Kekejangan: apa itu, sebab dan apa yang perlu dilakukan

Kandungan

• 1. Latihan fizikal yang berlebihan
• 2. Kekeringan
• 3. Kekurangan kalsium atau kalium
• 4. Tetanus
• 5. Peredaran yang lemah
• 6. Penggunaan ubat-ubatan
• Cara melegakan kekejangan
• Bila boleh menjadi serius

Kekejangan, atau kekejangan, adalah pengecutan otot yang cepat, tidak disengajakan dan menyakitkan yang boleh muncul di mana sahaja di badan, tetapi biasanya muncul di kaki, tangan atau kaki, terutama pada betis dan bahagian belakang paha.

Secara amnya, kekejangan tidak teruk dan berlangsung kurang dari 10 minit, muncul terutamanya setelah melakukan senaman fizikal yang kuat, kerana kekurangan air di otot. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh berlaku semasa kehamilan atau kerana masalah kesihatan seperti kekurangan mineral, diabetes, penyakit hati atau miopati, misalnya.

Oleh itu, apabila kekejangan muncul lebih dari 1 kali sehari atau mengambil masa lebih dari 10 minit, disarankan untuk berjumpa dengan doktor umum untuk mengenal pasti penyebab kekejangan dan memulakan rawatan yang paling tepat.

Penyebab yang paling kerap adalah:

1. Latihan fizikal yang berlebihan

Ketika melakukan senaman terlalu kuat atau untuk waktu yang lama, kekejangan adalah perkara biasa. Ini disebabkan oleh keletihan otot dan kekurangan mineral dalam otot, yang dimakan semasa latihan.

Dalam keadaan ini, kekejangan mungkin masih muncul semasa bersenam atau beberapa jam kemudian. Mirip dengan senaman, berdiri diam untuk waktu yang lama, terutama pada posisi yang sama, juga boleh menyebabkan kekejangan otot kerana kurang pergerakan.

2. Kekeringan

Kekejangan sering juga menjadi tanda dehidrasi ringan atau sederhana, iaitu ketika kurang air daripada biasa di dalam badan. Jenis penyebab ini lebih kerap berlaku ketika anda berada di persekitaran yang sangat panas, ketika anda berkeringat untuk waktu yang lama atau ketika anda mengambil ubat diuretik, kerana kehilangan air yang besar.

Biasanya, bersama dengan kekejangan, gejala dehidrasi lain mungkin muncul, seperti mulut kering, rasa dahaga yang kerap, penurunan jumlah air kencing dan keletihan. Lihat senarai tanda-tanda dehidrasi yang lebih lengkap.

3. Kekurangan kalsium atau kalium

Sebilangan mineral, seperti kalsium dan kalium, sangat penting untuk pengecutan dan kelonggaran otot. Oleh itu, apabila tahap mineral ini sangat rendah, kekejangan yang kerap dapat muncul, yang dapat terjadi pada siang hari, tanpa sebab yang jelas.

Penurunan kalsium dan kalium lebih kerap terjadi pada wanita hamil, misalnya pada orang yang menggunakan diuretik atau yang mengalami krisis muntah. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku kerana pengambilan makanan berkurangan dengan kalium atau kalsium.

4. Tetanus

Walaupun lebih jarang berlaku, tetanus adalah penyebab lain dari kekejangan yang kerap, kerana jangkitan menyebabkan pengaktifan ujung saraf yang berterusan ke seluruh badan, menyebabkan kekejangan dan kontraksi otot di mana sahaja di dalam badan.

Jangkitan tetanus berlaku terutamanya setelah luka pada objek yang berkarat dan menyebabkan gejala lain seperti kekejangan pada otot leher dan demam rendah. Ikuti ujian dalam talian kami untuk mengetahui risiko menghidap tetanus.

5. Peredaran yang lemah

Orang yang mempunyai peredaran yang lemah juga mungkin mengalami kekejangan lebih kerap. Ini kerana kurang darah yang sampai ke otot, ada juga kurang oksigen yang ada. Kekejangan jenis ini lebih kerap berlaku pada kaki, terutamanya di kawasan betis.

Lihat lebih banyak mengenai peredaran darah yang lemah dan cara melawannya.

6. Penggunaan ubat-ubatan

Selain diuretik, seperti Furosemide, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan kekejangan, ubat-ubatan lain juga dapat memberi kesan sampingan dari kontraksi otot yang tidak disengajakan.

Beberapa ubat yang sering menyebabkan kekejangan adalah: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol atau Lovastatin, misalnya.

Cara melegakan kekejangan

Rawatan untuk kekejangan biasanya dilakukan dengan meregangkan otot yang terkena dan mengurut kawasan tersebut, kerana tidak ada rawatan khusus.

Di samping itu, untuk mengelakkan kekejangan berulang, penting untuk:

• Makan makanan yang kaya dengan kalium, magnesium dan kalsium, seperti pisang atau air kelapa. Lihat makanan lain yang disyorkan untuk kekejangan;
• Minum kira-kira 2 liter air sehari, terutamanya semasa melakukan aktiviti fizikal;
• Elakkan latihan fizikal selepas makan;
• Regangan sebelum dan selepas latihan fizikal;
• Regangkan sebelum tidur, sekiranya mengalami kekejangan malam.

Lihat petua ini dan lain-lain dalam video berikut:

Sekiranya kekejangan otot disebabkan oleh masalah kesihatan, seperti diabetes, penyakit hati atau kekurangan mineral, doktor juga boleh mengesyorkan rawatan dengan suplemen pemakanan, terutama natrium dan kalium, atau ubat khusus untuk setiap masalah.

Bila boleh menjadi serius

Dalam kebanyakan kes, kekejangan bukanlah masalah yang serius, namun ada kes di mana ia dapat menunjukkan kekurangan mineral dalam badan atau masalah lain. Beberapa tanda yang menunjukkan bahawa anda perlu berjumpa doktor termasuk:

• Kesakitan yang sangat teruk yang tidak bertambah baik selepas 10 minit;
• Kemunculan bengkak dan kemerahan di tempat kekejangan;
• Perkembangan kelemahan otot selepas kekejangan;
• Kekejangan yang muncul berkali-kali dalam beberapa hari.

Di samping itu, jika kekejangan tidak berkaitan dengan sebab seperti dehidrasi atau senaman fizikal yang kuat, juga disarankan untuk berjumpa dengan doktor umum untuk menilai sama ada terdapat kekurangan mineral penting, seperti magnesium atau kalium, di dalam badan .