Cara menghentikan penyebaran COVID-19

Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19) adalah penyakit serius, terutamanya sistem pernafasan, yang mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Ia boleh menyebabkan penyakit ringan hingga teruk dan juga kematian. COVID-19 merebak dengan mudah di antara orang. Ketahui cara melindungi diri dan orang lain daripada penyakit ini.

BAGAIMANA COVID-19 MENCERAHKAN

COVID-19 adalah penyakit yang disebabkan oleh jangkitan dengan virus SARS-CoV-2. COVID-19 paling kerap merebak di antara orang yang berada dalam jarak dekat (sekitar 6 kaki atau 2 meter). Apabila seseorang yang menghidap penyakit itu batuk, bersin, bernyanyi, bercakap, atau bernafas, tetesan membawa virus menyemburkan ke udara. Anda boleh terkena penyakit sekiranya anda menghirup titisan ini.

Dalam beberapa keadaan, COVID-19 boleh merebak ke udara dan menjangkiti orang yang berada lebih dari 6 kaki. Titisan dan zarah kecil boleh tinggal di udara selama beberapa minit hingga berjam-jam. Ini disebut transmisi udara, dan boleh terjadi di tempat tertutup dengan ventilasi yang buruk. Walau bagaimanapun, COVID-19 lebih biasa merebak melalui hubungan rapat.

Lebih jarang penyakit ini boleh merebak jika anda menyentuh permukaan dengan virus di atasnya, dan kemudian menyentuh mata, hidung, mulut, atau wajah anda. Tetapi ini tidak dianggap sebagai cara utama penyebaran virus.

Risiko menyebarkan COVID-19 lebih tinggi apabila anda berinteraksi rapat dengan orang lain yang tidak berada di rumah anda untuk jangka masa yang lebih lama.

Anda boleh menyebarkan COVID-19 sebelum menunjukkan gejala. Sebilangan orang yang menghidap penyakit ini tidak pernah mengalami simptom, tetapi masih boleh menyebarkan penyakit ini. Walau bagaimanapun, ada cara untuk melindungi diri anda dan orang lain daripada mendapat COVID-19:

• Sentiasa pakai topeng muka atau penutup muka dengan sekurang-kurangnya 2 lapisan yang sesuai dengan hidung dan mulut anda dan dilindungi di bawah dagu semasa anda berada di sekitar orang lain. Ini membantu mengurangkan penyebaran virus melalui udara.
• Jauhkan sekurang-kurangnya 6 kaki (2 meter) dari orang lain yang tidak berada di rumah anda, walaupun anda memakai topeng.
• Basuh tangan anda berkali-kali sehari dengan sabun dan air mengalir sekurang-kurangnya 20 saat. Lakukan ini sebelum makan atau menyiapkan makanan, setelah menggunakan tandas, dan setelah batuk, bersin, atau meniup hidung. Gunakan pembersih tangan berasaskan alkohol (sekurang-kurangnya 60% alkohol) jika sabun dan air tidak tersedia.
• Tutup mulut dan hidung anda dengan tisu atau lengan anda (bukan tangan anda) semasa batuk atau bersin. Titisan yang dilepaskan ketika seseorang bersin atau batuk berjangkit. Buang tisu selepas digunakan.
• Elakkan menyentuh wajah, mata, hidung, dan mulut dengan tangan yang tidak dicuci.
• Jangan berkongsi barang peribadi seperti cawan, peralatan makan, tuala, atau peralatan tempat tidur. Basuh apa sahaja yang telah anda gunakan dalam sabun dan air.
• Bersihkan semua kawasan "sentuhan tinggi" di rumah, seperti soket pintu, peralatan bilik mandi dan dapur, tandas, telefon, tablet, kaunter, dan permukaan lain. Gunakan semburan pembersih rumah tangga dan ikuti arahan penggunaan.
• Ketahui simptom COVID-19. Sekiranya anda mengalami sebarang gejala, hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda.

FIZIKAL (ATAU SOSIAL) MENARIK

Untuk membantu mencegah penyebaran COVID-19 dalam komuniti, anda harus berlatih jarak jauh fizikal, juga disebut jarak jauh sosial. Ini berlaku untuk orang-orang dari semua peringkat umur, termasuk orang muda, remaja, dan anak-anak. Walaupun ada orang yang boleh jatuh sakit, tidak semua orang mempunyai risiko penyakit serius yang sama dari COVID-19. Orang tua dan orang dengan keadaan kesihatan yang ada seperti penyakit jantung, diabetes, obesiti, barah, HIV, atau penyakit paru-paru mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit yang teruk.

Semua orang dapat membantu melambatkan penyebaran COVID-19 dan membantu melindungi mereka yang paling rentan. Petua ini dapat membantu anda dan orang lain tetap selamat:

• Periksa laman web jabatan kesihatan awam untuk mendapatkan maklumat mengenai COVID-19 di kawasan anda dan ikuti panduan tempatan.
• Bila-bila masa anda keluar dari rumah, selalu memakai topeng muka dan berlatih menjauhkan diri secara fizikal.
• Jauhkan perjalanan di luar rumah anda untuk keperluan asas sahaja. Gunakan perkhidmatan penghantaran atau pengambilan tepi jalan jika boleh.
• Seboleh-bolehnya, jika anda perlu menggunakan pengangkutan awam atau landasan punggung, elakkan menyentuh permukaan, tinggalkan jarak 6 kaki dari yang lain, perbaiki peredaran dengan membuka tingkap (jika anda boleh), dan basuh tangan anda atau gunakan pembersih tangan setelah perjalanan anda berakhir.
• Elakkan ruang dalaman yang kurang berventilasi. Sekiranya anda perlu berada di dalam rumah dengan orang lain yang tidak berada dalam rumah tangga yang sama, buka tingkap untuk membantu membawa udara luar. Menghabiskan masa di luar atau di tempat yang berventilasi baik dapat membantu mengurangkan pendedahan anda terhadap titisan pernafasan.

