Penjejak Matlamat Yang Akan Membantu Anda Membuat Kesalahan

Kandungan

• Aplikasi Penjejak Matlamat
• Apl Penjejak Matlamat Terbaik
• Jurnal Penjejak Matlamat
• Jurnal Penjejak Matlamat Terbaik
• Ulasan untuk

Sekiranya anda bukan jenis jurnal, penjejakan matlamat mungkin kelihatan seperti langkah yang tidak perlu. Tetapi menulis kemajuan anda semasa berusaha ke arah matlamat sebenarnya boleh membantu anda kekal di landasan. Tinjauan kajian dari Persatuan Psikologi Amerika mendapati bahawa orang yang diminta untuk memantau proses mereka lebih cenderung mencapai tujuan mereka. Terjemahan: Menjaga pengiraan mungkin bermakna perbezaan antara ingin kekal terhidrat tahun ini dan sebenarnya minum lebih banyak H2O. (Perlukan sedikit inspirasi? Pertimbangkan untuk menambahkan matlamat kecergasan ini pada senarai baldi anda.)

Jangan paksa jika penjejakan matlamat terasa seperti tugas, walaupun. "Aplikasi atau jurnal penjejakan matlamat tidak mustahak untuk mewujudkan tabiat," kata BJ Fogg, Ph.D., pengasas dan pengarah Behaviour Design Lab di Stanford dan pengarang Tabiat Kecil. Dan tidak semua pelacak dibuat sama. "Sekiranya apa sahaja yang anda gunakan untuk melacak membantu anda merasa berjaya dalam mewujudkan kebiasaan dan membuat kemajuan, maka ya, itu adalah idea yang baik," kata Fogg. "Sesetengah sistem penjejakan tidak membantu memotivasikan anda seperti menunjukkan kepada anda betapa anda gagal." Ya, pilih pelacak kemajuan matlamat yang salah dan itu sebenarnya boleh menyusahkan usaha anda. (Berkaitan: Aplikasi Berjalan Terbaik untuk Membantu Anda Melatih Perlumbaan Seterusnya)

Oleh itu, jika anda dapat mencari pelacak yang berfungsi sebagai pemandu sorak anda, anda akan mendapat banyak faedah. "Sesetengah alat penjejakan akan membantu anda beralih daripada abstraksi kepada sesuatu yang khusus," kata Fogg. Sebagai contoh, jika anda mempunyai tujuan yang luas untuk berolahraga lebih banyak, aplikasi mungkin mendorong anda untuk bermain dalam jangka masa 30 minit. Kadang-kadang, penjejak gol akan membuat sesuatu lebih mudah dilakukan, nota Fogg. Apl diet (seperti apl penurunan berat badan percuma ini) mungkin menyamakan makanan dengan mata atau merah, hijau dan kuning, yang membebaskan anda daripada perlu memahami kiraan makronutrien, contohnya.

Yakin anda harus mencuba menulis - atau menaip - kemajuan anda dalam mencapai matlamat terbaru anda? Dapatkan bantuan daripada salah satu alatan ini.

Aplikasi Penjejak Matlamat

Satu kelebihan pelacak matlamat aplikasi dalam talian atau mudah alih adalah mereka sering memberi anda perspektif mengenai statistik anda yang tidak akan anda dapatkan sebaliknya, seperti rentetan berapa hari berturut-turut anda menyelesaikan tugas. Selain itu, aplikasi kemajuan matlamat seringkali serasi dengan alat lain seperti Aplikasi Kesihatan di iPhone atau pelacak kecergasan yang boleh dipakai. Beberapa aplikasi dapat mengesan aktiviti anda di latar belakang tanpa anda meluangkan masa untuk mencatat apa-apa. (Psst...Jurulatih ini mahu anda tahu adalah normal untuk motivasi datang dan pergi.)

