Apa yang Perlu Tahu Mengenai Ayurveda dan Migrain

Kandungan

• Apa itu Ayurveda?
• Bagaimana rawatan Ayurveda berbeza dengan rawatan migrain tradisional?
• Apakah jenis rawatan Ayurveda yang digunakan untuk migrain?
• Terapi Panchakarma
• Yoga
• Bersenam secara berkala
• Teknik relaksasi
• Pathyadi
• Adakah rawatan Ayurveda selamat?
• Ubat semula jadi lain untuk migrain
• Bila berjumpa doktor
• Garisan bawah

Migrain adalah gangguan neurologi yang menyebabkan serangan berdenyut yang kuat dan terasa seperti sakit kepala.

Ia juga dikaitkan dengan gejala seperti mual, muntah, dan peningkatan kepekaan terhadap bunyi atau cahaya. Apabila gejala ini berlaku, ia disebut serangan migrain.

Dalam perubatan konvensional, migrain biasanya dirawat dengan ubat-ubatan farmasi dan perubahan gaya hidup. Sekiranya rawatan ini tidak meredakan gejala anda atau jika anda lebih suka ubat semula jadi, anda mungkin berminat untuk menambahkan pendekatan integratif.

Salah satu pilihan adalah Ayurveda, sistem perubatan kuno. Ayurveda menggunakan rawatan tidak konvensional, seperti ubat herba, untuk mengatasi gejala anda.

Walaupun ada orang yang merasa migrain dengan Ayurveda, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong penggunaannya. Beberapa rawatan mungkin juga berbahaya.

Dalam artikel ini, kita akan melihat dengan lebih dekat rawatan Ayurveda untuk migrain dan bagaimana ia berbeza dengan rawatan tradisional.

Apa itu Ayurveda?

Ayurveda adalah bentuk perubatan tradisional berdasarkan tulisan kuno. Terutamanya di India tetapi telah mendapat populariti di seluruh dunia.

Ayurveda menggunakan pendekatan holistik terhadap kesihatan. Ia mempertimbangkan tubuh, fikiran, dan jiwa ketika merawat suatu keadaan.

Pengamal Ayurveda percaya bahawa setiap makhluk hidup terdiri daripada lima unsur, atau mahabhutas. Unsur-unsur ini dikatakan dapat menjadikan kita siapa diri kita.

Ia merangkumi:

• udara, yang berkaitan dengan pernafasan dan saraf
• ruang, atau eter, yang berkaitan dengan ruang di dalam badan anda (seperti mulut atau telinga anda)
• api, yang dikaitkan dengan aktiviti metabolik
• bumi, yang berkaitan dengan struktur badan (seperti tulang anda)
• air, yang berkaitan dengan cecair (seperti air liur dan darah anda)

Gabungan unsur anda menentukan jenis tenaga anda, atau dosha.

Doshas merangkumi:

• vata (unsur udara dan ruang)
• pitta (unsur api dan air)
• kapha (unsur bumi dan air)

Menurut Ayurveda, setiap orang memiliki ketiga doshas, ​​tetapi satu biasanya dominan. Dua yang lain harus seimbang agar dapat menjaga kesihatan.

Sekiranya semua dosanya tidak seimbang, anda mungkin berasa tidak sihat.

Dikatakan bahawa migrain disebabkan oleh ketidakseimbangan vata (atau vata dan kapha). Ayurveda bertujuan untuk menstabilkan doshas ini melalui rawatan holistik.

Bagaimana rawatan Ayurveda berbeza dengan rawatan migrain tradisional?

Dengan menggunakan pendekatan konvensional, migrain dirawat dengan:

• ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter atau preskripsi
• ubat migrain (pil, semburan hidung, atau tembakan)
• ubat anti-loya
• antidepresan
• ubat antiseizure
• Suntikan Botox
• perubahan gaya hidup
• ubat rawatan diri

Walaupun ubat penghilang rasa sakit dan ubat pengguguran migrain dapat membantu, penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan sakit kepala yang berlebihan. Sakit kepala ini boleh menyebabkan lebih banyak komplikasi.

Ayurveda, sebaliknya, menggunakan:

• detoksifikasi badan
• ubat-ubat herba
• perubahan diet dan gaya hidup
• teknik relaksasi

Oleh kerana ubat Ayurveda tidak menggunakan ubat preskripsi, tidak ada risiko ubat yang berlebihan terhadap sakit kepala.

