11 Cara Menjaga Kesihatan Gigi Anda

Kandungan

• Jaga gigi anda
• 1. Jangan tidur tanpa menggosok gigi
• 2. Berus dengan betul
• 3. Jangan mengabaikan lidah anda
• 4. Gunakan ubat gigi fluorida
• 5. Perlakukan flossing sama pentingnya dengan memberus gigi
• 6. Jangan biarkan kesukaran floss menghentikan anda
• 7. Pertimbangkan ubat kumur
• 8. Minum lebih banyak air
• 9. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang renyah
• 10. Hadkan makanan bergula dan berasid
• 11. berjumpa doktor gigi anda sekurang-kurangnya dua kali setahun

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Jaga gigi anda

Mencapai gigi yang sihat memerlukan penjagaan sepanjang hayat. Walaupun anda diberitahu bahawa anda mempunyai gigi yang baik, sangat penting untuk mengambil langkah yang betul setiap hari untuk merawatnya dan mencegah masalah. Ini melibatkan mendapatkan produk penjagaan mulut yang betul, serta memperhatikan kebiasaan harian anda.

1. Jangan tidur tanpa menggosok gigi

Bukan rahsia lagi bahawa cadangan umum adalah menyikat sekurang-kurangnya dua kali sehari. Namun, masih ramai di antara kita yang terus mengabaikan menggosok gigi pada waktu malam. Tetapi menyikat sebelum tidur menghilangkan kuman dan plak yang terkumpul sepanjang hari.

Beli berus gigi secara dalam talian.

2. Berus dengan betul

Cara memberus gigi sama pentingnya - sebenarnya, melakukan kerja menggosok gigi dengan teruk sama seperti tidak memberus gigi sama sekali. Luangkan masa anda, gerakkan berus gigi dengan gerakan bulat yang lembut untuk menghilangkan plak. Plak yang tidak dikeluarkan dapat mengeras, menyebabkan penumpukan kalkulus dan gingivitis (penyakit gusi awal).

3. Jangan mengabaikan lidah anda

Plak juga boleh tumbuh di lidah anda. Ini bukan sahaja boleh menyebabkan bau mulut tidak sedap, tetapi juga boleh menyebabkan masalah kesihatan mulut yang lain. Gosokkan lidah dengan lembut setiap kali menggosok gigi.

4. Gunakan ubat gigi fluorida

Ketika menggunakan ubat gigi, ada unsur yang lebih penting untuk dicari daripada kekuatan dan rasa pemutihan. Tidak kira versi mana yang anda pilih, pastikan ia mengandungi fluorida.

Walaupun fluorida telah diteliti oleh mereka yang bimbang bagaimana ia mempengaruhi bidang kesihatan yang lain, bahan ini tetap menjadi andalan dalam kesihatan mulut. Ini kerana fluorida adalah pertahanan utama terhadap kerosakan gigi. Ia berfungsi dengan melawan kuman yang boleh menyebabkan kerosakan, dan juga memberikan penghalang pelindung pada gigi anda.

Beli ubat gigi fluorida di sini.

5. Perlakukan flossing sama pentingnya dengan memberus gigi

Ramai yang menyikat secara berkala mengabaikan flos. "Flossing bukan hanya untuk mendapatkan potongan kecil makanan Cina atau brokoli yang mungkin tersekat di antara gigi anda," kata Jonathan Schwartz, DDS. "Ini benar-benar cara untuk merangsang gusi, mengurangkan plak, dan membantu mengurangkan keradangan di kawasan ini."

Flossing sekali sehari biasanya cukup untuk menuai faedah ini.

Berikut adalah pilihan benang gigi untuk dicuba.

6. Jangan biarkan kesukaran floss menghentikan anda

Flossing boleh menjadi sukar, terutamanya untuk kanak-kanak kecil dan orang dewasa yang lebih tua dengan artritis. Daripada berputus asa, cari alat yang dapat membantu anda menggosok gigi. Floser pergigian yang siap digunakan dari kedai ubat boleh memberi perbezaan.

7. Pertimbangkan ubat kumur

Iklan membuat ubat kumur kelihatan perlu untuk kesihatan mulut yang baik, tetapi banyak orang mengabaikannya kerana mereka tidak tahu bagaimana ia berfungsi. Schwartz mengatakan ubat kumur membantu dalam tiga cara: Ia mengurangkan jumlah asid di dalam mulut, membersihkan kawasan yang sukar disikat di dalam dan di sekitar gusi, dan mengembalikan mineral gigi. "Cuci mulut berguna sebagai alat tambahan untuk membantu menyeimbangkan sesuatu," jelasnya. "Saya rasa pada kanak-kanak dan orang tua, di mana kemampuan menyikat dan flos mungkin tidak sesuai, ubat kumur sangat membantu."

Tanya doktor gigi anda untuk mendapatkan cadangan ubat kumur. Jenama tertentu sesuai untuk kanak-kanak, dan yang mempunyai gigi sensitif. Ubat kumur preskripsi juga disediakan.

Beli ubat kumur secara dalam talian.

8. Minum lebih banyak air

Air terus menjadi minuman terbaik untuk kesihatan keseluruhan anda - termasuk kesihatan mulut. Juga, sebagai aturan praktis, Schwartz mengesyorkan minum air selepas setiap makan. Ini dapat membantu membersihkan beberapa kesan negatif makanan dan minuman yang melekit dan berasid di antara berus.

9. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang renyah

Makanan yang siap dimakan memang sesuai, tetapi mungkin tidak terlalu banyak apabila menggunakan gigi. Makan makanan segar dan renyah bukan sahaja mengandungi serat yang lebih sihat, tetapi juga pilihan terbaik untuk gigi anda. "Saya memberitahu ibu bapa agar anak-anak mereka makan lebih sukar dan mengunyah makanan pada usia yang lebih muda," kata Schwartz. "Oleh itu, cubalah untuk mengelakkan barang-barang yang terlalu banyak diproses, berhenti memotong benda-benda kecil, dan membuat rahang itu berfungsi!"

10. Hadkan makanan bergula dan berasid

Pada akhirnya, gula berubah menjadi asid di mulut, yang kemudian dapat mengikis enamel gigi anda. Asid inilah yang menyebabkan berlakunya rongga. Buah-buahan asam, teh, dan kopi juga dapat merosakkan enamel gigi. Walaupun anda tidak semestinya menghindari makanan seperti itu sama sekali, tidak ada salahnya untuk berhati-hati.

11. berjumpa doktor gigi anda sekurang-kurangnya dua kali setahun

Tabiat harian anda sendiri sangat penting untuk kesihatan mulut anda secara keseluruhan. Walaupun begitu, walaupun sikat dan flos yang paling berhati-hati perlu berjumpa doktor gigi dengan kerap. Sekurang-kurangnya, anda mesti berjumpa dengan doktor gigi anda untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun. Doktor gigi bukan sahaja dapat membuang kalkulus dan mencari rongga, tetapi mereka juga dapat melihat masalah yang berpotensi dan menawarkan penyelesaian rawatan.

Beberapa syarikat insurans pergigian malah membuat pemeriksaan gigi yang lebih kerap. Sekiranya ini berlaku untuk anda, manfaatkannya. Melakukannya sangat berguna jika anda mempunyai sejarah masalah pergigian, seperti radang gusi atau kerap berlubang.