5 Manfaat Kesihatan Tidur Dengan Telanjang

Kandungan

• 1. Anda akan mendapat tidur yang lebih lena.
• 2. Anda akan mengurangkan risiko strok dan serangan jantung.
• 3. Tidur telanjang boleh, duh, meningkatkan kehidupan seks anda.
• 4. Ia juga boleh menurunkan tekanan darah anda.
• 5. Tidur telanjang lebih baik untuk kulit anda.
• Ulasan untuk

Kita semua mahu tidur nyenyak. Walaupun terdapat cadangan yang tidak berkesudahan tentang bagaimana cara melakukannya, ternyata mungkin ada satu penyelesaian mudah: Melucutkan.

"Terdapat banyak faedah untuk tidur bogel," kata Chris Brantner, seorang jurulatih sains tidur bertauliah dan pengasas sumber tidur dalam talian SleepZoo. "[Tidur telanjang] membantu mengawal suhu badan anda ... membawa kepada kebahagiaan hubungan yang lebih besar ... [dan] boleh menghasilkan alat kelamin yang lebih sihat."

Tetapi itulah beberapa kelebihan tidur telanjang. Di sini, para pakar menerangkan mengapa anda harus mempertimbangkan untuk mengenakan pakaian hari jadi anda apabila tiba masanya.

1. Anda akan mendapat tidur yang lebih lena.

"Terdapat bukti besar bahawa penurunan suhu badan membantu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak," kata Alex Dimitriu, MD, pakar perubatan tidur dan pakar psikiatri. Contohnya: Setelah mengikuti 765,000 orang antara tahun 2002 dan 2011, sebuah kajian yang diterbitkan di Kemajuan Sains menyimpulkan bahawa kenaikan suhu pada waktu malam menyebabkan tidur lebih teruk. Di samping itu, kajian di Ulasan Ubat Tidur menjumpai bukti bahawa suhu tinggi mengganggu irama sirkadian kita, menjadikannya sukar untuk tertidur dan tinggal tertidur.

Walaupun terdapat banyak kemajuan teknologi untuk membantu menurunkan cadar penyejuk badan anda, kipas yang direka khas, malah menyejukkan bantal-tidur telanjang adalah pilihan yang lebih menjimatkan untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Pasangkannya dengan pelarasan termostat-kajian dari La Presse Medicale mengatakan suhu bilik yang sempurna untuk tidur yang nyenyak ialah 65 darjah Fahrenheit jika anda tidur dengan selimut; 86 darjah jika anda tertidur di atas cadar - dan anda lebih cenderung untuk memperoleh skor Z yang lebih dalam. (Berkaitan: Bolehkah Tilam Khusus Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak?)

2. Anda akan mengurangkan risiko strok dan serangan jantung.

Anda tahu pepatah lama itu, "Saya akan tidur ketika saya mati?" Nah, ternyata tidak mendapat penutup mata yang berkualiti sebenarnya boleh mempercepatkan tidur abadi anda. Seolah-olah konyol, jika tidur telanjang membantu anda berehat, ia sebenarnya boleh dianggap sebagai ubat pencegahan.

Inilah sebabnya: Jika anda tidak mendapat tidur yang berkualiti, penyelidikan menunjukkan anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami komplikasi kesihatan. Kajian 2010 yang diterbitkan dalam Jurnal Epidemiologi mendapati bahawa orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam mempunyai risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung yang lebih tinggi. Kajian 2017 yang diterbitkan dalam Jurnal Eropah Kardiologi Pencegahan juga mengaitkan insomnia dengan strok dan serangan jantung. Jadi ya, faedah tidur telanjang tidak hanya berputar di sekitar perasaan selimut sejuk yang menggembirakan anda - ia juga dapat meningkatkan kesihatan jangka panjang anda.

3. Tidur telanjang boleh, duh, meningkatkan kehidupan seks anda.

Adalah diragui bahawa pasangan anda akan mempunyai banyak aduan jika anda memutuskan untuk membuang trou, tetapi sekiranya anda memerlukan bukti, berikut ialah: "Tidur telanjang boleh membawa kepada rasa ikatan yang lebih baik melalui lebih banyak sentuhan kulit ke kulit," kata Brantner . Ini kerana hubungan kulit-ke-kulit mencetuskan pelepasan hormon oksitosin, yang meningkatkan perasaan percaya diri dan boleh menyebabkan timbulnya rangsangan. "Dan ya, ini boleh menyebabkan lebih banyak seks juga," katanya. (Berkaitan: Cara Mendapatkan Keseronokan Lebih Banyak Dari Posisi Seks)

4. Ia juga boleh menurunkan tekanan darah anda.

Sekiranya anda pernah merasa berpelukan dengan pasangan anda menjadikan anda lebih tenang, itu semua tidak ada di fikiran anda: Satu kajian yang diterbitkan dalam Psikologi Biologi mencadangkan bahawa wanita pra-menopaus yang tahap oksitosinnya meningkat dengan hubungan fizikal dengan pasangannya mempunyai kadar denyutan jantung dan tekanan darah yang lebih rendah. Dengan kata lain, mencabut pakaian memungkinkan untuk melakukan hubungan fizikal secara menyeluruh, yang menghasilkan program kesegaran. (Berkaitan: Manfaat Kesihatan Memeluk yang Menakjubkan)

5. Tidur telanjang lebih baik untuk kulit anda.

"Kulit adalah organ terbesar badan anda dan ia memerlukan oksigen," kata Octavia Cannon, D.O., presiden American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Tidak ada cara yang lebih baik untuk memberikan jumlah oksigen maksimum ke tubuh anda daripada pergi komando." Selain itu, tidur dalam keadaan telanjang meningkatkan aliran udara ke alat kelamin anda, yang menurut Brantner dapat membantu mencegah jangkitan yis. Menang-menang, amiright? (Sekiranya anda mengalami jangkitan yis, jangan berpeluh-ini adalah cara mengujinya, dan apa yang harus dilakukan jika ujian itu kembali positif.)

Ulasan untuk