Bagaimana Menari Balet Mempengaruhi Kaki Anda

Kandungan

• Teknik pointe
• Kasut Pointe
• Menari pada pointe
• Risiko kecederaan untuk menari balet
• Bolehkah menari balet merosakkan kaki secara kekal?
• Merawat kecederaan tarian pada kaki
• Apa kaki balet yang ideal?
• Pengambilan utama

Balet boleh menyebabkan sakit kaki, kecederaan, dan dalam beberapa kes, bahkan kerosakan kaki untuk penari. Ini kebanyakan berlaku pada penari yang mempraktikkan teknik pointe dan menari dengan kasut pointe.

Penari balet yang tidak berada di pointe juga boleh mengalami sakit kaki, tulang kering, dan pergelangan kaki. Sekiranya tidak dirawat, ini boleh menyebabkan kecederaan dan bahkan kerosakan kaki jangka panjang.

Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana tarian balet mempengaruhi kaki anda, kecederaan kaki yang paling biasa, dan jenis kaki apa yang lebih terdedah kepada kecederaan.

Teknik pointe

Teknik pointe adalah di mana kaki penari balet diperpanjang sepenuhnya dan menyokong semua berat badan mereka ketika mereka bergerak.

Ini adalah teknik balet klasik yang mungkin merupakan bentuk tarian kaki yang paling kompromi. Ini disebabkan oleh kesukaran kemahiran dan kesannya pada kaki dan badan.

Kasut Pointe

Penari balet klasik memakai kasut pointe. Hujung kasut ini terbuat dari lapisan kain yang padat, bersama dengan kadbod atau kertas yang dikeraskan. Ini menjadikan kasut cukup kuat untuk menampung berat badan seorang penari.

Bahagian kasut yang lain terbuat dari satin, kulit, dan kapas. Setiap sepasang kasut pointe sesuai dengan kaki penari. Penari boleh meletakkan bulu domba atau bahan lembut lain di dalam kasut, dan juga melekatkan kaki di kaki mereka. Ini dapat membantu membuat kasut terasa lebih selesa ketika menari.

Menari pada pointe

Penari biasanya menari selama beberapa tahun sebelum maju ke kasut pointe. Pada masa itu, mereka telah memperkuat dan mengembangkan kaki, kaki, dan pergelangan kaki, serta keseimbangan dan kesegaran badan mereka.

Bagi kebanyakan kanak-kanak perempuan, peralihan ke kasut pointe biasanya berlaku antara usia 11 dan 13 tahun. Tulang kaki mula mengeras antara usia 8 dan 14 tahun, jadi kerja pointe biasanya tidak dimulakan sehingga kaki "mengeras" atau mengeras.

Penari balet lelaki biasanya tidak menari pointe. Mereka lebih banyak mengangkat dan melompat. Ini juga boleh menyebabkan masalah kaki seperti Achilles tendonitis, shin splints, dan pergelangan kaki terseliuh.

Risiko kecederaan untuk menari balet

Kecederaan tarian yang biasa di kaki termasuk:

