Ballet Fitness: apa itu dan faedah utama

Kandungan

• Faedah kecergasan balet

Kecergasan balet adalah sejenis senaman gim, yang dibuat oleh ballerina Betina Dantas, yang menggabungkan langkah-langkah dan postur kelas balet dengan latihan latihan berat badan, seperti sit-up, crunches dan squat, misalnya, menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang melakukan tidak suka menyukai monoton kelas latihan kekuatan gimnasium.

Walaupun namanya, tidak perlu memiliki pengetahuan tentang balet untuk melakukan kelas kecergasan balet, kerana prinsip asas dan posisi badan dilatih sepanjang kelas, menjadi lebih semula jadi setiap hari ketika melakukan latihan.

Oleh itu, kelas kecergasan balet, selain lebih menyeronokkan daripada kelas latihan berat badan biasa, juga membawa banyak faedah seperti kehilangan hingga 790 kalori hanya dalam 30 minit, meningkatkan postur badan dan meningkatkan definisi dan kelenturan otot.

Faedah kecergasan balet

Kelas kecergasan balet berfungsi pada semua kumpulan otot dan membantu koordinasi motor, faedah utama termasuk:

• Nada dan definisi otot yang lebih baik;
• Peningkatan fleksibiliti;
• Pengurangan berat;
• Meningkatkan keupayaan pernafasan;
• Meningkatkan keseimbangan badan;
• Peningkatan postur badan.

Selain itu, balet kecergasan juga bagus untuk mengerjakan kapasiti memori, kerana perlu menghiasi koreografi dan posisi balet, seperti sebilah, tendu atau pirouette, misalnya, dan ia adalah aktiviti interaktif, kerana ia dilakukan secara berkumpulan.

Untuk mencapai faedah ini, disarankan untuk mengambil antara 2 hingga 3 kelas seminggu, kerana di setiap kelas berlainan kumpulan otot, memastikan latihan semua otot tubuh.

Masukkan data anda di bawah dan ketahui berapa banyak kalori yang anda belanjakan untuk setiap aktiviti fizikal:

Dapatkan maklumat mengenai aktiviti lain yang membantu mengurangkan berat badan di gim, seperti Zumba atau Pilates, misalnya.