Cara Mencipta Punggung Paling Sihat Pernah, Dalam dan Luar

Kandungan

• Untuk Menghilangkan Jerawat Punggung (aka Buttne)
• Untuk Menghaluskan Kulit
• Untuk Mencapai Cahaya Sun-Kissed
• Untuk Membina Jisim Otot
• Ulasan untuk

Harta rampasan anda adalah kuasa besar badan, mendorong dan menyokong anda sepanjang hari aktif anda, tetapi anda mungkin tidak memberikan perhatian yang banyak. Antara rawatan kecantikan yang baru dan teknik ukiran dan pengukuhan yang terbukti sains, berikut ialah cara untuk memberikan cinta yang sewajarnya kepada anda.

Untuk Menghilangkan Jerawat Punggung (aka Buttne)

Sama ada anda terus-menerus melanda gimnasium atau anda berpeluh ketika badan anda mengalami panas pada musim panas, kemungkinannya, anda pernah mengatasi jerawat pantat sebelumnya. Keadaan ini berpunca apabila anda mencipta persekitaran yang hangat dan basah seperti peluh, yang membolehkan bakteria dan yis berkembang di atas kulit, Deirdre Hooper, M.D., pakar dermatologi di New Orleans, sebelum ini memberitahu Bentuk. Apabila geseran terlibat (fikirkan: chaffing atau squatting), lelasan kecil dicipta pada folikel rambut, di mana bakteria dan yis boleh masuk ke dalam badan dan menyebabkan keradangan, jelasnya.

Tetapi anda tidak perlu bertahan dengan lebam merah itu secara kekal. Untuk merawat buttne (jerawat punggung), gunakan topeng pengelupasan, seperti Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $22, ulta.com), yang menggabungkan asid glikolik, malik dan azelaic untuk menghapuskan cela dan liang tersumbat.

Selain itu, bahan-bahan yang pernah dikhaskan untuk wajah anda sedang diketuk untuk melicinkan, membersihkan dan menegangkan punggung anda. "Cari kafein, yang boleh mengecutkan sel-sel lemak buat sementara waktu, dan retinol, yang membantu membina kolagen untuk menegangkan kulit," kata pakar dermatologi Anne Chapas, MD Try StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Buy It, $59, amazon.com) dan Paula's Choice Rawatan Tubuh Retinol Menghaluskan Kulit (Beli, $ 29, dermstore.com).

Untuk Menghaluskan Kulit

Peringatan: Selulit adalah semulajadi dan 100 peratus OK untuk dimiliki. Walaupun penyebabnya tidak terlalu jelas, jenis kulit yang tidak rata atau bergelombang ini dapat berkembang kerana faktor hormon, berat badan dan nada otot (walaupun orang yang sangat sesuai masih boleh memilikinya), dan genetik yang menentukan struktur dan tekstur kulit anda, menurut Klinik Mayo.

Tetapi jika anda tidak selesa dengan selulit anda, ada beberapa teknik yang dapat membantu mengurangkan penampilannya. Krim ubat, seperti krim retinol 0.3 peratus, boleh membantu mengurangkan lesung pipit dengan menebalkan kulit, walaupun anda mungkin tidak melihat kesannya selama sekurang-kurangnya enam bulan, menurut Mayo Clinic. Aktiviti fizikal yang mengencangkan otot-seperti berenang, berbasikal, atau Pilates-juga boleh membantu mengurangkan penampilan selulit, menurut Klinik.

