Perkara Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Athazagoraphobia, Takut Terlupa

Kandungan

• Apa itu athazagoraphobia?
• Apa yang menyebabkan rasa takut dilupakan
• Gejala Athazagoraphobia
• Cara mengatasi
• Bila berjumpa dengan profesional perubatan
• Bagaimana athazagoraphobia didiagnosis?
• Rawatan Athazagoraphobia
• Bawa pulang

Apa itu athazagoraphobia?

Fobia adalah gangguan kecemasan jangka panjang yang boleh mengganggu kehidupan seharian anda. Bagi sesetengah orang, keadaan ini dapat menimbulkan perasaan panik, kegelisahan, tekanan dan ketakutan yang kuat.

Dalam kes yang teruk, anda mungkin mengalami reaksi fizikal atau psikologi yang mengganggu kehidupan seharian anda.

Athazagoraphobia adalah ketakutan untuk melupakan seseorang atau sesuatu, serta ketakutan untuk dilupakan.

Contohnya, anda atau orang yang dekat dengan anda mungkin mempunyai kebimbangan atau ketakutan untuk menghidap penyakit Alzheimer atau kehilangan ingatan. Ini mungkin disebabkan oleh merawat seseorang yang menghidap penyakit Alzheimer atau demensia.

Anda juga mungkin bimbang ahli keluarga yang menghidap penyakit Alzheimer tidak akan mengingati anda.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai athazagoraphobia.

Apa yang menyebabkan rasa takut dilupakan

Sukar untuk menentukan punca fobia yang tepat, tetapi para pakar percaya ada faktor persekitaran dan genetik yang menghubungkan fobia tertentu.

Ini mungkin termasuk trauma pada masa kanak-kanak, seperti ditinggalkan sendirian ketika kecil, atau hubungan keluarga langsung, seperti saudara dengan demensia, dengan fobia tertentu yang berkaitan dengan ingatan.

Sebilangan besar fobia tergolong dalam kategori tertentu. Contohnya, mereka mungkin berkaitan dengan situasi seperti takut menghidap penyakit Alzheimer, objek seperti buku, atau persekitaran seperti ketakutan yang tinggi.

Anda mungkin lebih cenderung kepada fobia tertentu jika anda mempunyai:

• pengalaman traumatik yang mencetuskan fobia
• kaitan langsung seperti saudara dengan fobia atau gangguan kecemasan
• sifat sensitif atau anda malu atau introvert

Terdapat kriteria tertentu yang digariskan oleh Persatuan Psikiatri Amerika (APA) dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) untuk fobia tertentu. Pada masa ini, APA tidak mengenali athazagoraphobia sebagai jenis fobia atau gangguan tertentu.

Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan orang mempunyai kebimbangan dan ketakutan yang berkaitan dengan kehilangan ingatan. Keadaan seperti demensia atau penyakit Alzheimer adalah contoh di mana ketakutan untuk melupakan sesuatu atau orang boleh menjadi kebimbangan sebenar.

Sebagai alternatif, ahli keluarga mereka yang menghidap Alzheimer atau demensia mungkin merasa bimbang dilupakan oleh orang yang mereka sayangi.

Perhubungan langsung seperti ahli keluarga dengan kehilangan ingatan boleh menimbulkan ketakutan dan kebimbangan jangka panjang.

Gejala Athazagoraphobia

Gejala jenis fobia tertentu berbeza-beza bergantung kepada keparahan fobia. Kebanyakan orang mengalami tahap kegelisahan sebagai gejala yang paling biasa. Orang lain mungkin mengalami gabungan gejala fizikal dan emosi.

Ia merangkumi:

• serangan panik
• sakit badan
• ketegangan otot
• peningkatan kadar jantung
• peningkatan tekanan darah
• pening
• kegelisahan, kegelisahan
• pengsan
• berpeluh
• loya
• kemurungan
• mengelakkan situasi sosial
• kurang tumpuan atau tumpuan

Cara mengatasi

Fobia adalah perkara biasa. Sebenarnya, menurut National Institutes of Health (NIH), 12.5 peratus orang Amerika mengalami fobia tertentu pada suatu ketika dalam hidup mereka. Sebilangan besar orang mempunyai fobia ringan yang dapat mereka kawal dan tidak mendapatkan rawatan.

