Asma yang disebabkan oleh latihan: apa itu, gejala dan rawatan

Kandungan

• Gejala utama
• Bagaimana rawatan dilakukan
• Senaman terbaik untuk penghidap asma
• 1. Berjalan
• 2. Berbasikal
• 3. Berenang
• 4. Bola Sepak
• Cara mencegah asma semasa bersenam

Asma yang disebabkan oleh senaman adalah sejenis asma yang timbul setelah melakukan beberapa aktiviti fizikal yang kuat, seperti berlari atau berenang, yang menyebabkan gejala seperti sesak nafas, berdehit atau batuk kering, misalnya.

Secara amnya, serangan asma jenis ini bermula 6 hingga 8 minit selepas bermulanya senaman yang kuat dan cenderung hilang setelah menggunakan ubat asma atau selepas rehat 20 hingga 40 minit. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, serangan asma juga boleh berlaku 4 hingga 10 jam setelah berakhirnya aktiviti.

Asma yang disebabkan oleh senaman tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat dikendalikan dengan penggunaan ubat-ubatan dan latihan yang membantu mencegah timbulnya gejala, yang memungkinkan untuk melakukan senaman fizikal dan bahkan memasuki perkhidmatan ketenteraan.

Gejala utama

Gejala utama asma yang disebabkan oleh senaman adalah:

• Batuk kering yang berterusan;
• Mengi semasa bernafas;
• Rasa sesak nafas;
• Kesakitan dada atau sesak;
• Keletihan berlebihan semasa bersenam.

Biasanya, simptom-simptom ini dapat muncul beberapa minit setelah permulaan aktiviti fizikal dan berlangsung hingga 30 minit setelah latihan, sekiranya tidak ada ubat yang digunakan untuk mengurangi gejala, seperti "asma menghirup" dengan kortikosteroid yang telah ditunjukkan sebelumnya. Lihat simptom umum penyakit ini.

Bagaimana rawatan dilakukan

Rawatan untuk asma yang disebabkan oleh senaman harus dipandu oleh pakar pulmonologi atau alergi dan biasanya dilakukan dengan ubat-ubatan yang mesti disedut sebelum bersenam untuk mengelakkan gejala, seperti:

• Ubat agonis beta, seperti Albuterol atau Levalbuterol: mesti dihirup sebelum melakukan aktiviti fizikal yang kuat untuk membuka saluran udara dan mencegah munculnya gejala asma;
• Iatropium bromida: adalah ubat yang banyak digunakan oleh pesakit asma untuk merehatkan saluran udara dan mencegah perkembangan asma semasa bersenam.

Di samping itu, doktor juga boleh menetapkan ubat lain untuk mengawal asma setiap hari atau ketika gejala muncul, seperti tinta kortikosteroid Budesonide atau Fluticasone, misalnya, yang, dari masa ke masa, dapat mengurangkan keperluan untuk menggunakan ubat-ubatan tersebut sebelum bersenam dengan ahli fizik.

Senaman terbaik untuk penghidap asma

1. Berjalan

Berjalan selama kira-kira 30 atau 40 minit setiap hari meningkatkan peredaran darah dan aktiviti kardiorespirasi, sehingga meningkatkan pengambilan oksigen oleh darah. Untuk menikmati senaman, anda harus mencuba berjalan di awal pagi atau lewat petang, apabila suhunya lebih sejuk dan orang kurang berkeringat. Pada hari-hari terdingin sepanjang tahun, berjalan di treadmill di dalam rumah atau di gimnasium lebih sesuai kerana bagi sesetengah pesakit asma, udara sejuk di jalan boleh menyusahkan pernafasan.

Lihat langkah berjaga-jaga yang perlu diambil semasa berjalan: Latihan regangan untuk berjalan.

2. Berbasikal

Mereka yang suka menunggang basikal boleh memanfaatkan aktiviti fizikal ini untuk menguatkan otot kaki mereka. Pada mulanya, disarankan untuk berjalan dengan perlahan, di jalan basikal dengan sedikit pergerakan untuk meningkatkan atau menurunkan risiko sesuai kebutuhan. Walau bagaimanapun, berbasikal boleh menyebabkan sakit leher pada beberapa orang kerana ketinggian pelana dan setang, jadi hanya disyorkan untuk berbasikal dengan kerap jika tidak menyebabkan ketidakselesaan.

3. Berenang

Berenang adalah sukan yang lengkap dan membantu meningkatkan keupayaan bernafas individu, kerana pernafasan berenang mesti diselaraskan untuk meningkatkan prestasi latihan. Walau bagaimanapun, jika orang yang mengalami asma juga mempunyai rhinitis alergi, klorin di kolam dapat menyusahkan pernafasan, tetapi ini tidak berlaku pada semua orang, jadi perlu bereksperimen untuk melihat apakah anda melihat ada perubahan negatif dalam pernafasan. Sekiranya ini tidak berlaku, disarankan untuk berenang 30 minit setiap hari atau berenang 1 jam 3 kali seminggu untuk memberi manfaat kepada pernafasan.

4. Bola Sepak

Bagi mereka yang sudah mempunyai keadaan fizikal yang baik, bermain bola sepak secara sporadis dibenarkan, namun aktiviti fizikal ini lebih sengit dan boleh menjadi lebih sukar bagi pesakit asma. Namun, dengan penyesuaian fizikal yang baik, dimungkinkan bermain bola sepak setiap minggu tanpa mengalami serangan asma, tetapi setiap kali udara sangat sejuk, kemungkinan melakukan aktiviti fizikal yang lain harus dinilai.

Cara mencegah asma semasa bersenam

Beberapa petua penting untuk mencegah serangan asma yang disebabkan oleh aktiviti fizikal termasuk:

• Lakukan pemanasan 15 minit sebelumnya untuk memulakan latihan, dengan meregangkan otot atau berjalan, misalnya;
• Beri keutamaan kepada aktiviti fizikal yang lebih ringan yang biasanya tidak menyebabkan serangan asma.
• Tutup hidung dan mulut anda dengan selendang atau memakai topeng pada hari yang lebih sejuk;
• Cuba menyedut melalui hidung semasa bersenam, dengan kemungkinan menghirup udara melalui mulut;
• Elakkan bersenam di tempat yang mempunyai banyak alergen, seperti lalu lintas berhampiran atau di kebun pada musim bunga.

Untuk melengkapkan petua ini dan mengawal serangan asma dengan lebih baik, penting juga untuk melakukan senaman pernafasan sekurang-kurangnya sekali seminggu di pejabat fisioterapi.