Brooke Birmingham: Bagaimana Matlamat Kecil Membawa kepada Kejayaan Besar

Kandungan

• Ulasan untuk

Setelah berakhir dengan hubungan yang tidak baik dan seketika di ruang ganti "dikelilingi oleh seluar jeans kurus yang tidak sesuai," Brooke Birmingham, 29 tahun dari Quad Cities, IL, menyedari bahawa dia perlu memulakan menjaga dirinya.

Idea untuk menurunkan berat badan bukanlah perkara baru di Birmingham. "Saya telah mencuba beberapa diet fad dan sekatan kalori berkali-kali sepanjang hidup saya. Sebab apa-apa yang tidak pernah berlaku adalah kerana saya selalu berusaha menghilangkan makanan dari diet saya." (Jangan biarkan 7 Faktor Sifar Kalori yang Mengganggu Penurunan Berat Badan ini menghalang matlamat anda.) Jadi bagaimana dia melakukannya? Petua dia, di bawah.

Pendekatan Baru

Pada tahun 2009, pada 327 paun, Birmingham memutuskan untuk menyerang penurunan berat badan dengan cara yang sama sekali berbeza. Dia bergabung dengan Weight Watchers dan mengambilnya satu hari demi satu dalam usaha untuk menjadikannya sederhana dan fokus pada tujuan yang dapat dikendalikan. "Saya belajar untuk mempunyai gaya hidup sihat, " kata Birmingham. "Saya menetapkan matlamat kecil untuk diri saya bermula dengan lima paun pertama saya, kemudian untuk mendapatkan di bawah 300 paun, dan seterusnya. Saya juga menetapkan matlamat yang tidak berkaitan skala, seperti mencuba resipi baharu dan latihan baharu." Dalam proses itu, dia meninggalkan makanan segera dan makanan beku dan belajar memasak. (Tahukah anda bahawa terbukti bahawa pinggang yang lebih langsing adalah Sebab Terbaik Memasak Makan Malam Anda Sendiri?)

Tidak Perlu Keahlian Gim

Perjalanan Birmingham bermula dengan tabiat pemakanan yang sihat, tetapi senaman segera diikuti, di mana sekali lagi, dia memberi tumpuan kepada pencapaian kecil yang boleh diurus. Dia masih ingat sukar untuk berjalan-jalan di sekitar blok itu dan menangis apabila dia berlari batu pertamanya. Dia masih tidak mempunyai keahlian gim, tetapi aktiviti adalah sebahagian daripada kehidupan hariannya. Dia bergantung pada DVD senaman: "Jillian Michaels di kegemaran saya! Saya memiliki hampir semua barang olehnya." Berjalan dan menunggang basikal adalah aktiviti lain.

Kuasa Rakyat

Birmingham bergantung pada sokongan kedua-dua pertemuan Weight Watchers dan media sosial untuk memastikannya terus berjalan. "Saya suka dapat berkongsi kisah saya dengan orang lain. Saya memberi inspirasi kepada orang lain dan mereka menggembirakan saya." Selain inspirasi bersama yang dia dapati pada orang lain yang telah mengalami perjuangan yang serupa, dia menghargai apa yang dia pelajari dari mereka, kerana mereka memahami dari mana asalnya.

"Kehidupan Terlalu Tidak Singkat untuk Tidak Makan Cupcake dan Minum Bir"

Seratus tujuh puluh dua paun lebih ringan hari ini, Birmingham kini memfokuskan keseimbangan, memberi ruang untuk makanan mewah yang sesekali. "Kesederhanaan adalah kunci dan saya tidak memberi makan setiap keinginan saya. Saya cuba mencari tahu apa yang berharga bagi saya. Saya akan berbelanja secara berlebihan dengan kek cawan dari kedai khusus, bukan dari campuran kotak." (Kekang gigi manis anda dan Lawan Mengidam Makanan tanpa Menjadi Gila.)

"Ini akan terdengar tidak masuk akal," kata Birmingham, "tetapi Fat Free Cool Whip telah menjadi salah satu makanan utama saya sepanjang perjalanan saya. Ini hebat dicampur dengan PB2 untuk sedikit buah, di atas pancake, atau hanya dimakan langsung dari bekas. Saya makan pisang setiap hari juga."

Memandang ke Hadapan

Birmingham ingin hamil suatu hari nanti: "Itulah sebahagian sebab saya terus menurunkan berat badan. Saya tahu bahawa saya ingin menjadi seorang ibu." Pertambahan berat badan semasa mengandung tidak menakutkannya, dia tahu dia boleh menurunkan berat badan, dan dia sudah mempunyai strategi untuk mengawalnya. "Saya merancang untuk makan dengan cara yang sama seperti sekarang dan tidak membiarkan alasan 'makan untuk dua' mengambil alih."

Untuk membaca lebih lanjut tentang perjalanan penurunan berat badan Brooke Birmingham yang menakjubkan, dan mengetahui cara hidupnya telah berubah, ambil keluaran Jan/Feb Bentuk, di gerai surat khabar sekarang.

Ulasan untuk