Manfaat kesihatan utama minyak zaitun

Kandungan

• Cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan
• Cara menggunakan minyak zaitun pada rambut
• Cara menggunakan minyak zaitun pada kulit anda

Minyak zaitun terbuat dari zaitun dan mempunyai kelebihan dan kelebihan yang melebihi kesihatan dan memasak, seperti alat bantu menurunkan berat badan dan tindakan pelembab untuk kulit dan rambut.

Namun, untuk memanfaatkan khasiat minyak zaitun, penggunaan atau penggunaannya tidak perlu dibesar-besarkan, terutama jika tujuannya adalah menurunkan berat badan. Penggunaan yang disyorkan adalah 1 sudu pencuci mulut setiap hari.

Penggunaan minyak zaitun harus dilakukan secara teratur dan sebaiknya di hujung pinggan, untuk mengelakkan penggunaannya yang berlebihan dan dalam penyediaan goreng, misalnya. Manfaat utama adalah:

1. Mengurangkan kolesterol jahat, kerana kaya dengan lemak tak jenuh tunggal;
2. Mencegah aterosklerosis dan melindungi jantung, kerana kaya dengan sebatian fenolik dan vitamin E, yang merupakan antioksidan yang kuat;
3. Mencegah penyakit sebagai barah dan diabetes jenis 2, kerana mengandungi antioksidan dan untuk bertindak pada hipotalamus, merangsang rasa kenyang;
4. Berfungsi sebagai anti-radang dan menguatkan sistem imun, kerana mengandungi bahan anti-radang, oleocanthal;
5. Mengurangkan tekanan darah, untuk memudahkan peredaran darah, kerana merangsang pelebaran pembuluh darah.

Minyak zaitun terbaik adalah minyak zaitun extra-virgin, kerana pengeluarannya mengekalkan semua nutrien dalam produk dan menjamin semua kelebihan minyak ini. Untuk memeriksa sama ada minyak zaitun sangat dara, anda harus mencari maklumat keasidan pada label, yang tidak boleh lebih besar daripada 0.8%.

Jenis minyak zaitun lain, seperti kompos dan minyak halus, mengalami proses yang menyebabkan minyak kehilangan nutrien dan kualiti lemak. Oleh itu, jika boleh, seseorang harus memilih untuk mengkonsumsi minyak zaitun ekstra dara dalam salad dan menyelesaikan persiapan, kerana ia lebih berkualiti daripada jenis minyak zaitun yang lain.

Cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan

Minyak zaitun mengawal rasa kenyang dan mencegah usus terperangkap, melegakan bengkak. Atas sebab-sebab ini membantu dalam proses penurunan berat badan.

Dengan memasukkan minyak zaitun ke dalam piring meningkatkan jumlah lemak yang sihat dalam makanan dan menjadikannya lebih lama untuk dicerna, yang memanjangkan rasa kenyang dan mencegah kelaparan tidak lama lagi. Di samping itu, penggunaan minyak zaitun yang mencukupi melumasi najis dan bertindak pada fungsi usus menjadikannya tetap, yang mengurangkan pembengkakan perut, meningkatkan penyerapan nutrien dan membantu penurunan berat badan.

Walaupun demikian, ini adalah minyak dan, walaupun sehat, dapat menambah berat badan ketika dikonsumsi dalam jumlah besar. Oleh itu, penggunaannya dalam salad dan dalam penyelesaian hidangan harus diutamakan dan bukan dalam penyediaan makanan, di mana jumlah yang digunakan kurang terkawal.Penggunaan muncung dos atau sudu dapat membantu mengukur jumlah minyak yang ideal.

Cara menggunakan minyak zaitun pada rambut

Manfaat utama menggunakan minyak zaitun pada rambut adalah penghidratan. Komposisi minyak dan vitamin E yang sangat baik mampu menghidrat dan memulihkan rambut yang rosak, mengurangkan keriting dan hujung yang pecah.

Minyak zaitun boleh digunakan secara langsung pada rambut ketika mereka sangat kering. Periksa langkah demi langkah:

1. Untuk rambut panjang, asingkan 1/4 cawan minyak zaitun. Rambut yang lebih pendek akan memerlukan lebih sedikit;
2. Setelah mencuci rambut dengan syampu, bahagikannya menjadi helai dan, masih basah, rendam hujung jari anda dengan minyak dan hantarkan helai ke hujungnya. Tidak digalakkan untuk langsung masuk ke kulit kepala, kerana ini dapat meningkatkan minyak;
3. Sematkan rambut anda dan biarkan hidrat selama 15 minit. Sekiranya anda mahu, tutup dengan penutup;
4. Basuh rambut anda dengan baik dengan syampu untuk menghilangkan semua minyak dan tidak menjadikan rambut anda lebat.

Penggunaan minyak zaitun pada rambut sangat sesuai untuk rambut bergelombang, kerinting dan kerinting, yang biasanya lebih kering daripada rambut lurus. Cara lain untuk menggunakan minyak zaitun di rambut anda adalah menggabungkannya dengan bahan-bahan untuk membuat topeng pelembap.

Penting untuk diingat untuk tidak memanaskan rambut dengan pengering rambut atau besi rata ketika masih ditutup dengan minyak, kerana ini dapat merosakkan rambut anda. Sebaiknya ada selang waktu rata-rata 15 hari antara penggunaan minyak untuk mengelakkan kerosakan wayar.

Cara menggunakan minyak zaitun pada kulit anda

Minyak zaitun bertindak sebagai pelembap untuk kulit kering, meningkatkan keanjalan dan kecergasan kulit. Vitamin E, sebagai antioksidan, mencegah kedutan dan penuaan pramatang.

Minyak ini boleh digunakan secara langsung pada kulit, dicampurkan dengan krim khusus untuk wajah atau sebagai bahan untuk membuat urutan pengelupasan.