4 Latihan untuk Mencuri dari Britney Spears

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda pernah terfikir bagaimana Britney Spears tetap cukup cergas untuk melakukan konsert maraton itu hampir setiap malam di Vegas dan kelihatan seperti *itu* semasa bergaduh dengan dua kanak-kanak, anda akan dengan mudah mencari jawapannya di Instagram. Kami tahu dia boleh turun di lantai tarian seperti orang gila (ingat bahawa video tariannya yang sangat memikat ke Meghan Trainor 'Me Too'?), Tetapi sejak beberapa bulan kebelakangan ini, Brit telah mengintip rutin latihannya-dan pergerakan yang dilakukannya sangat mengejutkan. Beberapa kegemaran kami:

1.Angkat Lutut Tingkatkan ViPR

Anda mungkin pernah melihat tiub berongga panjang ini di gim anda sebelum ini, tetapi ramai orang tidak pasti apa yang perlu dilakukan dengannya. Inilah idea yang pasti anda boleh cuba: angkat lutut ini sambil memegang overhed ViPR. Britney menggunakan langkah aerobik asas, tetapi apabila anda menjadi lebih baik dalam bergerak anda boleh lulus ke kotak yang lebih tinggi jika anda mahu. (Jika anda masih berfikir "WTF adakah anda lakukan dengan ViPR di gim?," kami sedia membantu anda.)

2. Jalan Tangan

Sekiranya anda seorang CrossFitter, anda mungkin menyedari latihan ini, yang memerlukan keseimbangan dan koordinasi yang serius untuk berjaya diselesaikan. Anda bukan sahaja memegang pegangan tangan, tetapi juga berjalan di tangan anda pada masa yang sama. Ia merupakan kemahiran gimnastik yang sukar untuk dikuasai, tetapi setelah anda menguasainya, anda akan berseronok seperti Britney dalam video ini. (Ingin menguasai pose dirian tangan biasa dahulu? Berikut adalah panduan langkah demi langkah.)

3. Keriting Bicep danPendorong

Nampaknya Britney melakukan latihan kekuatan di reg, yang sangat mengagumkan kerana membantu mencegah kecederaan, menjaga kesihatan tulang, dan membakar banyak kalori. Di sini dia menggunakan palang badan untuk melakukan beberapa keriting bisep yang mudah, diikuti dengan pendorong, satu gerakan di mana anda melakukan jongkong ke atas tekanan atas dalam satu gerakan cecair. Sekiranya anda mencari luka metabolik itu, anda akan dapati dengan latihan ini.

4. Handstand Yoga

Brit sangat menyukai pegangan tangannya, dan dia mungkin menyukai sesuatu. Dirian tangan sebenarnya mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang mengagumkan, seperti kestabilan dan kekuatan lengan yang lebih baik. Menggunakan dinding untuk bekerja sehingga dirian tangan penuh juga merupakan pengubahsuaian yang hebat untuk mereka yang lebih baru dalam pose. Selain itu, dedikasi jangka panjang bintang itu terhadap yoga benar-benar mengagumkan, dan ia kelihatan seperti memberikannya ketenangan fikiran dan keyakinan badan yang sama yang membuatkan orang lain menyukai amalan itu. Dalam kapsyennya dia berkata, "Memiliki kuil saya, badan saya, melalui yoga." (Untuk lebih banyak pergerakannya, lihat senaman yoga Britney Spears.)

Ulasan untuk