7 Manfaat Muncul Bacopa monnieri (Brahmi)

Kandungan

• 1. Mengandungi antioksidan yang kuat
• 2. Boleh mengurangkan keradangan
• 3. Boleh meningkatkan fungsi otak
• 4. Boleh membantu mengurangkan gejala ADHD
• 5. Boleh mengelakkan kegelisahan dan tekanan
• 6. Boleh membantu menurunkan tahap tekanan darah
• 7. Mungkin mempunyai sifat antikanker
• Kesan sampingan Bacopa monnieri
• Cara mengambil Bacopa monnieri
• Garisan bawah

Bacopa monnieri, juga disebut brahmi, hyssop air, gratiola berdaun thyme, dan ramuan rahmat, adalah tanaman pokok dalam pengobatan tradisional Ayurveda.

Ia tumbuh di persekitaran tropis yang basah, dan kemampuannya berkembang maju di bawah air menjadikannya popular untuk penggunaan akuarium ().

Bacopa monnieri telah digunakan oleh pengamal perubatan Ayurveda selama berabad-abad untuk pelbagai tujuan, termasuk meningkatkan ingatan, mengurangkan kegelisahan, dan merawat epilepsi ().

Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangkan kegelisahan dan tekanan, antara faedah lain.

Sekumpulan sebatian kuat yang disebut bacosides di Bacopa monnieri dipercayai bertanggungjawab untuk faedah ini.

Berikut adalah 7 faedah yang muncul dari Bacopa monnieri.

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

1. Mengandungi antioksidan yang kuat

Antioksidan adalah bahan yang membantu melindungi daripada kerosakan sel yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas dikaitkan dengan banyak keadaan kronik, seperti penyakit jantung, diabetes, dan barah tertentu ().

Bacopa monnieri mengandungi sebatian kuat yang mungkin mempunyai kesan antioksidan (4).

Sebagai contoh, bacosides, sebatian aktif utama dalam Bacopa monnieri, telah terbukti dapat meneutralkan radikal bebas dan mencegah molekul lemak bereaksi dengan radikal bebas ().

Apabila molekul lemak bertindak balas dengan radikal bebas, mereka mengalami proses yang disebut lipid peroxidation. Peroksidasi lipid dikaitkan dengan beberapa keadaan, seperti Alzheimer, Parkinson, dan gangguan neurodegeneratif lain (,).

Bacopa monnieri dapat membantu mencegah kerosakan yang disebabkan oleh proses ini.

Sebagai contoh, satu kajian menunjukkan bahawa merawat tikus dengan demensia dengan Bacopa monnieri mengurangkan kerosakan radikal bebas dan tanda-tanda gangguan ingatan terbalik ().

RingkasanBacopa monnieri mengandungi sebatian aktif yang disebut bacosides, yang telah terbukti mempunyai kesan antioksidan, terutama di otak.

2. Boleh mengurangkan keradangan

Keradangan adalah tindak balas semula jadi tubuh anda untuk membantu menyembuhkan dan melawan penyakit.

Walau bagaimanapun, keradangan kronik dan rendah telah dikaitkan dengan banyak keadaan kronik, termasuk barah, diabetes, dan penyakit jantung dan buah pinggang ().

Dalam kajian tabung uji, Bacopa monnieri nampaknya menekan pelepasan sitokin pro-radang, yang merupakan molekul yang merangsang tindak balas imun radang (,).

Juga, dalam kajian tabung uji dan haiwan, ia menghalang enzim, seperti cyclooxygenases, caspases, dan lipoxygenases - semuanya memainkan peranan penting dalam keradangan dan kesakitan (,,).

Lebih-lebih lagi dalam kajian haiwan, Bacopa monnieri mempunyai kesan anti-radang yang setanding dengan kesan diclofenac dan indomethacin - dua ubat anti-radang nonsteroid yang biasa digunakan untuk merawat keradangan (,).

Walaupun begitu, lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan sama ada Bacopa monnieri mengurangkan keradangan pada manusia.

Ringkasan Kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa Bacopa monnieri mungkin mempunyai sifat anti-radang yang kuat dan menekan enzim pro-radang dan sitokin.

3. Boleh meningkatkan fungsi otak

Penyelidikan menunjukkan bahawa Bacopa monnieri boleh membantu meningkatkan fungsi otak.

Sebagai contoh, satu kajian pada tikus menunjukkan bahawa melengkapkan dengan Bacopa monnieri meningkatkan pembelajaran spatial dan kemampuan mereka untuk menyimpan maklumat ().

Kajian yang sama juga mendapati bahawa panjang dendrit meningkat dan bercabang. Dendrit adalah bahagian sel saraf di otak yang berkait rapat dengan pembelajaran dan ingatan ().

