3 Hari Inside Out Memperbaiki Kulit yang Bersinar dan Terhidrat

Kandungan

• Hari 1: Sabtu
• Bila hendak bangun
• Apa yang perlu diminum hari ini
• Apa yang perlu dibuat hari ini
• Bila hendak tidur: 11 malam
• Hari 2: Ahad
• Bila hendak bangun: 8 pagi
• Apa yang perlu dimakan hari ini
• Apa yang perlu dibuat hari ini
• Hari 3: Isnin
• Bila hendak bangun
• Apa yang perlu dimakan hari ini
• Apa yang perlu dibuat hari ini
• Selebihnya minggu
• Petua untuk sepanjang minggu ini
  

Apa yang perlu dilakukan untuk menjadikan kulit anda terhidrat dan sihat

Berurusan dengan kulit yang kering, merah, bersisik, atau hanya jengkel? Kemungkinannya, penghalang kelembapan anda memerlukan beberapa TLC kuno yang baik.

Penghalang kelembapan kulit, atau penghalang lipid, bertanggungjawab untuk mengunci kelembapan dan memastikan kulit anda sentiasa terhidrat dan sihat. Tetapi apabila ia rosak atau terjejas (seperti: kulit anda tidak tahan terhadap kelembapan), ia boleh menyebabkan masalah penghidratan yang serius.

“Fikirkan kulit anda seperti trotoar simen. Apabila penghalang kelembapan anda pecah, ia seperti celah-celah dalam yang mengalir di atas dan di kaki lima anda, ”kata Dr. Janet Prystowsky, ahli dermatologi yang berpusat di NYC. "Untuk kulit kita, celah-celah tersebut memperlihatkan lapisan kulit sensitif kita ke udara kering, menyebabkan mereka mengalami dehidrasi."

Nasib baik, kerosakan penghalang kelembapan tidak kekal - dan dengan perubahan yang betul pada gaya hidup anda, anda dapat membalikkan kerosakan dan mengembalikan penghidratan yang betul pada kulit anda.

Tetapi bahagian yang terbaik? Anda boleh melakukannya dengan cepat.

Walaupun membuat perubahan jangka panjang pada kulit anda memerlukan masa, anda boleh mula memperbaiki penghalang kelembapan anda - dan melihat peningkatan hidrasi yang serius pada kulit - hanya dalam beberapa hari (sebenarnya, anda boleh).

Bersedia untuk memperoleh warna yang berbeza pada akhir minggu? Ikuti penyelesaian 3 hari ini untuk mula memperbaiki penghalang kelembapan anda dan mendapatkan kulit sihat dan terhidrat yang anda layak.

Hari 1: Sabtu

Bila hendak bangun

Bangun pagi boleh menjadi perkara yang baik, tetapi jika anda ingin memulakan penyembuhan penghalang kelembapan kulit, sangat penting anda terus tidur.

Tidur 8 hingga 9 jam

Waktu tidur anda adalah ketika kulit anda memperbaiki diri dan menambah kelembapan - dan tidur yang lebih banyak (dan lebih berkualiti!) Sangat membantu dalam membantu kulit anda memperbaiki halangan kelembapan.

Pada orang yang mendapat tidur berkualiti tinggi mempunyai pemulihan kelembapan kelembapan 30 peratus lebih besar dalam 72 jam daripada orang yang kurang tidur.

Bertujuan untuk tidur sekurang-kurangnya 8 hingga 9 jam untuk mendorong proses penyembuhan kulit.

Apa yang perlu diminum hari ini

Ketika membaiki penghalang kelembapan anda, banyak orang memberi tumpuan kepada produk - tetapi apa yang anda letakkan ke dalam badan anda sama pentingnya dengan apa yang anda letakkan pada badan awak.

Oleh itu, jika anda ingin memperbaiki penghalang kelembapan dan menambah penghidratan pada kulit, anda perlu memberi apa yang diperlukan oleh badan anda agar tetap terhidrasi.

Minum banyak air

Kulit anda terdiri dari 30 persen air, dan meningkatkan pengambilan air anda - terutamanya jika anda bukan peminum air yang besar.

"Minum banyak air. Semudah itu. Semakin banyak kelembapan yang kita berikan kepada tubuh kita dari dalam, semakin baik penghalang pelindung kita berfungsi, ”kata Andrea Weber, ketua penyelidikan dan pengembangan untuk barisan penjagaan kulit BABOR.

