Adakah minum terlalu banyak air tidak baik untuk kesihatan anda?

Kandungan

• Betapa berlebihan air membahayakan kesihatan
• Gejala air berlebihan
• Apa yang perlu dilakukan sekiranya disyaki
• Berapa banyak air yang disyorkan?

Air sangat penting untuk tubuh manusia, kerana, selain terdapat dalam jumlah besar di semua sel tubuh, mewakili sekitar 60% berat badan, ia juga sangat diperlukan untuk fungsi yang betul dari seluruh metabolisme.

Walaupun kekurangan air, yang dikenali sebagai dehidrasi, lebih biasa dan menyebabkan beberapa masalah kesihatan, seperti sakit kepala yang teruk dan degupan jantung yang perlahan, air berlebihan juga dapat mempengaruhi kesihatan, terutama dengan mencairkan jumlah natrium yang ada di dalam badan, sehingga menimbulkan keadaan yang dikenali sebagai hiponatremia.

Air berlebihan dalam badan boleh berlaku pada orang yang minum lebih dari 1 liter air setiap jam, tetapi juga sering terjadi pada atlet berintensiti tinggi yang akhirnya minum banyak air semasa latihan, tetapi tanpa menggantikan jumlah mineral yang hilang.

Betapa berlebihan air membahayakan kesihatan

Kehadiran air berlebihan dalam badan dikenali sebagai "mabuk air" dan ia berlaku apabila isipadu air di dalam badan sangat besar, menyebabkan pengenceran natrium yang terdapat di dalam badan. Apabila ini berlaku, dan jumlah natrium di bawah 135 mEq per liter darah, orang itu akhirnya mengalami hiponatremia.

Semakin rendah jumlah natrium per liter darah, iaitu, semakin parah hiponatremia, semakin besar risiko mempengaruhi fungsi otak dan bahkan menyebabkan kerosakan permanen pada tisu otak. Ini terutama disebabkan oleh pembengkakan otak, yang menyebabkan sel-sel otak ditekan ke tulang tengkorak, yang dapat mengakibatkan kerusakan otak.

Air berlebihan boleh menjadi lebih bermasalah pada orang yang menderita penyakit jantung atau ginjal, kerana ketidakseimbangan natrium dapat mempengaruhi fungsi jantung dan air berlebihan dapat mengganggu fungsi ginjal.

Gejala air berlebihan

Apabila air berlebihan diminum dan hiponatremia mula berkembang, gejala neurologi seperti:

• Sakit kepala;
• Pening dan muntah;
• Kurang tenaga;
• Disorientasi.

Sekiranya hiponatremia teruk, dengan nilai natrium di bawah 120 mEq per liter darah, tanda-tanda yang lebih serius mungkin muncul, seperti kekurangan kekuatan, penglihatan berganda, kesukaran bernafas, sawan, koma dan juga kematian.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya disyaki

Sekiranya anda mengesyaki pengambilan air yang berlebihan atau gambar "mabuk air" adalah sangat penting untuk pergi ke hospital untuk memulakan rawatan yang sesuai, yang biasanya dilakukan dengan serum di urat untuk menggantikan jumlah mineral dalam badan, terutamanya natrium.

Makan makanan ringan masin kecil dapat membantu melegakan beberapa gejala, seperti sakit kepala atau merasa sakit, tetapi selalu disarankan untuk berjumpa doktor untuk menilai perlunya rawatan yang lebih khusus.

Berapa banyak air yang disyorkan?

Jumlah air yang disyorkan setiap hari berbeza mengikut umur, berat badan dan juga tahap kecergasan fizikal setiap orang. Namun, yang terbaik adalah mengelakkan penggunaan lebih dari 1 liter air setiap jam, kerana ini merupakan kemampuan maksimum buah pinggang untuk menghilangkan air berlebihan.

Lihat lebih banyak jumlah air harian yang disyorkan mengikut berat.