Walaupun anda mesti berjauhan secara fizikal daripada orang lain, anda tidak perlu terpencil secara sosial jika anda memilih aktiviti yang lebih selamat.

• Hubungi rakan dan keluarga melalui sembang telefon atau video. Jadualkan lawatan sosial maya dengan kerap. Melakukannya dapat mengingatkan anda bahawa kita semua bersama-sama, dan anda tidak bersendirian.
• Lawati bersama rakan atau keluarga dalam kumpulan kecil di luar. Pastikan anda menjauhkan jarak sekurang-kurangnya 6 kaki sepanjang masa, dan pakai topeng jika anda perlu lebih dekat dari 6 kaki walaupun untuk waktu yang singkat atau jika anda perlu masuk ke dalam rumah. Susun meja dan kerusi untuk membolehkan jarak fizikal.
• Semasa memberi salam antara satu sama lain, jangan memeluk, berjabat tangan, atau bahkan memukul siku kerana ini membuat anda rapat.
• Sekiranya berkongsi makanan, minta satu orang melakukan semua hidangan, atau mempunyai peralatan sajian yang berasingan untuk setiap tetamu. Atau minta tetamu membawa makanan dan minuman mereka sendiri.
• Masih aman untuk menghindari tempat awam yang ramai dan perhimpunan besar-besaran, seperti pusat membeli-belah, teater filem, restoran, bar, ruang konsert, persidangan, dan stadium sukan. Sekiranya mungkin, lebih selamat untuk mengelakkan pengangkutan awam.

PENGASINGAN RUMAH

Sekiranya anda menghidap COVID-19 atau mempunyai simptomnya, anda mesti mengasingkan diri di rumah dan mengelakkan hubungan dengan orang lain, di dalam dan di luar rumah anda, untuk mengelakkan penyebaran penyakit. Ini dipanggil pengasingan rumah (juga dikenali sebagai "karantina diri").

• Seboleh-bolehnya, tinggal di bilik tertentu dan jauh dari orang lain di rumah anda. Gunakan bilik mandi yang berasingan jika anda boleh. Jangan tinggalkan rumah anda kecuali untuk mendapatkan rawatan perubatan.
• Jangan melakukan perjalanan semasa sakit. Jangan gunakan pengangkutan awam atau teksi.
• Jejaki gejala anda. Anda mungkin menerima arahan mengenai cara memeriksa dan melaporkan gejala anda.
• Gunakan penutup muka atau penutup muka kain dengan sekurang-kurangnya 2 lapisan ketika anda berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dan bila-bila masa orang lain berada di bilik yang sama dengan anda. Sekiranya anda tidak dapat memakai topeng, misalnya, kerana masalah pernafasan, orang di rumah anda harus memakai topeng jika mereka perlu berada di bilik yang sama dengan anda.
• Walaupun jarang berlaku, terdapat kes orang menyebarkan COVID-19 ke haiwan. Atas sebab ini, jika anda mempunyai COVID-19, yang terbaik adalah mengelakkan kontak dengan haiwan peliharaan atau haiwan lain.
• Ikuti amalan kebersihan yang sama yang harus diikuti oleh semua orang: tutup batuk dan bersin, basuh tangan anda, jangan sentuh wajah anda, jangan berkongsi barang peribadi, dan bersihkan kawasan sentuhan tinggi di rumah.

Anda harus tinggal di rumah, mengelakkan hubungan dengan orang lain, dan mengikuti panduan penyedia dan jabatan kesihatan tempatan anda tentang kapan hendak menghentikan pengasingan di rumah.

Untuk berita dan maklumat terkini mengenai COVID-19, anda boleh melayari laman web berikut:

Laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19) - www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html.

Laman web Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19) Pandemik - www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019.

COVID-19 - Pencegahan; Coronavirus Novel 2019 - Pencegahan; SARS CoV 2 - Pencegahan

• COVID-19
• Mencuci tangan
• Topeng muka menghalang penyebaran COVID-19
• Cara memakai topeng muka untuk mengelakkan penyebaran COVID-19
• Vaksin Covid-19

Laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Bagaimana COVID-19 merebak. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-covid-spreads.html. Dikemas kini pada 28 Oktober 2020. Diakses pada 7 Februari 2021.

Laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Cara melindungi diri dan orang lain. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html. Dikemas kini pada 4 Februari 2021. Diakses pada 7 Februari 2021.

Laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Jarak sosial, karantina, dan pengasingan. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html. Dikemas kini pada 17 November 2020. Diakses pada 7 Februari 2021.

Laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. COVID-19: Penggunaan penutup muka kain untuk membantu melambatkan penyebaran COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html. Dikemas kini pada 2 Februari 2021. Diakses pada 7 Februari 2021.