Meminta Rakan: Adakah Berdengkur Sangat Buruk?

Kandungan

• Ulasan untuk

Ada dua kali anda dapat mengatasi berdengkur tanpa masalah: apabila anda mengalami alergi selsema atau bermusim dan setelah minum malam, kata Kathleen Bennett, D.D.S., presiden American Academy of Dental Sleep Medicine. Kedua-dua perkara ini dapat membuat anda lebih cenderung berdengkur-ketika anda sakit, itu kerana anda sesak (yang menyempitkan saluran hidung anda), dan ketika anda telah minum, itu kerana alkohol adalah kemurungan, jadi saluran pernafasan anda lebih mudah runtuh. (Tanya Doktor Diet: Alkohol dan Kekebalan.)

Jika tidak, kami tidak suka memberitahu anda, tetapi berdengkur adalah masalah besar, kata Shalini Paruthi, MD, ketua Jawatankuasa Pendidikan di American Academy of Sleep Medicine. Ia biasanya tanda amaran bahawa anda mempunyai sekurang-kurangnya tahap apnea tidur obstruktif, keadaan yang berlaku apabila anda berhenti bernafas untuk jangka masa yang singkat sepanjang malam. (Selalu Bosan? Apnea Tidur Boleh Disalahkan.) Ini membuat anda tidak boleh tidur lena dan nyenyak. Akibatnya, apnea tidur boleh menyebabkan keletihan yang teruk pada waktu siang, dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, diabetes, dan strok, kata Paruthi. Satu kajian baru dalam jurnal Neurologi malah mendapati bahawa berdengkur dan apnea tidur boleh membahayakan otak anda, mempercepat perkembangan kehilangan ingatan seiring bertambahnya usia.

Pendek kata, ia biasanya bukan perkara yang baik. Sekiranya anda berdengkur tiga atau lebih malam dalam seminggu, Bennett mencadangkan agar berjumpa doktor gigi tidur untuk mendapatkan rawatan. (Cari satu di localsleepdentist.com.) Terdapat beberapa kemungkinan ubat: Oleh kerana berdengkur sering kali lebih teruk ketika anda tidur di punggung, banyak orang merasa berguna untuk mendapatkan sesuatu seperti Back Off Anti-Snoring Belt ($ 30; amazon.com), yang menggalakkan anda tidur mengiring, kata Paruthi. (Jangan ketinggalan 12 Mitos Tidur Biasa ini, Dibubarkan.)

Doktor tidur anda juga boleh mengesyorkan terapi alat oral - sejenis pelindung mulut yang menarik rahang anda sedikit ke depan untuk memastikan saluran udara anda terbuka sepanjang malam, tambah Bennett. Berdengkur juga dapat diperbaiki dengan mesin dan pembedahan Tekanan Jalan Udara Positif Berterusan (CPAP) - tetapi ini adalah pilihan yang lebih invasif yang biasanya disediakan untuk kes apnea tidur yang paling ekstrem.

Ulasan untuk