ASMR: untuk apa dan apa itu

Kandungan

• Apa itu ASMR
• Bagaimana perasaan ASMR
• Apa yang boleh menyebabkan ASMR
• Apa yang berlaku di otak

ASMR adalah singkatan ungkapan bahasa Inggeris Respons Meridian Sensori Autonomi, atau dalam bahasa Portugis, Respons Sensori Autonomi Meridian, dan mewakili sensasi kesemutan yang menyenangkan yang dirasakan di kepala, leher dan bahu ketika anda mendengar seseorang berbisik atau melakukan gerakan berulang.

Walaupun tidak semua orang merasakan bahawa ASMR menyenangkan, mereka yang dapat merasakan ini mengatakan bahawa ia dapat menghilangkan kerisauan dan krisis kemurungan, yang semakin sering digunakan sebagai teknik relaksasi, walaupun hanya untuk tidur lebih lena, misalnya.

Teknik ini harus dielakkan oleh mereka yang mengalami misofonia atau masalah serupa, di mana bunyi seperti mengunyah, menelan atau berbisik menyebabkan peningkatan kegelisahan dan kegelisahan. Lebih memahami apa itu misofonia dan bagaimana mengenal pasti.

Lihat beberapa contoh ASMR dalam video ini:

Apa itu ASMR

Biasanya ASRM digunakan untuk berehat dan menggalakkan tidur, tetapi kerana ASMR menyebabkan rasa relaks yang mendalam, ia dapat digunakan untuk melengkapkan rawatan:

• Insomnia;
• Serangan kegelisahan atau panik;
• Kemurungan.

Biasanya, perasaan kesejahteraan yang disebabkan oleh ASMR hilang dalam beberapa jam dan, oleh itu, ia hanya dianggap sebagai teknik sementara yang dapat membantu menyelesaikan rawatan perubatan dari sebarang keadaan ini, dan tidak boleh menggantikan arahan yang diberikan oleh doktor .

Bagaimana perasaan ASMR

Sensasi yang dibuat oleh ASMR tidak muncul pada semua orang dan intensitasnya juga boleh berbeza-beza mengikut kepekaan setiap orang. Dalam kebanyakan kes, ia digambarkan sebagai sensasi kesemutan yang menyenangkan yang bermula di bahagian belakang leher, merebak ke kepala dan akhirnya turun ke tulang belakang.

Contohnya, sesetengah orang masih merasakan kesemutan di bahu, lengan dan bawah punggung.

Apa yang boleh menyebabkan ASMR

Apa-apa bunyi atau pergerakan yang berulang-ulang dan metodis boleh menyebabkan sensasi ASMR, namun, yang paling kerap berlaku adalah kerana bunyi ringan seperti:

• Berbisik dekat dengan telinga;
• Lipat tuala atau cadar;
• Selak buku;
• Sikat rambut;
• Mendengar suara hujan turun;
• Ketuk meja anda dengan ringan menggunakan jari anda.

Di samping itu, masih mungkin sensasi dan kelonggaran yang disebabkan oleh ASMR juga disebabkan oleh pengaktifan deria lain, seperti penglihatan, sentuhan, bau atau rasa, tetapi kebanyakan orang nampaknya lebih sensitif terhadap rangsangan pendengaran.

Apa yang berlaku di otak

Masih belum diketahui proses di mana ASMR berfungsi, namun, mungkin pada orang yang lebih sensitif terdapat pelepasan endorfin, oksitosin, serotonin dan neurotransmitter lain yang dengan cepat menghilangkan tekanan dan kegelisahan.

Tonton video berikut untuk menenangkan badan dan minda dan membantu anda tidur lebih cepat: