Sakit Brachioradialis

Kandungan

• Apa itu brachioradialis?
• Simptom kesakitan brachioradialis
• Apa yang menyebabkan kesakitan brachioradialis?
• Rawatan kesakitan Brachioradialis
• Julat pergerakan
• Isometrik
• Latihan kekuatan
• The takeaway

Kesakitan dan bengkak Brachioradialis

Sakit brachioradialis biasanya adalah kesakitan menembak di lengan bawah atau siku anda. Selalunya keliru dengan siku tenis. Walaupun kedua-duanya biasanya disebabkan oleh berlebihan dan terlalu banyak tenaga, siku tenis adalah keradangan tendon di siku anda dan sakit brachioradialis adalah khusus untuk otot ini.

Apa itu brachioradialis?

Brachioradialis adalah otot di lengan bawah anda. Ia memanjang dari bahagian bawah humerus (tulang panjang di lengan atas) hingga ke jari-jari (tulang panjang di bahagian ibu jari lengan bawah). Ia juga disebut otot Venke.

Fungsi utama brachioradialis adalah:

• fleksi lengan bawah, yang menaikkan lengan bawah apabila anda membengkokkan siku
• sebutan lengan bawah, yang membantu memutar lengan bawah sehingga telapak tangan menghadap ke bawah
• supinasi lengan bawah, yang membantu memutar lengan bawah sehingga tapak tangan menghadap ke atas

Simptom kesakitan brachioradialis

Gejala kesakitan brachioradialis yang paling biasa adalah sesak otot yang melampau di lengan bawah anda. Ini boleh menyebabkan sakit di lengan bawah dan siku anda. Rasa sakit semakin bertambah apabila anda menggunakan otot lengan bawah.

Anda juga mungkin mengalami kesakitan pada:

• belakang tangan anda
• jari telunjuk
• ibu jari

Tindakan yang boleh mencetuskan kesakitan termasuk:

• memusing kenop pintu
• minum dengan cawan atau cawan
• bersalaman dengan seseorang
• memusingkan pemutar skru

Apa yang menyebabkan kesakitan brachioradialis?

Penyebab kesakitan brachioradialis yang paling biasa adalah berlebihan. Sekiranya anda membebani otot brachioradialis anda untuk jangka masa yang panjang, ia akan menjadi lembut dan akhirnya menyakitkan.

Walaupun kerja manual dan angkat berat adalah dua penyebab yang paling biasa, pergerakan berulang dari bermain tenis hingga menaip pada papan kekunci juga boleh membawa gejala.

Kesakitan Brachioradialis juga boleh disebabkan oleh kecederaan sentuhan fizikal seperti jatuh atau pukulan dari objek keras.

Rawatan kesakitan Brachioradialis

Seperti banyak kecederaan berlebihan, semakin cepat anda dapat merawat sakit brachioradialis, semakin baik.

Mengikuti kaedah RICE boleh menjadi berkesan:

• Rehat. Hadkan penggunaan sebanyak mungkin selama 72 jam selepas permulaan kesakitan.
• Ais. Untuk mengehadkan keradangan dan pembengkakan, anda harus menggunakan ais selama 20 minit setiap dua jam.
• Pemampatan. Untuk mengurangkan bengkak, balutkan lengan bawah anda dengan pembalut perubatan.
• Ketinggian. Untuk mengurangkan pembengkakan, pastikan lengan bawah dan siku tetap tinggi.

Setelah otot brachioradialis anda pulih dan rasa sakit hilang, latihan khusus dapat meningkatkan kekuatan otot. Ini dapat membantu mencegah kejadian di masa depan. Beberapa latihan yang disyorkan termasuk:

Julat pergerakan

Latihan jarak jauh kebanyakannya terdiri daripada regangan lembut. Pergerakan asas termasuk membengkokkan siku dan memutar pergelangan tangan. Sekiranya anda mencari peregangan yang lebih maju, panjangkan tangan anda di belakang punggung dan sentuh tangan anda bersama-sama.

Isometrik

Untuk menyelesaikan latihan isometrik, kontrak otot brachioradialis anda dan tahan untuk jangka masa yang ditetapkan. Untuk menjadikan pergerakan lebih sukar dan menyebabkan peregangan yang lebih dalam, pegang dumbbell kecil.

Latihan kekuatan

Ahli fisioterapi dapat memberitahu anda jika anda sudah bersedia untuk mula mengangkat berat. Sekiranya anda berada, mereka akan mencadangkan latihan yang mungkin merangkumi ikal barbell dan keriting tukul dumbbell.

The takeaway

Sekiranya anda merasakan sakit di lengan bawah atau siku semasa melakukan perkara seperti memusingkan pintu atau menggunakan pemutar skru, anda mungkin telah terlalu banyak menggerakkan otot brachioradialis anda. Walaupun biasanya keliru dengan siku tenis, sakit brachioradialis sangat berbeza dan memerlukan rawatan yang berbeza.

Selalunya, anda boleh merawat kecederaan ini di rumah. Sekiranya rasa sakit dan bengkak tidak hilang, berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis dan cadangan rawatan yang menyeluruh.