Selain itu, kajian 12 minggu pada 46 orang dewasa yang sihat mengamati bahawa pengambilan 300 mg Bacopa monnieri setiap hari secara signifikan meningkatkan kelajuan memproses maklumat visual, kadar pembelajaran, dan memori, berbanding dengan rawatan plasebo ().

Satu lagi kajian 12 minggu pada 60 orang dewasa yang lebih tua mendapati bahawa pengambilan 300 mg atau 600 mg Bacopa monnieri ekstrak memori, perhatian, dan kemampuan memproses maklumat yang ditingkatkan setiap hari, berbanding dengan rawatan plasebo ().

Ringkasan Kajian haiwan dan manusia menunjukkan bahawa Bacopa monnieri dapat membantu meningkatkan ingatan, perhatian, dan kemampuan memproses maklumat visual.

4. Boleh membantu mengurangkan gejala ADHD

Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) adalah gangguan neurodevelopmental yang dicirikan oleh gejala seperti hiperaktif, impulsif, dan tidak perhatian ().

Menariknya, penyelidikan menunjukkan bahawa Bacopa monnieri boleh membantu mengurangkan gejala ADHD.

Satu kajian pada 31 kanak-kanak berusia 6-12 tahun mendapati bahawa pengambilan 225 mg Bacopa monnieri ekstrak setiap hari selama 6 bulan mengurangkan gejala ADHD dengan ketara, seperti kegelisahan, kawalan diri yang lemah, tidak perhatian, dan impulsif pada 85% kanak-kanak ().

Kajian lain pada 120 kanak-kanak dengan ADHD memerhatikan bahawa pengambilan campuran herba yang mengandungi 125 mg Bacopa monnieri peningkatan perhatian, kognisi, dan kawalan impuls, berbanding dengan kumpulan plasebo ().

Walaupun penemuan ini menjanjikan, kajian berskala lebih besar meneliti kesan Bacopa monnieri pada ADHD diperlukan sebelum dapat disyorkan sebagai rawatan.

RingkasanBacopa monnieri boleh membantu mengurangkan gejala ADHD, seperti kegelisahan dan kawalan diri, tetapi lebih banyak kajian manusia yang diperlukan

5. Boleh mengelakkan kegelisahan dan tekanan

Bacopa monnieri boleh membantu mencegah kegelisahan dan tekanan. Ia dianggap sebagai ramuan adaptogenik, yang bermaksud ia meningkatkan daya tahan tubuh anda terhadap tekanan ().

Penyelidikan menunjukkan bahawa Bacopa monnieri membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan dengan menaikkan mood anda dan mengurangkan tahap kortisol, hormon yang berkait rapat dengan tahap tekanan ().

Satu kajian tikus menunjukkan bahawa Bacopa monnieri mempunyai kesan anti-kegelisahan yang setara dengan kesan lorazepam (benzodiazepine), ubat preskripsi yang digunakan untuk merawat kegelisahan ().

Walau bagaimanapun, kajian manusia mengenai Bacopa monnieri dan kegelisahan menunjukkan hasil yang bercampur-campur.

Sebagai contoh, dua kajian 12 minggu pada manusia mendapati pengambilan 300 mg Bacopa monnieri setiap hari secara signifikan mengurangkan skor kegelisahan dan kemurungan pada orang dewasa, berbanding dengan rawatan plasebo (,).

Namun, satu lagi kajian manusia mendapati bahawa rawatan dengan Bacopa monnieri tidak memberi kesan pada kegelisahan ().

Kajian manusia yang lebih besar diperlukan untuk mengesahkan kesannya terhadap tekanan dan kegelisahan.

RingkasanBacopa monnieri dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan dengan menaikkan mood dan mengurangkan tahap kortisol. Walau bagaimanapun, kajian manusia menunjukkan hasil yang bercampur-campur.

6. Boleh membantu menurunkan tahap tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah masalah kesihatan yang serius, kerana tekanan pada jantung dan saluran darah anda. Ini boleh melemahkan jantung anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung anda (,).

Penyelidikan menunjukkan bahawa Bacopa monnieri boleh membantu menjaga tekanan darah dalam lingkungan yang sihat.

Dalam satu kajian haiwan, Bacopa monnieri mengurangkan tahap tekanan darah sistolik dan diastolik. Ia melakukan ini dengan melepaskan oksida nitrat, yang membantu melebarkan saluran darah, sehingga aliran darah meningkat dan menurunkan tekanan darah (,).

Kajian lain menunjukkan bahawa Bacopa monnieri menurunkan tahap tekanan darah pada tikus yang mempunyai tahap tinggi, tetapi tidak berpengaruh pada tikus yang mempunyai tahap tekanan darah normal (28).