• Lepuh dan kapalan. Ini adalah perkara biasa ketika menari dengan kasut pointe yang belum dipatahkan atau belum dipasang dengan betul, atau dari pergerakan dan geseran antara jari kaki.
• Kuku kaki tumbuh. Kecederaan menari yang lain, ini berlaku apabila sudut atau pinggir kuku tumbuh ke kulit sekitarnya.
• Kuku hitam atau patah. Ini biasanya disebabkan oleh kesan berulang, lepuh, atau penggunaan berlebihan.
• Pergelangan kaki terseliuh. Keseleo pergelangan kaki adalah perkara biasa pada penari kerana terlalu banyak bekerja di bahagian sisi pergelangan kaki selama beberapa jam sehari.
• Bunion. Ini terbentuk akibat jari-jari kaki dirapatkan bersama dan ketegangan pada sendi jari kaki.
• Keretakan tekanan. Keretakan kecil tulang ini disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, dan mungkin terasa lebih teruk ketika melompat atau berpusing.
• Tumit penari. Juga dikenali sebagai sindrom kemunduran posterior, kecederaan ini kadang-kadang disebut "pergelangan kaki penari" kerana ia mempengaruhi bahagian belakang pergelangan kaki.
• Neuroma Morton. Saraf yang mencubit ini menyebabkan rasa sakit di antara jari kaki dan bola kaki.
• Plantar fasciitis. Ini adalah keradangan tisu yang memanjang dari tumit hingga jari kaki.
• Metatarsalgia. Keradangan yang menyakitkan pada bola kaki ini disebabkan oleh penggunaan berlebihan.
• Hallux rigidus. Kecederaan ini mempengaruhi sendi di pangkal jari kaki besar, sehingga sukar untuk menggerakkan jari kaki.
• Tendonitis Achilles. Disebabkan oleh penggunaan tendon Achilles yang berlebihan, kecederaan ini biasanya dapat dirawat di rumah, tetapi dalam kes yang serius, Achilles dapat merobek dan memerlukan pembedahan.

Bolehkah menari balet merosakkan kaki secara kekal?

Menari pada pointe boleh menyebabkan sejumlah kecederaan pada tulang kering, pergelangan kaki, dan kaki. Sekiranya tidak dirawat, kecederaan tertentu akhirnya boleh menyebabkan kerosakan kekal. Risiko ini biasanya hanya menjadi masalah bagi penari profesional yang perlu terus berada dalam jangka masa yang panjang.

Beberapa contoh kecederaan yang boleh menyebabkan kerosakan jika tidak dirawat termasuk:

• sesamoiditis, yang merupakan keradangan kronik dan penggunaan tulang kaki yang berlebihan di bawah sendi jari kaki (pembedahan mungkin diperlukan jika tidak dirawat)
• jagung yang menjadi ulser
• kuku yang menebal dan tumbuh kulit keras di bawahnya
• jari tukul
• tumit tumit

Oleh kerana sifat balet yang kompetitif dan hakikat bahawa peranan dalam persembahan balet sukar dimenangkan, penari mungkin merasa tidak dapat mengambil cuti kerana kecederaan. Namun, menari di kaki yang sudah cedera boleh menyebabkan kerosakan kekal yang mungkin memerlukan pembedahan untuk membetulkannya.

Sekiranya anda mengesyaki anda mengalami kecederaan pada kaki, berjumpa doktor. Mereka mungkin dapat merawat kaki anda atau membuat anda lebih selesa semasa anda terus menari.

Merawat kecederaan tarian pada kaki

Rawatan untuk kecederaan dan kesakitan kaki yang berbeza bergantung pada sebab dan keparahan kecederaan anda.

Penting untuk bekerjasama dengan doktor atau doktor haiwan yang pakar dalam bekerja dengan penari. Mereka boleh membantu anda membuat rancangan rawatan dan mengesyorkan ubat, terapi fizikal, atau bahkan pembedahan jika perlu.

Apa kaki balet yang ideal?

Walaupun tidak ada struktur kaki "ideal" untuk balet, ada yang lebih sesuai untuk menari pointe. Struktur kaki tertentu mungkin kurang terdedah kepada kecederaan, sementara yang lain mungkin lebih terdedah kepada kecederaan.

Pengambilan utama

Sifat balet yang kompetitif boleh menyukarkan cuti untuk sembuh atau pulih dari kecederaan. Malangnya, terus menari dengan kaki yang cedera boleh menyebabkan kesakitan lebih banyak dan dalam beberapa kes, bahkan kerosakan kekal.

Penting untuk berjumpa doktor atau doktor haiwan sekiranya anda mengalami kecederaan pada kaki. Cari seseorang yang pakar dalam bekerja dengan penari. Mereka dapat membuat rancangan rawatan supaya anda dapat kekal sihat dan kuat sepanjang karier menari anda.