Apakah jenis rawatan Ayurveda yang digunakan untuk migrain?

Untuk merawat migrain, Ayurveda menggunakan kaedah semula jadi yang bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan doshic.

Seorang pengamal Ayurveda dapat membantu anda menentukan kaedah yang sesuai untuk anda.

Pelan rawatan anda mungkin merangkumi gabungan berikut:

Terapi Panchakarma

Terapi Panchakarma dimaksudkan untuk menyahtoksin, atau menyucikan, tubuh. Ini dikatakan dapat membuang toksin yang menyumbang kepada migrain anda.

Contoh rawatan pemurnian termasuk:

• menuangkan minyak ubat ke hidung (nasya karma)
• urut minyak seluruh badan
• makan ghee berubat
• terapi berpeluh

Terapi Panchakarma juga dapat melibatkan perubahan gaya hidup yang bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Mari kita lihat lebih dekat beberapa pilihan ini.

Yoga

Yoga adalah latihan kuno yang menyatukan minda dan badan anda. Ini menggabungkan pelbagai teknik pernafasan dan pose untuk meningkatkan kelonggaran.

Dengan menenangkan fikiran dan badan anda, yoga membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan dan juga dapat mengurangkan kepekaan terhadap kesakitan, termasuk sakit migrain.

Menurut kajian tahun 2014, orang yang melakukan yoga semasa mengikuti rawatan migrain biasa mengurangkan kekerapan dan keparahan serangan migrain mereka.

Pose yoga tertentu dapat membantu meningkatkan peredaran darah anda dan meningkatkan aliran darah ke otak anda secara khusus.

Pose yang mungkin sangat bermanfaat untuk migrain termasuk:

• Pose Kanak-kanak
• Anjing Menghadap Ke Bawah
• Jambatan Pose

Bersenam secara berkala

Bukti saintifik menunjukkan bahawa senaman secara berkala dapat mengurangkan kekerapan serangan migrain dan juga membantu menguruskan gejala.

Semasa anda bersenam, badan anda melepaskan endorfin, yang merupakan penghilang rasa sakit semula jadi. Ini juga menaikkan mood anda.

Ini mungkin bermanfaat terutamanya jika anda terdedah kepada tekanan dan kegelisahan, yang merupakan pencetus migrain biasa.

Anda tidak perlu melakukan senaman berat untuk meraih ganjaran aktiviti fizikal. Latihan sederhana seperti berjalan pantas, berenang dengan santai, atau latihan air dapat membantu menghilangkan tekanan dan menyokong kesejahteraan keseluruhan.

Teknik relaksasi

Pelbagai teknik relaksasi menggunakan hubungan antara minda dan badan anda untuk membantu mengurangkan tekanan dan ketegangan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa teknik ini juga dapat membantu meredakan gejala tekanan, seperti sakit kepala, sakit kepala, dan tekanan darah tinggi.

Beberapa teknik relaksasi yang sangat berguna untuk mengurangkan gejala tekanan dan kegelisahan termasuk yang berikut:

• Bernafas panjang. Juga dikenali sebagai pernafasan diafragmatik atau perut, teknik ini melibatkan pernafasan jauh dari perut anda, bukan dari dada anda. Apabila anda bernafas dengan lebih dalam, anda menyuburkan badan anda dengan oksigen, mewujudkan kesan menenangkan.
• Meditasi atau perhatian. Meditasi dan amalan kesedaran yang lain membantu anda menumpukan perhatian pada masa sekarang dan bukannya mengganggu pemikiran masa lalu atau masa depan. Ini dapat membantu anda berfikir dengan lebih jelas dan mengubah cara anda bertindak balas terhadap tekanan.
• Kelonggaran otot progresif. Juga dikenali sebagai teknik relaksasi Jacobson, ini melibatkan mengetatkan dan kemudian merehatkan kumpulan otot yang berbeza di badan anda. Anda biasanya bermula dari kepala atau kaki anda dan berjalan ke atas atau ke bawah, memberi tumpuan kepada satu kumpulan otot pada satu masa. Ini dapat membantu mengurangkan tekanan, meredakan kegelisahan, dan menurunkan tekanan darah.
• Citra mental. Juga dikenali sebagai citra berpandukan, teknik ini melibatkan penyusunan gambar di fikiran anda tentang tempat yang membuat anda merasa gembira dan santai. Imej mental ini boleh memberi kesan menenangkan pada badan anda.

