga penting. Ini adalah posisi tidur terbaik dan terburuk untuk kesihatan anda.)

Tetapi bolehkah tilam baru yang hebat benar-benar meningkatkan kesihatan anda? "Apa sahaja yang meningkatkan tidur akan membawa kepada kesihatan keseluruhan yang lebih baik," kata Dr Watson. Sebaliknya, tilam yang paling canggih pastinya tidak perlu kerana mendapat tidur yang lena. "Apabila ketidakselesaan fizikal berperanan dalam masalah tidur, pilih tempat tidur yang selesa, tetapi jangan berbelanja melebihi anggaran anda," kata Dr. Sharkey. "Tetapi faktor tingkah laku dan persekitaran lain seolah-olah tidak lebih penting daripada tilam dan katil. Jangan memandang rendah kepentingan masa tidur, mengekalkan jadual tidur yang tetap, dan tidur di dalam bilik yang gelap, tenang. " Perlukan sedikit bantuan untuk memulakan meningkatkan tidur anda? Lihat lima cara untuk mengurangkan tekanan selepas seharian dan menggalakkan tidur yang lebih baik pada waktu malam.

Ulasan untuk