Manfaat utama serbuk guarana dan jumlah yang disyorkan

Kandungan

• 1. Meningkatkan prestasi latihan
• 2. Menyukai penurunan berat badan
• 3. Meningkatkan tumpuan untuk belajar
• 4. Meningkatkan mood
• 5. Mengawal kolesterol dan trigliserida
• Kuantiti yang disyorkan
• Kesan sampingan daripada minum berlebihan

Serbuk guarana terbuat dari biji guarana, dan membawa manfaat seperti meningkatkan kewaspadaan dan kewaspadaan, meningkatkan mood dan merangsang pembakaran lemak di dalam badan, menjadi pilihan terbaik untuk memberikan lebih banyak pilihan untuk latihan dan diet pelangsing.

Serbuk guarana boleh didapati dalam kapsul atau serbuk, selain terdapat dalam beberapa makanan tambahan termogenik. Jumlah yang disyorkan adalah 2 hingga 5 g sehari, kerana pengambilannya yang berlebihan dapat membawa kesan sampingan seperti insomnia, perubahan mood dan berdebar-debar jantung.

Berikut adalah 5 kebaikan serbuk guarana:

1. Meningkatkan prestasi latihan

Serbuk Guarana meningkatkan kewaspadaan dan kewaspadaan, yang menghasilkan dedikasi yang lebih besar ketika datang ke latihan. Di samping itu, ia melambatkan rasa keletihan, terutama dalam latihan jangka panjang, yang memberikan dedikasi dan usaha yang lebih besar dalam latihan atau dalam persaingan.

2. Menyukai penurunan berat badan

Penggunaan serbuk guarana membantu mengurangkan berat badan kerana kaya dengan kafein dan antioksidan yang mempercepat metabolisme dan menggemari penggunaan lemak sebagai bahan bakar untuk tubuh. Di samping itu, ia mempunyai kesan mengurangkan rasa lapar, menghilangkan keinginan untuk makan di antara waktu makan.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa kesan ini ditingkatkan ketika serbuk guaraná digunakan bersama dengan diet seimbang dan aktiviti fizikal yang tetap.

3. Meningkatkan tumpuan untuk belajar

Kerana mengandungi kafein dan zat-zat seperti theobromine dan theophylline, serbuk guarana membantu meningkatkan kepekatan, pertimbangan dan kewaspadaan untuk dedikasi yang lebih besar dalam kajian dan perhatian semasa ujian.

Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa serbuk hanya dimakan pada siang hari, kerana penggunaannya pada waktu malam dapat menyebabkan insomnia.

4. Meningkatkan mood

Serbuk Guarana merangsang pengeluaran hormon dopamin dan serotonin, yang dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, meningkatkan mood. Ini disebabkan oleh kehadiran kafein dan kandungan antioksidan yang tinggi, yang meningkatkan fungsi sistem saraf pusat.

5. Mengawal kolesterol dan trigliserida

Serbuk guarana kaya akan flavonoid dan saponin, zat dengan kekuatan antioksidan yang kuat yang membantu mengurangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, dan beberapa kajian menunjukkan manfaatnya juga dalam mengawal trigliserida.

Selain itu, kaya akan pektin, serat yang mendorong pembuangan lemak dalam tinja yang lebih besar, yang juga membantu menurunkan kolesterol.

Kuantiti yang disyorkan

Dos serbuk guarana yang disyorkan untuk mendapatkan kesannya yang bermanfaat tanpa risiko kesihatan berbeza-beza mengikut berat badan, tetapi harus antara 0,5 g dan 5 g untuk individu dewasa yang sihat, dan penggunaannya tidak digalakkan untuk anak-anak, wanita hamil dan orang tua.

Kesan sampingan daripada minum berlebihan

Pengambilan serbuk guarana yang berlebihan boleh membawa kesan sampingan yang berkaitan dengan kafein yang berlebihan, yang menyebabkan gejala seperti kegelisahan, kegelisahan, perubahan mood, gegaran, kehilangan selera makan, ketegangan otot dan jantung berdebar.

Kesan ini disebabkan oleh kandungan kafein yang tinggi yang dimakan melalui serbuk guarana, dan dikenal sebagai kafein. Untuk mengatasi kafein, anda harus berhenti mengambil guarana dan makanan kaya kafein lain, seperti kopi, minuman cola, teh dan coklat. Lihat lebih banyak mengenai overdosis kafein.