Walau bagaimanapun, satu kajian 12 minggu pada 54 orang dewasa yang lebih tua yang sihat mendapati bahawa mengambil 300 mg Bacopa monnieri setiap hari tidak mempengaruhi tahap tekanan darah ().

Berdasarkan penemuan semasa, Bacopa monnieri boleh menurunkan tekanan darah pada haiwan dengan tahap tekanan darah tinggi. Walaupun begitu, lebih banyak penyelidikan manusia diperlukan untuk mengesahkan kesan ini.

RingkasanBacopa monnieri boleh membantu mengurangkan tekanan darah pada haiwan dengan tahap tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, penyelidikan manusia di kawasan ini kurang.

7. Mungkin mempunyai sifat antikanker

Kajian tabung uji dan haiwan mendapati bahawa Bacopa monnieri mungkin mempunyai sifat antikanker.

Bacosides, kelas aktif sebatian di Bacopa monnieri, telah terbukti dapat membunuh sel-sel tumor otak yang agresif dan menghambat pertumbuhan sel barah payudara dan usus besar dalam kajian tabung uji (,,).

Selain itu, Bacopa monnieri disebabkan oleh kematian sel barah kulit dan payudara dalam kajian haiwan dan tabung uji (,).

Penyelidikan menunjukkan bahawa tahap antioksidan dan sebatian yang tinggi seperti bacosides di Bacopa monnieri mungkin bertanggungjawab terhadap sifat melawan barahnya (, 34, 35).

Perlu diingat bahawa hasil ini adalah dari tabung uji dan kajian haiwan. Sehingga ada lebih banyak kajian mengenai manusia Bacopa monnieri dan barah, ia tidak boleh disarankan sebagai rawatan.

RingkasanBacopa monnieri telah terbukti menyekat pertumbuhan dan penyebaran sel-sel barah dalam tabung uji dan kajian haiwan, tetapi penyelidikan manusia diperlukan untuk mengesahkan kesan ini.

Kesan sampingan Bacopa monnieri

Semasa Bacopa monnieri dianggap selamat, boleh menyebabkan kesan sampingan pada sesetengah orang.

Sebagai contoh, ia boleh menyebabkan gejala pencernaan, termasuk loya, kekejangan perut, dan cirit-birit ().

Selanjutnya, bacopa monnieri tidak digalakkan untuk wanita hamil, kerana tidak ada kajian yang menilai keselamatan penggunaannya semasa kehamilan ().

Akhirnya, ia boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, termasuk amitriptyline, ubat yang digunakan untuk menghilangkan rasa sakit (38).

Sekiranya anda mengambil ubat, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil Bacopa monnieri.

RingkasanBacopa monnieri umumnya selamat, tetapi sebilangan orang mungkin mengalami loya, kekejangan perut, dan cirit-birit. Wanita hamil harus mengelakkan ramuan ini, sementara mereka yang menggunakan ubat harus berbicara dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka sebelum meminumnya.

Cara mengambil Bacopa monnieri

Bacopa monnieri boleh dibeli secara dalam talian dan dari kedai makanan kesihatan.

Ia boleh didapati dalam beberapa bentuk, termasuk kapsul dan serbuk.

Dos biasa untuk Bacopa monnieri ekstrak dalam kajian manusia berkisar antara 300-450 mg sehari ().

Walau bagaimanapun, cadangan dos boleh berbeza-beza bergantung pada produk yang anda beli. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai dos, berbincanglah dengan profesional kesihatan yang berkelayakan untuk memastikan keselamatan anda.

Bentuk serbuk dapat ditambahkan ke dalam air panas untuk membuat teh yang menenangkan. Ia juga boleh dicampur dengan ghee - bentuk mentega yang dijernihkan - dan ditambahkan ke air suam untuk membuat minuman herba.

Walaupun Bacopa monnieri dianggap selamat bagi kebanyakan orang, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakannya untuk memastikan keselamatan dan penggunaan anda yang betul.

RingkasanBacopa monnieri boleh didapati dalam beberapa bentuk tetapi biasanya diambil dalam bentuk kapsul. Dos biasa berkisar antara 300-450 mg sehari.

Garisan bawah

Bacopa monnieri adalah ubat herba Ayurveda kuno untuk banyak penyakit.

Kajian manusia menunjukkan ia dapat membantu meningkatkan fungsi otak, merawat gejala ADHD, dan mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Selanjutnya, kajian tabung uji dan haiwan mendapati bahawa ia mungkin mempunyai sifat antikanker dan mengurangkan keradangan dan tekanan darah.

Walaupun potensi manfaat kesihatan ini menjanjikan, lebih banyak penyelidikan mengenai Bacopa monnieri diperlukan untuk memahami kesannya sepenuhnya pada manusia.