Pathyadi

Merebus Pathyadi adalah makanan tambahan cecair yang diperbuat daripada pelbagai ramuan. Ia dibuat dengan memanaskan atau merebus tanaman untuk menghasilkan cecair pekat.

Untuk rawatan migrain, merebus Pathyadi akan merangkumi ramuan Ayurveda dengan sifat anti-radang dan menghilangkan rasa sakit.

Contohnya ialah:

• myrobalan
• perut
• amla beri
• kunyit
• neem

Adakah rawatan Ayurveda selamat?

Ayurveda mendorong perubahan gaya hidup tertentu yang telah diteliti dengan baik dan dianggap selamat.

Kaedah yang dinyatakan di bawah ini disarankan oleh kebanyakan doktor arus perdana untuk pencegahan dan pencegahan migrain:

• berlatih yoga
• bersenam
• bertafakur
• kesedaran
• senaman pernafasan
• pemakanan sihat

Namun, beberapa rawatan Ayurveda belum diteliti dengan baik dan mungkin berbahaya.

Oleh kerana suplemen Ayurveda tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah, ia mungkin mengandungi tahap logam beracun seperti plumbum atau merkuri.

Herba ini juga boleh berinteraksi dengan ubat preskripsi anda. Anda mungkin juga alah kepada ramuan tanpa menyedarinya.

Selain itu, faedah yang sepatutnya dilaporkan oleh orang yang mengamalkan Ayurveda. Tidak ada ujian klinikal yang cukup dirancang untuk membuktikan keselamatan dan keberkesanan rawatan ini.

Ubat semula jadi lain untuk migrain

Selain rawatan Ayurveda, ada ubat semula jadi lain yang dapat membantu mencegah serangan migrain atau meredakan gejala migrain.

Beberapa contoh merangkumi:

• Akupunktur. Akupunktur dapat mengurangkan kesakitan kronik, termasuk serangan migrain.
• Magnesium. Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan migrain. Sumber magnesium yang kaya termasuk kacang, biji, telur, dan sayur-sayuran berdaun.
• Halia. Halia mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengurangkan gejala migrain. Cuba minum teh halia atau tambahkan jahe segar ke makanan anda.
• Butterbur. Ekstrak akar yang disucikan dikenali sebagai Petasites digunakan dalam bentuk pil untuk merawat serangan migrain. Menurut kajian 2012, Petasites mungkin berkesan untuk pencegahan migrain apabila diminum dua kali sehari sebagai dos 50-75 miligram. Akar ini boleh menjadi toksik bagi hati, jadi rawatan mesti dipantau oleh doktor.
• Ginkgo biloba. Dibuat dari daun pokok yang berasal dari China, kesan anti-radang dan antioksidan dari ginkgo biloba dapat membantu meringankan gejala migrain. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Bila berjumpa doktor

Ayurveda tidak boleh menggantikan rawatan perubatan rutin. Sekiranya anda sering mengalami sakit kepala atau serangan migrain yang mengganggu kehidupan seharian, berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis.

Anda juga harus mendapatkan bantuan perubatan jika anda mempunyai:

• sakit kepala yang tiba-tiba dan sengit
• sakit kepala selepas kecederaan
• sakit kepala dengan demam atau leher kaku
• sawan
• penglihatan berganda
• kebas atau kelemahan
• masalah bercakap
• kekeliruan mental

Gejala ini dapat menunjukkan keadaan yang mendasari yang serius.

Garisan bawah

Ayurveda adalah sistem perubatan kuno yang menggunakan pendekatan holistik terhadap kesihatan. Ia mempertimbangkan tubuh, fikiran, dan jiwa ketika merawat keadaan, seperti migrain.

Namun, tidak jelas apakah beberapa kaedah ini selamat dan berkesan, jadi penting untuk berhati-hati, terutama dengan rawatan yang tidak terbukti.

Sebelum mencuba Ayurveda, luangkan masa untuk mengetahui potensi faedah dan risiko.

Pastikan juga berbincang dengan doktor anda untuk memastikan selamat bagi anda untuk mencuba rawatan baru untuk migrain anda.