Semua Soalan Bunion Anda, Dijawab

Kandungan

• Apa itu Bunion?
• Apa yang menyebabkan Bunions?
• Cara Mencegah Bunion Menjadi Lebih Buruk
• Bagaimana Mencari Kasut Terbaik untuk Bunions
• Cara Menghilangkan Bunions
• Ulasan untuk

"Bunion" mungkin merupakan perkataan paling tidak senonoh dalam bahasa Inggeris, dan bunion sendiri bukanlah kegembiraan untuk ditangani. Tetapi jika anda berhadapan dengan keadaan kaki biasa, yakinlah bahawa terdapat pelbagai cara untuk mencari kelegaan dan mencegahnya daripada menjadi lebih teruk. Berikut ialah semua yang anda perlu tahu tentang bunion, termasuk puncanya dan cara merawat bunion sendiri atau dengan bantuan doktor.

Apa itu Bunion?

Bunion cukup dikenali — benjolan terbentuk pada pangkal ibu jari kaki anda di pinggir dalam kaki anda, dan ibu jari kaki anda bersudut ke arah jari kaki anda yang lain. "Bunion berkembang kerana ketidakseimbangan tekanan di kaki anda, yang menjadikan sendi jari kaki anda tidak stabil," jelas Yolanda Ragland, D.P.M., pakar podiatri dan pengasas Fix Your Feet. "Tulang jari kaki besar anda mulai bergeser dan bersudut ke arah jari kaki kedua anda. Tekanan berterusan menyebabkan kepala metatarsal anda (tulang di pangkal jari kaki) menjadi jengkel, dan secara beransur-ansur membesar, membentuk lebam."

Bunion bukan sahaja perkara estetik; mereka juga boleh merasa tidak selesa dan bahkan sangat menyakitkan. "Anda mungkin mengalami kesakitan, bengkak, dan kemerahan di sekitar sendi yang terjejas," kata Ragland. "Kulit mungkin menebal dan menjadi berpelindung, dan jari kaki besar anda mungkin bersudut ke dalam, yang dapat menggertak jari-jari kaki yang lebih rendah, juga mempengaruhi mereka. Jari kaki besar bahkan mungkin tumpang tindih atau terselip di bawah jari kaki yang lain, sehingga menghasilkan jagung atau kapalan." Seperti kapalan, jagung adalah kawasan kulit kasar yang menebal, tetapi ia lebih kecil daripada kapalan dan mempunyai pusat keras yang dikelilingi oleh kulit yang meradang, menurut Mayo Clinic. (Berkaitan: 5 Produk Terbaik untuk Kalus Kaki)

Apa yang menyebabkan Bunions?

Seperti disebutkan, bunions disebabkan oleh ketidakseimbangan tekanan di kaki. Penyelidikan menunjukkan bahawa, pada kaki dengan bunion, ada perpindahan tekanan dari jari kaki ke jari kaki yang lain, yang mana waktu dapat mendorong tulang pada sendi di dasar jari kaki tidak sejajar, menurut American Academy of Pakar Bedah Ortopedik. Sendi ini kemudian menjadi lebih besar dan menonjol dari bahagian dalam kaki depan, sering menjadi radang.

Bertentangan dengan kepercayaan popular, bunion adalah tidak disebabkan oleh faktor gaya hidup seperti memakai kasut tertentu. Tetapi beberapa faktor gaya hidup boleh membuat bunion yang ada lebih teruk. "Bunions disebabkan oleh alam semula jadi, kerana ia diwarisi secara genetik dan dapat berkembang lebih cepat dari masa ke masa kerana pengasuhan, seperti penggunaan kasut yang tidak betul," kata Miguel Cunha, D.P.M., pakar podiatri dan pengasas Gotham Footcare. Seperti ciri fizikal lain, bentuk kaki ibu bapa anda mempengaruhi bentuk anda sendiri. Ada kemungkinan bahawa orang yang mewarisi ligamen yang longgar atau kecenderungan untuk overpronate — apabila kaki anda bergolek ke dalam semasa berjalan — daripada salah satu ibu bapa lebih terdedah kepada bunion.

Selain pilihan kasut, kehamilan boleh memainkan peranan. Apabila anda hamil, tahap hormon anda yang disebut relaxin meningkat, menurut Ragland. "Relaxin menjadikan ligamen dan tendon lebih fleksibel, jadi tulang yang sepatutnya stabil menjadi terdedah kepada anjakan," katanya. Dan supaya jari kaki besar anda bersandar ke sisi boleh menjadi lebih ketara. (Berkaitan: Inilah Yang Berlaku Pada Kaki Anda Sekarang Kerana Anda Pada dasarnya Tidak Pernah Memakai Kasut)

Jika anda banyak berdiri semasa aktiviti harian anda, itu juga boleh memburukkan lagi bunion. "Bunion sangat mengganggu orang yang pekerjaannya melibatkan banyak berdiri dan berjalan seperti menyusu, mengajar, dan melayani di restoran," kata Cunha. "Bersenam, dan terutama berlari dan menari, dengan bunion juga menyakitkan."