Elakkan kopi dan alkohol

Selain minum banyak H20, anda juga ingin mengelakkan kopi atau alkohol kerana ini boleh mengeringkan anda, dan mengeringkan kulit anda dalam prosesnya.

Apa yang perlu dibuat hari ini

Padamkan sarung bantal anda

Sekiranya anda tidur di sarung bantal kapas, ini boleh memperburuk masalah dengan penghalang kelembapan anda.

Tukar kain yang lebih lembut dan lebih memaafkan untuk melindungi kulit anda. "Menggunakan kain yang tidak kasar seperti sarung bantal sutera ... akan membantu mencegah trauma lebih lanjut pada penghalang yang lemah," kata Prystowsky.

Periksa label pembersih anda dan buang, jika perlu

Penting untuk mencuci muka setiap hari - tetapi jika anda menggunakan pembersih yang salah, ia boleh melucutkan kulit minyak pelindungnya dan lebih banyak membahayakan penghalang kelembapan anda daripada yang baik.

“Langkah pertama untuk memperbaiki penghalang kelembapan anda adalah dengan berhenti memusnahkannya dengan pembersih yang agresif. Elakkan gel atau busa. Saya mengesyorkan pembersih berasaskan minyak dan ramuan herba yang disesuaikan dengan keadaan kulit anda, ”kata Weber."Bersama-sama, mereka membersihkan dengan lembut dan memelihara kulit anda sambil melindungi penghalang lipid lembut yang melindungi kulit anda."

Bila hendak tidur: 11 malam

Anda mungkin tergoda untuk membuatnya larut malam - ia adalah hari Sabtu, bagaimanapun! - tetapi tidur lebih awal. Semakin awal anda tidur, semakin banyak mata yang tertutup, dan semakin banyak masa kulit anda perlu diperbaiki semalaman.

Hari 2: Ahad

Bila hendak bangun: 8 pagi

Bertujuan untuk bangun pada pukul 8 pagi hari ini. Sudah cukup terlambat untuk memastikan anda tidur nyenyak tetapi cukup awal sehingga anda tidak akan mengutuk hidup anda apabila penggera anda berbunyi esok pagi.

Apa yang perlu dimakan hari ini

Nikmati sushi hari Ahad…

Dapatkan tempat sushi kegemaran anda dan isi sashimi tuna dan salmon. Kedua-dua jenis ikan ini kaya akan asid lemak penting, yang dapat membantu menguatkan penghalang kelembapan kulit.

... atau sebilangan kacang dan biji

Vegan atau vegetarian? Tiada masalah! Anda masih boleh mendapatkan asid lemak penting anda dari sumber nabati seperti biji rami, yang kaya dengan omega 3, atau biji labu, yang kaya dengan omega 6.

Buangkan sebiji kacang ke atas salad anda

Sekiranya anda ingin menambah faedah pembaikan kelembapan pada makan tengah hari anda, buang kacang ke atas salad anda. Kacang tinggi zink, yang boleh.

Apa yang perlu dibuat hari ini

Dapatkan produk yang betul

Semalam, anda membuang pembersih yang menyedut kelembapan kulit anda. Hari ini, sudah tiba masanya untuk menyediakan produk penjagaan kulit dengan ramuan yang akan menambah kelembapan itu.

Bahan-bahan terpenting yang perlu dicari adalah:

• ceramides ke
• asid hyaluronik, humektan, yang merupakan bahan yang mengikat kelembapan dan membantu melambatkan kadar air menguap dari kulit (HA dapat mengikat sehingga 1000 kali beratnya di dalam air!)
• lipid dan asid lemak, untuk membentuk penghalang kelembapan dan menahan kelembapan - dan yang anda perlukan untuk mengisi semula jika anda ingin membaikinya

Minyak kulit anda

Tidak ada produk yang sesuai? Jangan risau - kemungkinan, anda mempunyai apa yang anda perlukan untuk memperbaiki penghalang kelembapan di pantri anda.

"Asid lemak penting dan vitamin E yang terdapat dalam minyak nabati - atau tumbuhan juga dapat diserap melalui kulit yang berguna untuk semua membran sel anda," kata Prystowsky. "Minyak seperti minyak bunga matahari, minyak zaitun, dan bahkan minyak jagung [berkesan] untuk ... gangguan penghalang kelembapan sederhana."

