Petua Penjagaan Kulit Ayurveda Yang Masih Berusaha Hari Ini

Kandungan

• Tentukan perlembagaan Ayurveda anda.
• Menjadi orang pagi.
• Tukar produk penjagaan kulit anda.
• Ulasan untuk

Sekiranya anda pernah mempelajari ilmu yoga atau perubatan Timur, maka anda mungkin telah menemui Ayurveda. Jika anda belum melakukannya, intipatinya adalah mudah: Ayurveda adalah mengenai menyuburkan minda, badan, dan jiwa anda dan menjadi selaras dengan diri anda dan keperluan badan anda. Ayurveda dalam bahasa Sanskrit diterjemahkan menjadi "pengetahuan hidup" dan mengajar makanan mengikut rentak alam. "Ayurveda adalah asas untuk kesihatan dalaman yang membantu anda kelihatan lebih baik secara luaran, menyokong semua usaha untuk membentuk dan menenangkan kulit dan badan anda," kata MaryAnna Nardone, pakar estetik paramedik dan pengajar Ayurveda yang diperakui.

Oleh itu, walaupun anda dapat menyesuaikan prinsipnya dalam diet anda (kami mempunyai penulis menguji diet Ayurveda untuk manfaat penurunan berat badannya), anda juga dapat menggunakan prinsip yang sama dalam hal rutin perawatan kulit anda. Inilah cara menerapkan petua penjagaan kulit Ayurveda untuk kulit yang lebih sihat dan bercahaya.

Tentukan perlembagaan Ayurveda anda.

Ayurveda berakar pada idea bahawa setiap orang mempunyai dosha, istilah yang merujuk kepada tenaga biologi yang mengawal perlembagaan individu, secara fizikal dan mental. Menurut Ayurveda, dosha menentukan diet optimum anda, mentaliti, gaya hidup-dan ya, rutin penjagaan kulit. Terdapat tiga dosha utama, berdasarkan gabungan unsur: Vata (angin dan udara), Kapha (bumi dan air), dan Pitta (api dan air). Doshas bersifat intrinsik dan bertahan sepanjang hayat anda, tetapi masing-masing mempunyai kualiti yang mungkin dipengaruhi oleh musim atau usia anda, kata Kathryn Templeton, pengamal Ayurveda dan psikoterapis klinikal. Nardone mengesyorkan mula-mula mengambil Kuiz Badan Minda Prakruti Dosha di tapak webnya untuk menentukan milik anda. Secara umumnya, jika anda mempunyai kulit sensitif yang kering atau teksturnya lebih kasar, anda akan termasuk dalam kategori jenis kulit Vata. Jenis kulit Kapha bermakna kulit anda berminyak secara semula jadi, dan jenis kulit Pitta dicirikan oleh perkara seperti jeragat atau terdedah kepada selaran matahari atau jerawat. Nardone menyatakan bahawa anda mungkin mempunyai dosha yang dominan dan dosha yang kurang dominan-aka anda boleh menjadi gabungan dosha (sebagai contoh, Pitta-Vata).

Menjadi orang pagi.

Oleh kerana Ayurveda adalah amalan kesejahteraan keseluruhan, akhirnya menjadi orang pagi mungkin menjadi kunci untuk kulit yang hebat, menurut para pakar. Oleh kerana Ayurveda mengajar bahawa badan kita mempunyai detoks terbina dalam, Nardone mengesyorkan untuk tidur sebelum pukul 10 malam. dan terbit bersama matahari sekitar jam 6 pagi. Mengapakah waktu bangun yang begitu awal? Nah, menurut pengamal Ayurveda, memadankan irama sirkadian kita dengan alam semula jadi memberi tubuh masa untuk membaiki pada tahap selular.

Apabila anda bangun, Nardone mencadangkan mulakan hari anda dengan segelas air lemon untuk menghilangkan toksin dan menghidratkan kulit. Menurut Templeton, anda juga harus mempertimbangkan untuk keluar di bawah sinar matahari selama 15 minit untuk vitamin D dan untuk menyokong peredaran. Sekiranya ini sepertinya banyak yang perlu dilakukan sekaligus (melihat anda, burung hantu malam), Nardone mencadangkan untuk menambahkan satu ritual pada satu masa.

Tukar produk penjagaan kulit anda.

Penjagaan kulit Ayurveda mengambil pendekatan yang lebih minimalis apabila melibatkan produk, jelas Amy McKelvey, pakar herba integratif dan Ketua Pegawai Eksekutif Her Vital Way. Malah, rutin pagi empat langkah adalah semua yang anda perlukan untuk mendapatkan hasil kulit yang anda dambakan.

1. Bersihkan dengan serbuk kacang.

Mencuci muka menghilangkan kotoran dan toksin dari kulit. Semua jenis kulit boleh mendapat manfaat daripada pembersih dengan serbuk badam kerana ia melembapkan dan mengelupas serta menjadikan ramuan penjagaan kulit yang ideal kerana asid lemak, tambah McKelvey. Cuba: Dr. Hauschka Cleansing Cream atau Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey juga menyediakan resipi khusus untuk setiap jenis kulit untuk mencuci muka anda sendiri.

Untuk kulit Vata: Campurkan 1 sudu teh serbuk badam dengan 1/2 sudu susu penuh atau santan, untuk membuat pasta nipis. Sapukan lapisan nipis pada muka anda dan urut perlahan-lahan, berhati-hati untuk tidak menggosok atau menggosok pada kulit. Basuh dengan air suam sebelum pes mula kering.

Untuk kulit Pitta: Campurkan 1 sudu teh tepung lentil, 1/2 sudu teh serbuk neem atau serbuk triphala, dan 1 sudu teh air. Sapukan pes ini ke wajah anda, dan basuh dengan air sejuk sebelum kering.

Untuk kulit Kapha: Campurkan bersama 1/2 sudu teh madu dan 1/2 sudu teh jus lemon. Sapukan ke wajah dan biarkan selama 2 minit kemudian basuh.

2. Menyuburkan dengan minyak muka.

Langkah seterusnya adalah memilih minyak wajah untuk khasiat. Minyak adalah ciri khas Ayurveda dan dapat digunakan oleh semua jenis kulit untuk menyeimbangkan pengeluaran minyak tubuh sendiri-ya, bahkan orang yang mempunyai jerawat, pengeluaran berlebihan, dapat memperoleh keuntungan dari minyak wajah. Templeton mengesyorkan bijan untuk kulit Vata, kelapa untuk kulit Pitta, dan bunga matahari untuk kulit Kapha. (McKelvey juga penggemar menggunakan minyak, seperti bijan, jojoba, alpukat, bunga matahari, atau minyak kelapa, di badan anda untuk kulit yang lembap dan bercahaya.)

3. Berikan diri anda urut diri.

Langkah ketiga dalam rutin anda adalah Abhyanda, urutan wajah dan leher yang lembut. Urut sendiri hanya untuk beberapa minit sehari boleh meningkatkan fungsi imun, meningkatkan tidur, dan memberi manfaat kepada peredaran kulit, kata Nardone. (Berkaitan: Apakah Urutan Payudara Ayurveda?)

4. Renjiskan sedikit air mawar.

Akhirnya, selesaikan rutin anda dengan sedikit air mawar. Air mawar menambah kabus akhir pada lapisan luar kulit kering untuk mencipta kesan gebu serta-merta. Rose juga aroma terapi cinta dan kasih sayang, kata McKelvey, yang dapat Anda bawa sepanjang hari. (Berkaitan: Adakah Air Mawar Rahsia Kulit Sihat?)

Ulasan untuk