9 faedah kesihatan teh hijau

Kandungan

• Cara pengambilan
• Kesan sampingan yang mungkin
• Kontraindikasi

Teh hijau adalah minuman yang dihasilkan dari daun Camellia sinensis, yang kaya dengan sebatian fenolik, yang bertindak sebagai antioksidan, dan nutrien yang memberikan beberapa manfaat kesihatan, termasuk pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit.

Kehadiran flavonoid dan katekin menjamin sifat teh hijau, seperti antioksidan, antimutagenik, antidiabetik, anti-radang, kesan antibakteria dan antivirus, serta sifat yang mencegah kanser. Teh ini boleh didapati dalam bentuk serbuk larut, kapsul atau beg teh, dan boleh dibeli di pasar raya, kedai dalam talian atau produk semula jadi.

Cara pengambilan

Untuk mendapatkan semua kebaikan teh hijau, 3 hingga 4 cawan sehari harus diambil. Sekiranya terdapat kapsul, disyorkan untuk mengambil 1 kapsul teh hijau 30 minit selepas makan 2 hingga 3 kali sehari mengikut nasihat doktor atau pakar pemakanan. Teh hijau harus diminum di antara waktu makan, kerana mengurangkan penyerapan mineral seperti zat besi dan kalsium.

Semasa mengandung dan menyusu, pengambilan harian tidak boleh melebihi 1 hingga 2 cawan sehari, kerana dapat meningkatkan kadar denyutan jantung anda.

Kesan sampingan yang mungkin

Penting untuk tidak mengkonsumsi lebih banyak daripada jumlah yang disyorkan setiap hari kerana boleh menyebabkan insomnia, mudah marah, mual, keasidan, muntah, takikardia dan peningkatan kadar jantung, misalnya. Selain itu, ia boleh mengganggu penyerapan zat besi.

Kontraindikasi

Teh hijau harus diambil dengan berhati-hati oleh orang yang mengalami masalah tiroid, kerana beberapa kajian menunjukkan bahawa teh hijau dapat mengubah fungsinya, jadi penting untuk berjumpa doktor. Orang yang mengalami insomnia juga harus menghindari minum teh kerana mengandungi kafein, yang boleh mengganggu tidur.

Ia juga harus dielakkan oleh orang yang mengalami kegagalan buah pinggang, anemia, ulser gastrik dan gastritis, serta orang yang menggunakan ubat antikoagulan.