Rawatan Kecantikan Berfikiran Ini Menjadikan Hari Spa Penjagaan Diri Sempurna

Kandungan

• 1. Rendam Kaki dan Urut
• 2. Meditasi bertopeng
• 3. Mandi Alam
• 4. Berus Kering
• Ulasan untuk

Meluangkan masa untuk mementingkan diri sendiri lebih penting daripada sebelumnya. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, penyebab penyakit kesihatan dan kecacatan nombor satu di dunia adalah kemurungan-yang banyak disebabkan oleh kegelisahan.

"Pergerakan penjagaan diri dan kesejahteraan-kerana kekurangan istilah yang lebih baik-adalah cara yang baik untuk mengatasi kebimbangan itu," kata Shel Pink, pengasas SpaRitual dan pengarang buku baharu Kecantikan Perlahan. "Apabila dunia semakin pantas, menjaga kulit anda adalah mekanisme mengatasi yang mudah tetapi berkesan," tambah Lev Glazman, pengasas bersama jenama kecantikan Fresh. Tetapi rejimen kecantikan, yang memaksa kita untuk perlahan, melakukan lebih daripada sekadar membantu kita bertolak ansur dengan kehidupan kita yang sibuk. Mereka baik untuk badan dan otak kita. (Anda bahkan boleh mengubah rutin kecantikan anda menjadi semacam meditasi.)

"Secara naluri, kami menyedari bahawa melambatkan adalah baik," kata Whitney Bowe, M.D., ahli dermatologi di New York City dan pengarang Keindahan Kulit Kotor. "Cukup fikirkan tentang perasaan anda selepas bercuti santai: Anda tidur dengan lebih baik, anda mencerna lebih baik. Kini sains membuktikan bahawa meleleh dan menghentikan pergolakan emosi membantu mengurangkan keradangan, yang mempunyai kesan positif pada kulit dan kesihatan keseluruhan kita." (Lihat: Cara Membuat Masa untuk Rawatan Sendiri Apabila Anda Tidak Mempunyai)

Oleh itu, sila nikmati. Kami mempunyai cara baharu yang terbaik untuk memanfaatkan masa "saya" anda sepenuhnya.

1. Rendam Kaki dan Urut

Untuk memulakan, isi mana-mana besen dengan air suam. Masukkan satu cawan garam magnesium ke dalam air, ditambah dua hingga tiga tetes minyak pati kegemaran anda. (Panduan untuk minyak pati ini boleh membantu anda memilih satu.) Gaul sehingga garam larut. Duduk dan berehat sambil merendam kaki selama 10 hingga 15 minit, kemudian tuala kering.

Untuk mengurut, tuangkan satu sendok teh (setiap kaki) minyak pati ke tangan anda, kemudian gosokkannya bersama untuk memanaskan minyak. Letakkan tangan pada kedua-dua belah kaki anda, dan sapu minyak, pastikan anda mengurutnya di antara jari kaki anda, kata Shrankhla Holecek, pakar Ayurveda dan pengasas minyak Uma. Lebih suka losyen daripada minyak? Cuba SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Meditasi bertopeng

"Meditasi meningkatkan kemampuan kita untuk tidur nyenyak dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, yang keduanya memberi manfaat kepada kecantikan," jelas Jackie Stewart, seorang guru meditasi di MNDFL di New York City, yang bekerjasama dengan Fresh untuk mengembangkan latihan mudah selama lima minit yang dapat dilakukan selaras dengan Lotus Youth Preserve Rescue Mask syarikat ($ 62, fresh.com). Pertama, ratakan topeng di kulit anda. Kemudian duduk di atas bantal atau lantai, tarik nafas, dan biarkan badan anda tenang.

Selanjutnya, dengan mata terbuka atau tertutup, imbas badan anda, menyedari kaki anda, leher anda memanjang, kelembutan perut anda, dan bahu anda melebar. Jika anda merasakan fikiran anda mengembara, bawa ia kembali ke nafas anda, yang mengarahkan anda ke masa kini. Teruskan ini selama lima minit, kemudian bilas topeng.

Sebaiknya lakukan ini pada waktu pagi, ketika tahap kortisol (hormon stres) anda paling tinggi, kata Naomi Whittel, seorang usahawan, pakar kesihatan, dan pengarang Cahaya 15. "Ia akan mendapat pulangan pelaburan tertinggi dari apa sahaja yang anda dapat lakukan sepanjang hari," katanya. Semasa anda bertafakur, jika anda perlu membersihkan lebih dalam daripada menghidrat kulit anda, cubalah Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($ 30, ahava.com) dengan membersihkan lumpur Laut Mati secara semula jadi. (Anda mendapat semua faedah lain meditasi ini semasa anda melakukannya juga.)

3. Mandi Alam

Berendam di luar adalah cara lain untuk merasa dan tampil santai, kata Jen Snyman, pakar gaya hidup di Lake Austin Spa Resort di Texas. "Kami begitu terputus dari alam semula jadi, namun ada banyak kajian yang menunjukkan bahawa masuk ke hutan dapat meningkatkan endorfin [hormon penambah mood] dan emosi kita," kata Snyman. (Serius. Ada banyak cara yang disokong oleh sains untuk meningkatkan kesihatan anda.)

Di spa, Nature Bathing terdiri dari jalan berpandu yang menggabungkan hiking yang panjang (untuk bersantai dengan suara alam), serta yoga luaran. Tetapi anda tidak perlu berada di spa atau bahkan jauh di hutan untuk mandi di alam sendiri. "Pergi ke taman," kata Snyman. "Pejamkan mata anda, tarik nafas dalam-dalam, buka mata anda, dan berpura-pura ini kali pertama anda melihat sekeliling. Saya berjanji anda akan menemui sesuatu yang baru dan cantik." (Bukti: Hutan penulis ini mandi di Central Park betul-betul di NYC.)

4. Berus Kering

Menggunakan sikat untuk menggosok kulit anda disertakan dengan kos permulaan nominal (berus badan, seperti Rengöra Exfoliating Body Brush, $ 19, amazon.com) dan merupakan "kaedah paling semula jadi untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan memperbaiki darah peredaran," kata Ilona Ulaszewska, pakar estetik di Haven Spa di New York City. Berus tidak mengandungi bahan kimia, jadi hypoallergenic dan selamat untuk semua jenis kulit.

Untuk menaikkan pancuran harian anda ke ritual pengelupasan-dan bangunkan diri anda pada pagi hari ketika anda tidak dapat membuat diri anda mula-mula menyikat kulit kering di hujung luar. Gosokkan sikat dengan lembut ke arah jantung anda. Kemudian mandi seperti biasa. (Inilah lebih banyak maklumat mengenai menyikat kering dan faedahnya.)

Ulasan untuk