Letupan Cardio yang lebih baik daripada Treadmill

Kandungan

• Ulasan untuk

Keamatan senaman: tinggi

Peralatan yang diperlukan: kincir langkah

Jumlah masa: 25 minit

Kalori yang dibakar: 250*

Treadmill biasanya mendapat penghormatan tertinggi untuk lebur flab dan patung kaki, tetapi rutin ini mungkin membuat anda memikirkan semula mesin pergi ke mesin anda. Seperti joging, pendakian tangga membakar kalori mega (kira-kira 10 minit, bergantung pada kelajuan anda) dan menguatkan paha, punggung, dan betis anda. Tetapi ia pergi lebih jauh, membawa kaki dan glutes anda melalui rangkaian penuh gerakan, yang penting untuk memahat. Kuncinya adalah memilih mesin stepmill - mesin dengan tangga bergerak besar - bukan tangga-pendaki atau stepper, yang hanya memerlukan kaki anda untuk melakukan pergerakan kecil. Latihan ini tidak mudah (ada alasan mengapa kincir tangga selalu terbuka semasa semua treadmill diambil!), Tetapi ia pasti berpeluh. Cubalah sekali dan anda akan mengetahui mengapa, dalam usaha kehilangan jiggle, membayar untuk menaiki tangga.

* pembakaran kalori berdasarkan pada wanita seberat 145 paun.

Ulasan untuk