Faedah Utama Berenang

Kandungan

• 5 Faedah Berenang
• 1. Berfungsi ke seluruh badan
• 2. Menguatkan sendi dan ligamen
• 3. Membantu anda menurunkan berat badan dan membakar lemak
• 4. Melawan tekanan dan meningkatkan daya ingatan
• 5. Memperbaiki pernafasan

Berenang adalah sukan yang meningkatkan kekuatan, menguatkan otot dan berfungsi seluruh badan, merangsang sendi dan ligamen dan membantu mengawal berat badan dan pembakaran lemak. Berenang adalah sukan aerobik yang sesuai untuk semua peringkat usia, orang tua, wanita hamil atau bayi, kerana ini adalah jenis aktiviti fizikal dengan sedikit risiko dan kesan pada tulang. Ketahui lebih lanjut mengenai berenang bayi dalam 7 sebab baik untuk meletakkan bayi anda Berenang.

Terdapat gaya dan cara berenang yang berbeza yang dapat dipraktikkan: merangkak, punggung, dada dan rama-rama, namun, di kelas pertama adalah perkara biasa bagi guru untuk mengajar perkara-perkara yang sangat asas, seperti belajar kehilangan rasa takut terhadap air dan mengetahui bagaimana terapung, sebagai contoh. Secara beransur-ansur, orang itu akan belajar beberapa latihan dan teknik yang akan membantunya berenang dengan betul. Oleh itu, disarankan untuk mengambil pelajaran berenang 2-3 kali seminggu, 30 hingga 50 minit setiap kali.

5 Faedah Berenang

Berenang mempunyai banyak faedah kesihatan, antaranya dapat kita sebutkan:

1. Berfungsi ke seluruh badan

Berenang adalah sukan yang sangat lengkap, yang berfungsi pada sebahagian besar otot badan, tidak seperti apa yang berlaku dalam bina badan, misalnya, di mana latihan dilakukan dengan cara yang lebih setempat.

Selain itu, sukan ini meningkatkan kelenturan otot, jadi aktiviti fizikal yang disyorkan oleh doktor untuk membantu pemulihan kecederaan atau semasa pemulihan selepas pembedahan.

2. Menguatkan sendi dan ligamen

Sukan ini membantu menjaga kesihatan sendi dan ligamen, serta meningkatkan kelenturan dan postur badan.

Di samping itu, ini adalah sukan yang sesuai untuk semua peringkat usia kerana ia adalah sukan berimpak rendah kerana bantalan air memberi kesan, sangat sesuai untuk usia yang lebih tua di mana risiko kecederaan lebih besar.

3. Membantu anda menurunkan berat badan dan membakar lemak

Oleh kerana ini adalah sukan yang dilakukan di air, otot terpaksa melakukan usaha yang lebih besar, yang akhirnya meningkatkan pengeluaran kalori. Tetapi seperti semua sukan, perbelanjaan kalori berenang bergantung pada intensitas latihan dan penurunan berat badan, berkaitan dengan diet yang sihat, seimbang dan rendah kalori.

4. Melawan tekanan dan meningkatkan daya ingatan

Berenang meningkatkan kesenangan dan kesejahteraan, kerana bersenam meningkatkan kepuasan dan mood. Di samping itu, ia juga meningkatkan peredaran darah dan pengoksigenan darah, akhirnya meningkatkan daya ingatan dan kemampuan berfikir.

5. Memperbaiki pernafasan

Berenang adalah sukan dengan tuntutan pernafasan yang hebat, yang meningkatkan keupayaan pernafasan dan aerobik. Dengan berenang, terdapat penguatan otot dinding dada yang lebih besar, yang memungkinkan pengecutan dan pengembangan paru-paru yang lebih baik, yang membolehkan paru-paru mengoksigenkan darah dengan lebih baik.