Apa itu Bioginastik dan faedahnya

Kandungan

• Kebaikan Bioginik
• Cara melakukan Bioginastik
• Bagaimana nafas bio-gimnastik
• Bagaimana latihan
• Bagaimana relaksasi dan meditasi

Bio-gimnastik merangkumi latihan pernafasan, meditasi, yoga dan tiruan pergerakan haiwan seperti ular, kucing dan monyet.

Kaedah ini dibuat oleh Orlando Cani, master di Yoga dan pelatih fizikal untuk atlet Brazil yang hebat, dan telah tersebar di gimnasium, studio tarian dan pusat yoga di bandar-bandar besar.

Kebaikan Bioginik

Menurut penciptanya, kaedah ini sangat baik untuk mengenali tubuh anda sendiri, dan menggunakan pernafasan untuk menenangkan fikiran dan lebih menyedari rasa letih dan tempat-tempat yang mengumpulkan lebih banyak ketegangan dalam kehidupan seharian. Pengulangan pergerakan yang dilakukan oleh haiwan, yang juga merupakan sebahagian daripada kelas, mengingatkan bahawa kita semua adalah haiwan.

Sesi boleh dilakukan secara individu atau berkumpulan dengan kelas spontan dan kreatif, yang menampilkan gimnastik kehidupan.

Cara melakukan Bioginastik

Bio-gimnastik mestilah kelas yang diajar oleh guru yang diakreditasi oleh pencipta kaedah, kelas boleh diadakan 1, 2, 3 kali seminggu atau setiap hari, dan setelah pelajar belajar latihan, dia boleh berlatih di rumah selama 10 hingga 15 minit untuk mengekalkan kebiasaan bersenam secara teratur.

Bagaimana nafas bio-gimnastik

Seseorang mesti memperhatikan pernafasan seseorang dan memerhatikan pergerakan diafragma. Nafas yang ideal mesti panjang, mungkin untuk menghitung dengan tenang hingga 3 semasa menghirup, dan hingga 4 sambil menghembus nafas melalui mulut seolah-olah menghembus lilin. Ini bertentangan dengan apa yang anda lakukan secara semula jadi, iaitu nafas terpendek ketika anda cemas atau tertekan.

Bagaimana latihan

Latihan merangkumi beberapa latihan Hatha Yoga dengan pergerakan badan haiwan, yang menjadikan kelas dalam dan menyeronokkan. Apabila badan terbiasa dan membuat daya tahan, latihan menjadi lebih mudah dilakukan dan menjadi lebih harmoni.

Bagaimana relaksasi dan meditasi

Salah satu keutamaan aktiviti seperti ini adalah untuk menunjukkan kepada pelajar bagaimana dia dapat berehat dan bermeditasi di mana sahaja, walaupun duduk di tempat kerja. Cukup fokuskan perhatian pada nafas anda dan kawal pergerakan pernafasan anda untuk mengurangkan ketegangan badan dan meningkatkan kesejahteraan, dengan tidak lebih dari 10 minit untuk merasakan kesannya pada badan anda.