Apl Penjejak Matlamat Terbaik

•  JourPanduan "Journeys" yang dipandu untuk memecahkan tujuan seperti "menangani dan menyelesaikan konflik" dan "tidur dengan lebih tenang" menjadi langkah-langkah yang dapat dikendalikan. Jika anda sudah mempunyai matlamat dalam fikiran, anda boleh menggunakan ciri jurnal harian apl untuk menulis nota tentang kemajuan anda. (Percuma untuk iPhone)

•  Tabiat Tabiat dapat membantu anda mengurus pelbagai matlamat sekaligus dan mengesan rentak dan peratusan kejayaan masing-masing. Gunakannya untuk mencatat tabiat seperti cuba makan lebih banyak sayur-sayuran, mendapatkan lebih banyak tidur, dan lebih banyak berjalan. (Percuma untuk iPhone, Android)

•  Rakam oleh Under Armour adalah pusat sehenti untuk mengesan langkah, senaman, tidur, dan pemakanan anda. Segerakkannya dengan alat pemakai kecergasan atau MyFitnessPal. (Percuma untuk iPhone, Android)

•  Penjaga Runkeeper boleh bertindak sebagai pelacak dan jurulatih matlamat anda, sama ada anda beratur untuk menjalankan maraton atau beberapa batu. Ciri jurulatih gol membantu anda membina rutin mingguan untuk tahap anda dan memberikan motivasi lisan sepanjang perjalanan anda. (Percuma untuk iPhone, Android)

•  Hebat dirancang untuk membantu anda mengubah tabiat anda untuk mencapai tujuan seperti peningkatan tenaga atau tumpuan harian atau kualiti tidur yang lebih baik. (BTW, tahukah anda tidur berkualiti tinggi sebenarnya dapat membantu anda membina otot?) Ia mempunyai alat yang boleh anda gunakan untuk membina tabiat baru, seperti senaman dan sesi kerja dalam 4 jam. (Percuma untuk iPhone, Android)

Jurnal Penjejak Matlamat

Mereka mungkin tidak begitu cekap, tetapi ada sesuatu yang boleh dikatakan untuk pen dan kertas lama. Satu kajian kecil yang dilakukan di Dominican University of California mendapati bahawa orang yang menuliskan tujuan mereka lebih cenderung untuk mencapai tujuan mereka. Banyak syarikat menawarkan jurnal matlamat yang ditetapkan yang memberikan lebih banyak panduan daripada jurnal kosong. (Berkaitan: 10 Jurnal Comel yang Anda Ingin Tuliskan)

Jurnal Penjejak Matlamat Terbaik

•  Jurnal Matlamat Perancang Petite Erin Condren boleh membantu anda menyusun fikiran anda, sama ada anda mendapat hiasan dengan pen dan pelekat atau tidak. Ia termasuk ruang untuk merancang matlamat yang ingin anda capai dan langkah kecil yang akan anda ambil untuk mencapai matlamat tersebut. (Beli, $ 14, erincondren.com)

• Jurnal Matlamat 100 Hari mempunyai ruang khusus untuk perjuangan harian dengan penyelesaian yang mungkin, menjadikannya sempurna untuk mencapai matlamat yang menakutkan atau tinggi. (Beli Ia, $10, target.com)

•  Perancang Hasrat berfungsi sebagai perancang mingguan, supaya anda dapat memastikan matlamat dan agenda harian anda bersama-sama. (Beli, $ 30, amazon.com)

•  Buku nota bertitik Leuchtturm A5 ialah pilihan klasik jika anda ingin mereka bentuk jurnal matlamat anda sendiri melalui jurnal peluru kreatif, sistem untuk mencipta susun atur jurnal anda sendiri dalam buku yang dipenuhi dengan titik. (Beli, $ 20, barnesandnoble.com)

• BentukJurnal Kemajuan 40 Hari (plug tanpa rasa malu) adalah Jurnal Kemajuan 40 Hari percuma yang boleh anda cetak dan gunakan sebagai pendamping kepada tujuan kesihatan.Sebagai tambahan kepada resipi dan idea senaman, ia merangkumi banyak ruang untuk mengesan semua usaha harian anda. Bonus: Anda boleh menyertai jurnal kesedaran berpandu percuma selama 15 hari melalui perkongsian eksklusif kami dengan aplikasi Jour.

Ulasan untuk