Pilihan Gula-gula Sihat Terbaik (dan Terburuk), Menurut Pakar Diet

Kandungan

• Pilihan Gula-gula Sihat Terbaik
• Beberapa Pilihan Gula-gula Paling Kurang Sihat
• 7 Petua untuk Memilih Gula-gula Sihat (atau Sihatish, sekurang-kurangnya!)
• Ulasan untuk

Semua orang mengidam gula sekali-sekala—dan tidak mengapa! Kehidupan adalah tentang keseimbangan (berteriak, 80/20 makan!). Oleh itu, kami meminta beberapa pakar diet untuk menguraikan pilihan gula-gula sihat kegemaran mereka, dan mereka lebih suka anda berjalan. (Berkaitan: Bagaimana Makan Pencuci Mulut Membantu Pakar Diet Ini Mengurangkan 10 Pound)

Pilihan Gula-gula Sihat Terbaik

Coklat mendahului pilihan gula-gula yang sihat di kalangan banyak pakar diet kerana kandungan antioksidannya. (Temui lima sebab mengapa coklat gelap adalah hidangan terbaik yang pernah ada.) Kesemua di bawah mencatatkan 200 kalori atau kurang setiap hidangan—suatu perbelanjaan yang boleh dilakukan sepenuhnya dalam julat kalori harian anda.

• Miniatur Hershey: Gelap Khas (Saiz hidangan: 5 keping) 200 kalori; 13g lemak; 7g lemak tepu; 25mg natrium; 24g karbohidrat; 18g gula; 3g protein
• Kismis, Pek Snek (Saiz Hidangan: 1 kotak) 150 kalori; 6g lemak; 3.5g lemak tepu; 10mg natrium; 25g karbohidrat; 22g gula; 1g protein
• Minis 3 Musketeers (Saiz Hidangan: 7 keping) 170 kalori; 5g lemak; 3.5g lemak tepu; 80mg natrium; 32g karbohidrat; 27g gula; 1g protein
• Snek Saiz York Peppermint Pattie (Saiz hidangan: 1 keping) 60 kalori; 1g lemak; 0.5g lemak tepu; 5mg sodium; 14g karbohidrat; 11g gula
• Sekarang dan Laters (Saiz Hidangan: 9 keping) 120 kalori; 1g lemak; 0g lemak tepu; 40mg natrium; 28g karbohidrat; 22g gula; 0g protein
• Skittles Original Fun Size Mini (Saiz hidangan: 1 bungkus) 60 kalori; 0.5g lemak; 0.5g lemak tepu; 14g karbohidrat; 11g gula; 0g protein
• Ciuman Coklat Susu yang diisi dengan Karamel (Saiz Hidangan: 9 keping) 190 kalori; 9g lemak; 6g lemak tepu; 75mg natrium; 27g karbohidrat; 23g gula; 3g protein

Beberapa Pilihan Gula-gula Paling Kurang Sihat

Ini adalah antara pilihan gula-gula yang kurang sihat kerana jumlah gula dan kalori yang lebih tinggi dan / atau lebih banyak bahan tambahan. (Berkaitan: Gula-gula Sihat Adalah Satu Perkara, dan Chrissy Teigen Sukakannya)

• Miniatur Cawan Mentega Kacang Reese (Saiz hidangan: 5 keping) 220 kalori; 13g lemak; 5g lemak tepu; 130mg natrium; 26g karbohidrat; 23g gula; 4g protein
• Bar Kuki Karamel Twix (Saiz Hidangan: 2 biskut, 1 pek) 250 kalori; 12g lemak; 9g lemak tepu; 100mg natrium; 33g karbohidrat; 24g gula; 2g protein
• Dud Susu (Saiz hidangan: 1 kotak bersaiz biasa) 230 kalori; 8g lemak; 5g lemak tepu; 135mg sodium; 38g karbohidrat; 27g gula; 2g protein
• Miniatur Bar Snickers (Saiz Hidangan: 4 keping) 170 kalori; 8g lemak; 3g lemak tepu; 80mg natrium; 22g karbohidrat; 18g gula; 3g protein
• Ruth Baby Size yang Menyeronokkan (Saiz hidangan: 2 bar) 170 kalori; 8g lemak; 4.5g lemak tepu; 85mg natrium; 24g karbohidrat; 20g gula; 2g protein
• Karamel Pembantu Rumah Susu Brach (Saiz hidangan: 4 keping) 150 kalori; 4g lemak; 3g lemak tepu; 90mg natrium; 25g karbohidrat; 15g gula; 2g protein
• Jagung Gula-gula Brach (Saiz Hidangan: 19 keping) 140 kalori; 0g lemak; 70mg natrium; 36g karbohidrat; 32g gula; 0g protein

7 Petua untuk Memilih Gula-gula Sihat (atau Sihatish, sekurang-kurangnya!)

Dapatkan hidangan tentang cara memanfaatkan sepenuhnya pilihan gula-gula sihat anda daripada Katie Cavuto Boyle, R.D., pemilik Nourish. Nafas. Berjaya. di Philadelphia, Pennsylvania, dan Marie Spano, R.D., pemilik Marie Spano Nutrition Consulting di Atlanta.

1. Cari peratusan tinggi kakao. "Jika anda mengidam coklat, maka lebih gelap, lebih baik. Coklat hitam mempunyai kurang gula, bebas tenusu, dan kaya dengan antioksidan yang telah ditunjukkan dapat mengurangkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular." - Boyle (Ia mungkin memberi anda kelebihan di gimnasium juga!)
2. Coklat putih hantu. "Coklat putih ialah pilihan gula-gula anda yang paling tidak sihat. Ia sebenarnya tidak mengandungi sebarang koko—hanya mentega koko—dan ia dibungkus dengan gula dan menambah lemak daripada produk susu tambahan yang digunakan." - Boyle
3. Dapatkan kacang. "Coklat yang mengandungi kacang mungkin lebih baik untuk anda, kerana kacang mengandungi pelbagai nutrien dan lemak sihat yang mungkin menggantikan sebahagian daripada jumlah coklat, gula, dll." - Spano (Snickers baru sahaja melancarkan bar mentega badam baharu—tetapi adakah ia pilihan gula-gula yang sihat?)
4. Pilih kismis berbanding pretzel atau marshmallow. "Kismis kaya dengan antioksidan dan menyediakan serat tambahan yang anda tidak akan dapat daripada coklat sahaja." - Boyle
5. Jadikannya mini. "Pergi untuk saiz bahagian yang lebih kecil dan bukannya bar besar, kerana walaupun anda memberitahu diri anda bahawa anda hanya akan makan separuh, anda mungkin akan menghabiskan semuanya." - Spano
6. Simpan gula-gula yang sihat di belakang pintu tertutup. "Daripada menyimpan gula-gula anda di tempat terbuka di mana godaan paling hebat, seperti dalam mangkuk di sebelah katil anda, letakkannya di dalam almari. Dengan cara itu anda tidak akan tergoda untuk merawat diri anda sepanjang hari." - Boyle

Ulasan untuk