Dan jika anda sanggup mengeluarkan sedikit wang tunai, suntikan yang dipanggil Qwo akan tersedia di pejabat pakar dermatologi pada musim bunga 2021. Qwo menggunakan enzim kolagenase clostridium histolyticum untuk memecahkan jalur tegar dalam lemak anda yang menarik ke bawah pada kulit, membentuk penampilan pucat di punggung anda, kata Dr Chapas. Ia mengambil masa kira-kira empat minggu untuk melihat tekstur kulit yang lebih sekata, tetapi kemudian hasilnya adalah tahan lama, mungkin kekal. Dr. Chapas mengesyorkan memasangkan suntikan dengan rawatan microneedling frekuensi radio seperti Inmode Morpheus8, yang memanaskan sel-sel lemak untuk menghapuskannya dan mempercepatkan pengeluaran kolagen (kira-kira $1,000 setiap sesi). (Berkaitan: Apa yang Benar-benar Membantu Menghilangkan Selulit)

Untuk Mencapai Cahaya Sun-Kissed

Dengan peretasan solek rahsia ini, harta rampasan anda pasti bersinar dalam pakaian renang itu. "Menggunakan penyamak sendiri secara strategik boleh menjadikan punggung anda kelihatan lebih bulat dan lebih terangkat," kata artis penyamakan Kristyn Pradas. "Pertama, ratakan pada lapisan dasar penyamakan diri." Dia suka Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse miliknya (Buy It, $25, pradasglow.com).

Setelah kering, tambahkan lapisan kedua penyamak sendiri pada bahagian atas punggung anda dalam dua bentuk separuh bulan. “Gunakan berus solek sintetik yang padat untuk menggabungkannya dalam gerakan bulat. Kemudian ratakan beberapa bahagian luar dan bahagian bawah punggung anda, ”katanya. Artis solek Scott Barnes (lelaki yang sering berada di belakang cahaya badan Jennifer Lopez) meletakkan losyen berkilauan, seperti Body Bling (Buy It, $ 42, amazon.com), dengan kabut Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Beli Ia , $19, amazon.com). "Ini menghasilkan kilauan semula jadi yang indah sambil melindungi anda dari sinar matahari," katanya.

Untuk Membina Jisim Otot

Apa faktor penampilan rampasan anda yang melebihi kulit. Pada asasnya ialah kumpulan otot terbesar badan, glutes, terdiri daripada maximus, medius, dan minimus. Maximus ialah yang paling luar dan terbesar daripada ketiga-tiganya, dan itulah yang anda benar-benar ingin terlibat untuk mendapatkan kekuatan yang serius. Kami boleh berterima kasih kepada squats kerana melakukan perkara itu. Tetapi anda mempunyai pilihan: jongkok satu kaki, angkat kaki pada keempat-empat, step-up, lunges, dan sambungan pinggul berdiri (sapuan kaki dengan mesin kabel atau jalur rintangan) semuanya menargetkan paksaan anda dengan sama rata, menurut penyelidikan dari Majlis Latihan Amerika. (By the way, squats dan lima latihan alternatif itu juga akan berfungsi secara medius.)

Untuk mendapatkan yang terbaik dari cangkung anda, pastikan berat badan berada di tumit anda dengan duduk semula. "Turunkan ke kedalaman dekat atau di bawah selari untuk mengaktifkan pelekat. Mencangkung lutut lebih menyukarkan bahagian paha,” kata Glenn Wright, Ph.D., seorang profesor sains sukan dan sukan di Universiti Wisconsin–La Crosse. Malah terdapat ledakan dalam alat memahat punggung, seperti The DB Method dan Coba Board Glute Trainer, yang direka untuk menambah baik bentuk anda. Sekiranya anda mahukan faedah bonus, tambahkan lompatan di bahagian atas squats anda. Ini menjana lebih banyak kuasa, yang seterusnya boleh menjadikan anda lebih kepada mesin kecergasan keseluruhan, kata Wright. (Berkaitan: Pergerakan Latihan Punggung Terbaik Sepanjang Masa, Menurut Jurulatih)

Selain itu, terdapat rawatan yang perlu dihentikan jika anda mempunyai masa dan wang tunai: peranti memahat badan bukan invasif baharu boleh membina lebih banyak otot di belakang anda. "Rangsangan otot elektrik mengontrak otot punggung anda dengan cepat sehingga seolah-olah anda melakukan ribuan squat dalam sesi 30 minit," kata Dr. Chapas. TruSculpt Flex mensasarkan otot besar dan kecil untuk membantu menguatkan dan menguatkan.

Majalah Shape, keluaran Ogos 2020

Ulasan untuk