Britney Spears mengatakan bahawa dia merancang untuk melakukan yoga lebih banyak lagi pada tahun 2020

Kandungan

• Ulasan untuk

Britney Spears memberi peluang kepada peminat untuk mencapai tujuan kesihatannya pada tahun 2020, yang melibatkan melakukan lebih banyak yoga dan berhubung dengan alam.

Dalam video Instagram baru, Spears mempamerkan beberapa kemahiran yoga, berkongsi serangkaian gerakan yang dia katakan membantu membuka punggung dan dadanya. "Pada tahun 2020 saya akan melakukan lebih banyak acroyoga dan asas-asas untuk yoga," tulisnya di samping video, yang menunjukkan dia mengalir melalui Chaturanga (atau berpose ke pose kakitangan empat anggota badan), anjing menghadap ke atas, dan anjing menghadap ke bawah. (Berikut ialah cara untuk beralih antara pose yoga dengan rahmat.)

"Saya seorang pemula dan agak sukar untuk melepaskannya ... belajar mempercayai dan membiarkan orang lain memegang badan anda," sambung Spears. "Saya mempunyai banyak perkara yang saya teruskan sehingga saya mesti menjaga badan saya bergerak." (Berkaitan: Britney Spears Adalah Inspirasi Latihan Musim Panas Terbaik Kami)

Faedah yoga sukar disangkal. Latihan, yang menggabungkan pernafasan dalam dan meditasi dengan pergerakan yang perlahan dan kuat, sangat sihat untuk tubuh dan minda. Beberapa faedah awal merangkumi peningkatan fleksibiliti dan keseimbangan, nada otot yang lebih baik, dan keadaan mental yang lebih tenang.

Tetapi amalan itu boleh menawarkan beberapa faedah yang kurang jelas juga. Pose tertentu berpotensi meningkatkan sistem imun anda, meredakan PMS dan kekejangan, meningkatkan perkara di bilik tidur, dan banyak lagi. Yoga kadang-kadang dapat membantu mereka yang hidup dengan keadaan sakit kronik, seperti sindrom Ehlers-Danlos (EDS), gangguan tisu penghubung yang jarang berlaku yang berkaitan dengan fibromyalgia yang menyebabkan kulit lebih anjal dan sendi yang terlalu lentur. (Ambil kisah luar biasa wanita ini mengenai kekuatan penyembuhan yoga sebagai contoh.)

Acroyoga, satu lagi minat yang berkaitan dengan yoga Spears, juga memberikan manfaat sentuhan, yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan penurunan tahap tekanan. (Berkaitan: Jonathan Van Ness dan Tess Holliday Melakukan Acroyoga Bersama Adalah Murni # PersahabatanGoals)

Dalam catatannya, Spears turut berkongsi kepuasan yang dia rasakan berada di luar alam semula jadi. "Terima kasih Tuhan untuk Alam Semulajadi," tulisnya. "Dia benar-benar tidak bergurau. Dia membantuku dan membantuku mencari kaki dan selalu membuka minda ketika melangkah ke luar. Hari ini aku bernasib baik dengan cuaca yang indah ini." (Berkaitan: Cara Disokong Sains Yang Berhubungan dengan Alam Semula Jadi Meningkatkan Kesihatan Anda)

Selain mengamalkan lebih banyak yoga pada tahun 2020, Spears juga menyatakan minat untuk meningkatkan kemahiran berlarinya. Sebelum memulakan sesi yoga yang dia kongsi di Instagram, Spears mengatakan dia berlari lari 100 meter dengan kecepatan 6.8 di halaman rumahnya. Dia merasa sangat senang dengan pencapaian itu, mengingat dia berlari dengan laju di sekolah menengah, jelasnya dalam catatannya. "Saya cuba meningkatkan kelajuan," tambahnya. (Terinspirasi? Inilah latihan trek pembakar lemak yang tidak membosankan.)

Spears mengakhiri siarannya dengan mengucapkan selamat tahun baru kepada peminatnya—dan berseronok dengan pakaian senaman pilihannya: "Saya sangat keren dengan kasut tenis dan yoga saya," tulisnya. "Ini perkara baru, kau tahu?"

Ulasan untuk