Bunions juga cenderung berkembang lebih cepat pada orang yang mempunyai kaki rata atau yang berlebihan, kata Cunha. "Berjalan atau berlari dengan kasut yang tidak mempunyai sokongan lengkungan yang betul dapat menyebabkan overonasi, yang seterusnya dapat menyumbang kepada peningkatan ketidakseimbangan dan kecacatan struktur sendi jari kaki yang hebat," katanya.

Cara Mencegah Bunion Menjadi Lebih Buruk

Sekiranya anda mempunyai bunion, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya menjadi lebih teruk. "Gejala ringan dapat ditangani secara konservatif dengan memakai kasut yang lebih selesa dan menggunakan ortotik tersuai [insol yang boleh dibuat oleh podiatrist untuk anda], pelapik, dan / atau belat untuk menyokong jari kaki anda dalam posisi yang lebih normal," kata Cunha. Anda boleh berjumpa pakar penyakit kaki untuk mendapatkan cadangan khusus, atau anda boleh mencari pad berisi gel yang dilabelkan untuk bunion dengan mudah di kedai ubat (seperti yang di bawah). "Ubat-ubatan topikal, aising, dan senaman regangan juga boleh membantu mengurangkan gejala kesakitan dan penderitaan, " katanya. Analgesik topikal, seperti gel atau krim yang mengandungi mentol (mis. Icy Hot) atau salisilat (mis. Ben Gay), dapat menghilangkan rasa sakit pada kaki, menurut Harvard Health.

Untuk kasut, cuba hadkan masa memakai tumit dan kasut rata sepenuhnya, yang boleh memburukkan lagi bunion, kata Ragland. (Berkaitan: Insoles Terbaik, Menurut Pakar Podiatri dan Ulasan Pelanggan)

Bagaimana Mencari Kasut Terbaik untuk Bunions

Sekiranya anda mempunyai bunion, anda harus mengelakkan kasut yang tidak selesa dan juga kasut yang tidak sesuai yang tidak menawarkan sokongan lengkungan, kata Cunha.

Memandangkan bersenam dengan bunion boleh menyakitkan, anda perlu bijak memilih kasut anda. Cunha mencadangkan mencari pasangan dengan kotak jari kaki yang luas dan fleksibel, yang akan membolehkan jari kaki anda bergerak bebas dan mengurangkan tekanan pada bunion. Mereka harus mempunyai sokongan tapak kaki dan lengkung dengan bantalan yang baik untuk menahan plantar fascia (tisu penghubung yang berjalan dari tumit hingga kaki di sepanjang bahagian bawah kaki anda) dan menjaga lengkungan anda dari runtuh dan menekan lebih jauh dari yang sepatutnya, yang boleh memburukkan bunion, katanya. Anda juga ingin mencari cawan tumit dalam yang akan mengurangkan tekanan pada bunion anda dengan setiap hentak tumit, katanya.

Sneakers berikut mempunyai semua perkara di atas, menurut Cunha:

• Busa Segar Baru 860v11 (Beli, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Beli Ia, $154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Beli, $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Beli Ia, $80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Beli, $ 104, zappos.com)

Cara Menghilangkan Bunions

Semua strategi yang disebutkan di atas dapat membantu mencegah bunion menjadi lebih teruk, tetapi pembedahan bunion adalah satu-satunya cara untuk benar-benar meluruskan bunion.

"Pembedahan adalah satu-satunya cara untuk membetulkan bunion; namun, tidak semua bunion memerlukan pembedahan," jelas Cunha. "Rawatan terbaik untuk bunions bergantung pada keparahan kesakitan, sejarah perubatan, seberapa cepat bunion berkembang, dan jika melegakan kesakitan dapat dicapai dengan rawatan non-pembedahan yang konservatif." Secara sederhana, "apabila rawatan konservatif gagal, pembedahan disarankan untuk membantu memperbaiki ketidaksejajaran sendi jari kaki," katanya.

Untuk bunion yang agak ringan tetapi masih cukup teruk sehingga memerlukan pembedahan, rawatan selalunya melibatkan osteotomy, prosedur di mana pakar bedah memotong bebola kaki, menjajarkan semula tulang yang senget dan menahannya pada tempatnya dengan skru. Untuk kes yang lebih teruk, selalunya pakar bedah juga akan membuang bahagian tulang sebelum penempatan semula. Malangnya, bunion boleh kembali walaupun selepas anda menjalani pembedahan. Mereka mempunyai anggaran kadar berulang 25 persen, menurut sebuah kajian yang diterbitkan di Jurnal Pembedahan Tulang & Sendi.

Intinya: Tidak kira betapa teruknya bunion anda, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan kesakitan bunion menghalangi hari anda. Dan apabila ragu-ragu? Jumpa doc.

Ulasan untuk