Bagi sesetengah orang, keseriusan kegelisahan dan ketakutan boleh memberi kesan negatif terhadap kehidupan mereka. Mempelajari beberapa kemahiran mengatasi dapat meminimumkan dan memberikan kelegaan dari fobia.

Beberapa petua mengatasi yang berguna termasuk:

• senaman seperti yoga
• teknik pernafasan berfokus
• aromaterapi
• diet seimbang
• menggunakan buku harian pemikiran
• mempunyai sistem sokongan
• belajar mengurangkan tekanan dengan mengelakkan pencetus fobia

Bila berjumpa dengan profesional perubatan

Setiap orang mempunyai saat-saat kegelisahan atau ketakutan. Apabila kegelisahan itu kronik atau sangat teruk sehingga membatasi kehidupan dan aktiviti harian anda atau membahayakan kesihatan anda, ia boleh membantu bercakap dengan profesional kesihatan mental yang terlatih.

Profesional kesihatan mental boleh membantu dengan:

• membincangkan apa yang menyebabkan kegelisahan anda
• membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai fobia dan pencetus spesifik anda
• melakukan ujian fizikal dan mendapatkan sejarah kesihatan anda
• mengesampingkan keadaan kesihatan atau ubat lain sebagai masalah

Bagaimana athazagoraphobia didiagnosis?

Diagnosis fobia berdasarkan keparahan gejala dari kriteria DSM-5.

Oleh kerana athazagoraphobia tidak dikenali di bawah kriteria DSM-5, secara amnya, seorang profesional kesihatan akan mengkaji sejarah dan gejala anda.

Ini mungkin merangkumi tinjauan mengenai trauma kanak-kanak, sejarah keluarga, dan faktor lain yang berkaitan yang mungkin menyebabkan ketakutan atau kegelisahan anda.

Rawatan Athazagoraphobia

Rawatan sebarang gangguan kecemasan bergantung pada seberapa parah keadaannya. Ini biasanya meliputi alat mengatasi, terapi dan juga ubat-ubatan, jika diperlukan.

Pilihan boleh merangkumi:

• terapi tingkah laku kognitif
• kesedaran dan teknik bernafas
• ubat anti-kegelisahan
• antidepresan, seperti perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI)

Bawa pulang

Fobia adalah perkara biasa dan boleh berkisar dari kegelisahan ringan hingga ketakutan, tekanan, dan serangan panik.

Banyak orang dengan fobia menahan diri dari menjalani kehidupan sepenuhnya, tetapi ada alat yang hebat yang tersedia untuk membantu menguruskan fobia.

Ketahui apa yang mencetuskan fobia anda dan apa yang membantu menenangkan ketakutan anda. Ini mungkin secawan teh, bunyi yang menenangkan, aromaterapi atau berjalan-jalan.

Pilihan jangka panjang termasuk terapi tingkah laku kognitif untuk memperbaiki gejala dan memberikan keseimbangan dan kejelasan.

Hari ini terdapat juga banyak aplikasi untuk mengatasi masalah kegelisahan. Ada yang percuma, sementara yang lain mempunyai bayaran langganan yang kecil. Sekiranya anda mempunyai fobia ringan, cubalah beberapa untuk mengetahui apakah ia berfungsi untuk anda.

Anda juga boleh mendapatkan bantuan dalam talian dengan organisasi ini:

• Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika: Cari Ahli Terapi
• Kesihatan Mental Amerika

Bercakap dengan profesional kesihatan mental mengenai kebimbangan khusus anda dan alat dan strategi apa yang boleh anda masukkan ke dalam kehidupan seharian anda untuk membantu anda menguruskan fobia anda dan menjalani kehidupan terbaik anda.