Bagaimana Jen Widerstrom daripada 'The Biggest Loser' Menghancurkan Matlamatnya

Kandungan

• Langkah 1: Akui Kepentingan Anda
• Langkah 2: Latih Kuasa Firman Anda
• Langkah 3: Ketahui Bahawa Perkataan Anda Penting
• Ulasan untuk

Jen Widerstrom ialah seorang Bentuk ahli lembaga penasihat, pelatih (tidak terkalahkan!) di NBC Pecundang Terbesar, wajah kecergasan wanita untuk Reebok, dan pengarang Diet yang Tepat untuk Jenis Personaliti Anda. (Dan dia mendapat nyata mengenai imej badan di Instagram.) Berikut adalah petua untuk menetapkan-dan menghancurkan-kesihatan, kecergasan, dan matlamat penurunan berat badan anda.

Langkah 1: Akui Kepentingan Anda

Mengapa janji yang anda buat kepada diri sendiri adalah yang paling mudah dipatahkan? Adakah kerana satu-satunya orang yang anda akan mengecewakan adalah diri anda sendiri? Atau anda telah mengutamakan menyenangkan orang lain daripada matlamat anda? Walau apa pun, anda layak mendapat yang lebih baik daripada itu. Fikirkan janji sebagai otot yang kuat - seperti glutes atau lats - yang boleh mempengaruhi bagaimana tubuh anda kelihatan, bergerak, dan merasa. Sama seperti otot, anda boleh mengukuhkan janji anda dari semasa ke semasa dan mengembangkannya menjadi salah satu aset anda. Semakin kuat janji anda, semakin besar kemungkinan anda akan dapat komited untuk mencapai matlamat anda, sama ada untuk bergerak lebih banyak, makan lebih baik, atau akhirnya mendaftar untuk perlumbaan. (Berkaitan: 7 Perkara yang Anda Tidak Tahu Mengenai Kuasa Kehendak Anda Sendiri)

Langkah 2: Latih Kuasa Firman Anda

Saya mula-mula mengalami konsep ini apabila saya berjanji kepada diri sendiri bahawa saya tidak akan makan pencuci mulut di restoran. Saya fokus pada satu makan malam pada satu masa. Ia berasa sedikit kesan pada masa itu, tetapi melihat ke belakang, ia adalah permulaan yang tepat: matlamat kecil dan jelas yang menghairankan sukar untuk dicapai. Saya tidak memberitahu siapa pun mengenai perkara ini, yang memaksa pertanggungjawaban dan kekuatan hanya datang dari saya. Saya berjaya melalui minggu itu. Dan saya menggunakan latihan kecil ini untuk membuktikan kepada diri saya bahawa saya boleh mempercayai diri saya sendiri. Cabaran pencuci mulut ini menandakan berakhirnya janji kosong saya. Keyakinan saya bertambah setiap kali saya menepati janji yang saya buat sendiri. Setiap kali saya gagal, saya menggunakannya sebagai maklumat mengenai keadaan sistem saya yang rosak dan menggunakannya untuk peluang seterusnya untuk memenuhi janji saya.

Langkah 3: Ketahui Bahawa Perkataan Anda Penting

Setiap kali anda berpegang teguh pada kata-kata anda, anda akan mendapati bahawa setiap cabaran menjadi kurang menakutkan kerana anda akan tahu bahawa perkataan anda mempunyai kandungan dan ia membawa anda lebih dekat ke arah mencapai matlamat gambaran besar anda: kehidupan yang menarik yang anda ingin tempuhi . Ini mewujudkan momentum berkuasa sendiri. Setiap pencapaian dibina pada yang seterusnya, dan tiba-tiba, sebelum anda sedar, anda tidak dapat dihalang. (Perlu lebih banyak motivasi? Pelatih berkongsi mantera pagi mereka.)

Ulasan untuk