Hidrat semalaman

Sekiranya anda benar-benar ingin mempercepat proses pembaikan penghalang kelembapan, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah menghidrat sepanjang masa. Dan kaedah terbaik untuk melakukannya? Dengan topeng tidur yang menghidratkan.

Untuk pilihan DIY, campurkan setengah timun dalam pengisar dengan beberapa sudu gel aloe vera sehingga mencapai konsistensi yang halus, kemudian ratakan lapisan nipis ke wajah anda. Aloe vera terbukti mempunyai sifat menghidratkan sementara timun akan melegakan kekeringan atau kerengsaan.

Hari 3: Isnin

Bila hendak bangun

Hari Isnin, yang (mungkin) bermaksud sudah tiba masanya untuk kembali bekerja - yang juga bermaksud kurang fleksibiliti ketika anda perlu bangun.

Anda mungkin tidak dapat mengubah waktu anda harus bangun selama seminggu, tetapi mengubah waktu anda tidur - walaupun lebih awal dari yang biasa anda - dapat membantu memastikan anda mendapat cukup perhatian kulit untuk memperbaiki dirinya dengan betul pada waktu malam.

Apa yang perlu dimakan hari ini

Nikmati beberapa kentang goreng keledek buatan sendiri

Untuk makan tengah hari yang a) rasanya enak, dan b) melakukan pembaikan serius pada penghalang kelembapan anda, potong ubi jalar, masukkan ke dalam minyak zaitun, dan panggang di dalam ketuhar.

Ubi jalar kaya akan vitamin C, yang meningkatkan pengeluaran kolagen, sementara minyak zaitun penuh dengan asid lemak penting yang anda perlukan untuk meningkatkan penghalang kelembapan anda.

Perlukan sesuatu yang lebih mengenyangkan? Anda juga boleh membuat roti bakar ubi jalar!

Apa yang perlu dibuat hari ini

Bawa senjata besar - jeli petroleum

Sekiranya anda merasa kulit anda masih tidak lembap, inilah masanya untuk membawa senjata besar - juga dikenali sebagai petroleum jelly. Semasa menangani kerosakan penghalang kelembapan yang lebih teruk, jeli petroleum adalah salah satu perkara yang paling berkesan (apatah lagi dengan harga yang berpatutan!) Yang boleh anda gunakan.

Petroleum jelly (seperti Vaseline) adalah oklusif yang membentuk penghalang pada kulit anda dan terkunci dalam kelembapan - dan boleh.

Tarik nafas dalam-dalam

Isnin boleh menjadi tekanan. Tetapi tekanan. Oleh itu, jika anda ingin memperbaiki penghalang kelembapan, anda perlu mengurangkan tekanan pada tahap minimum.

Lain kali anda merasa diri anda tertekan, berhenti sebentar dan menarik nafas dalam-dalam. Hanya beberapa minit pernafasan dalam dapat mencetuskan tindak balas kelonggaran badan anda dan menahan tekanan, menjadikan penghalang kelembapan anda dapat diperbaiki.

Selebihnya minggu

Fikirkan masalah 3 hari ini sebagai langkah awal untuk mengatasi halangan kelembapan. Walaupun anda pasti akan melihat hasilnya pada akhir hari ke-3, jika anda mahukan peningkatan kulit yang berkekalan, anda harus menjaga kebiasaan yang baik.

Petua untuk sepanjang minggu ini

• Makan banyak makanan yang kaya dengan asid lemak penting seperti ikan, kacang, dan minyak zaitun.
• Matlamat tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam.
• Buangkan pembersih dan pengelupasan yang keras dan beralih ke produk yang lebih lembut dan menghidratkan.
• Dapatkan banyak vitamin C - baik dalam diet dan produk anda - untuk meningkatkan pengeluaran kolagen dan mempercepat proses pembaikan penghalang kelembapan.

Sebagai peringatan, tidak ada penyelesaian semalam untuk kulit yang lebih sihat dan lebih terhidrat. Anda mungkin melihat kelegaan sementara dengan produk yang lebih kuat, tetapi produk itu dapat menggantikan penghalang kelembapan anda dan bukannya menyembuhkannya - ini tidak akan memberikan penghalang semula jadi kulit anda! Sebenarnya, banyak produk memerlukan sekurang-kurangnya enam minggu sebelum cahaya tahan lama berlaku.

Itulah sebabnya kami mengesyorkan pendekatan 3 hari yang lebih holistik ini. Sekiranya anda mengikuti petua ini, anda akan menuju ke kulit yang lebih sihat dan bersinar.