5 faedah kesihatan yang luar biasa dari slackline

Kandungan

• 1. Meningkatkan keseimbangan
• 2. Meningkatkan kekuatan badan
• 3. Membetulkan postur
• 4. Meningkatkan daya tumpuan, tumpuan dan ingatan
• 5. Menggalakkan interaksi sosial
• Harga slackline
• Petua untuk pemula

Slackline adalah sukan di mana seseorang perlu menyeimbangkan di bawah pita fleksibel dan sempit yang diikat beberapa inci dari lantai. Oleh itu, faedah utama sukan ini adalah peningkatan keseimbangan, kerana tidak mungkin tetap berada di puncak kaset tanpa keseimbangan yang baik.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak faedah lain yang berkaitan dengan latihan sukan ini, seperti pengembangan otot, pembetulan postur atau peningkatan tumpuan dan fokus, misalnya.

Sebenarnya, manfaat slackline telah diakui sejak zaman kuno, dipraktikkan di budaya tertua di Yunani dan, hari ini, sukan ini telah dipraktikkan oleh semakin banyak orang di seluruh dunia.

1. Meningkatkan keseimbangan

Ini adalah keuntungan yang paling jelas untuk menggunakan slackline, kerana, kerana pita yang digunakan sempit dan fleksibel, sangat sukar untuk menjaga keseimbangan tanpa jatuh. Oleh itu, ini adalah sukan yang sempurna untuk mengelakkan hilangnya keseimbangan yang timbul secara semula jadi seiring dengan usia dan yang meningkatkan risiko jatuh yang boleh menyebabkan kecederaan serius.

2. Meningkatkan kekuatan badan

Untuk mengekalkan keseimbangan badan yang betul di atas slackline, otot-otot seluruh badan, terutama pada bahagian teras dan kaki, perlu dikontrak secara berterusan. Dengan cara ini serat otot dirangsang dengan baik dan otot yang berlainan dalam badan menjadi lebih kuat.

3. Membetulkan postur

Oleh kerana perlu untuk menjaga kaki lebih stabil daripada bahagian atas badan, adalah mungkin untuk belajar mengenai pembahagian daya dan berat badan itu sendiri, yang meningkatkan postur dalam kehidupan seharian.

Di samping itu, dengan keseimbangan yang lebih baik dan peningkatan kekuatan pada otot inti dan punggung, menjadi lebih mudah untuk mengekalkan penyelarasan tulang belakang, mengurangkan sakit belakang dan leher, misalnya.

4. Meningkatkan daya tumpuan, tumpuan dan ingatan

Semasa memijak pita slackline, ia mula berayun dan, oleh itu, perlu mengekalkan banyak tumpuan agar dapat terus berada di atas dan tidak jatuh. Dalam latihan konsentrasi ini, otak melatih beberapa kemampuannya, menjadi lebih cekap dari masa ke masa.

Menurut kajian yang dilakukan dengan orang-orang yang selalu berlatih slackline, hubungan antara sukan dan perkembangan otak sangat kuat sehingga selain konsentrasi, juga dapat memperoleh lebih banyak ingatan dan meningkatkan kemampuan belajar.

Sekiranya anda mempunyai matlamat ini, berikut adalah beberapa latihan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan daya ingatan dan tumpuan.

5. Menggalakkan interaksi sosial

Slackline adalah aktiviti yang sangat menyeronokkan yang boleh dilakukan dengan rakan-rakan, kerana ia menjamin keseronokan selama beberapa jam. Di samping itu, kehadiran rakan membolehkan anda melebihi had anda sendiri, yang membantu menjalin ikatan persahabatan yang lebih kuat.

Harga slackline

Harga slackline adalah kira-kira 100 reais, namun jumlahnya mungkin berbeza-beza mengikut panjang dan lebar pita, serta jumlah aksesori yang disertakan.

Peralatan yang diperlukan untuk melakukan slackline boleh dibeli di mana-mana kedai yang menjual barang sukan.

Petua untuk pemula

Bagi mereka yang tidak pernah mencuba slackline, memanjat di atas pita kaset kelihatan sangat menakutkan dan hampir mustahil, namun, beberapa petua dapat membantu anda mendapatkannya dengan pantas. Beberapa petua ini adalah:

• Jangan melihat kaki andasebaliknya, jaga penglihatan anda tertumpu pada titik di depan anda dan sejajar dengan mata anda dan biarkan keseimbangan anda mengawal kaki anda;
• Pastikan kaki anda rilekskerana semakin banyak otot menguncup, semakin banyak pita akan bergerak;
• Pastikan lutut anda sedikit bengkok, kerana lebih mudah untuk mengekalkan keseimbangan dengan cara ini;
• Berlatih sekurang-kurangnya 20 minit, kerana inilah masa yang diperlukan untuk otak belajar mengoordinasikan semua fungsi yang diperlukan untuk berjalan di slackline.

Bagi mereka yang mulai berlatih sukan ini, disarankan juga untuk menyimpan pita slackline beberapa sentimeter dari tanah, kerana lebih mudah untuk mengawal ketakutan dan ada risiko kecederaan yang lebih sedikit, kerana terjatuh dijamin.