Tanya Jurulatih Selebriti: 4 Alat Kecergasan Berteknologi Tinggi Bernilai Setiap Sesen

Kandungan

• Sistem Pengurusan Tidur
• Peranti Penjejakan Kalori
• Sistem Kebolehubahan Kadar Jantung
• Monitor Kadar Jantung
• Ulasan untuk

S: Adakah terdapat alat kecergasan hebat yang anda gunakan semasa melatih pelanggan anda yang anda fikir lebih ramai orang perlu tahu tentangnya?

A: Ya, pasti ada beberapa alat menarik di pasaran yang dapat membantu anda mendapatkan lebih banyak pandangan mengenai cara kerja dalaman badan anda. Saya mendapati bahawa terdapat empat bidang utama yang dapat saya pantau untuk meningkatkan hasil latihan klien / atlet saya dengan ketara: pengurusan tidur, pengurusan tekanan, pengurusan kalori (dari perspektif perbelanjaan), dan intensiti dan pemulihan sesi latihan yang sebenarnya. Inilah yang biasa saya lakukan untuk melakukannya:

Sistem Pengurusan Tidur

Sistem pengurusan tidur Zeo adalah salah satu daripada beberapa produk di pasaran yang direka untuk memantau kualiti tidur. Yang harus anda lakukan ialah memakai ikat kepala lembut di kepala anda dan sambungkannya secara wayarles ke iPhone atau telefon Android anda. Peranti melakukan semua selebihnya.

Yang saya gemari khususnya pada peranti ini ialah ia tidak hanya memberitahu anda berapa lama atau seberapa baik anda tidur (atau tidak), tetapi ia sebenarnya memberitahu anda berapa banyak masa yang anda habiskan di setiap empat tahap tidur yang berbeza ( bangun, REM, dalam dan terang). Selain itu, ia memberi anda skor ZQ proprietari, yang pada asasnya merupakan ukuran kualiti tidur keseluruhan untuk satu malam. Mengapa anda perlu mengambil berat? Kerana tidur sangat penting untuk mengubah komposisi badan dan membantu memulihkan dan menyegarkan badan dan otak anda dengan pelbagai cara (ketahui lebih lanjut mengapa tidur penting untuk penurunan berat badan dan banyak lagi di sini).

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana Zeo berfungsi, lihat myzeo.com.

Peranti Penjejakan Kalori

Tracker Fitbit adalah sensor gerakan 3-D yang melacak semua pergerakan anda-jumlah langkah yang diambil, jarak perjalanan, naik lantai, kalori dibakar, dan juga tidur anda, walaupun tidak sedekat Zeo. Anda boleh merekodkan pengambilan makanan harian anda, penurunan berat badan (atau penambahan), ukuran komposisi badan, dsb. di tapak web FitBit, supaya ia dapat membantu memastikan anda bertanggungjawab dan menyedari kemajuan anda.

Sistem Kebolehubahan Kadar Jantung

Tiada kemajuan lain dalam teknologi latihan yang mempunyai kesan yang lebih besar dalam mengurus kemajuan pelanggan/atlet saya daripada kebolehubahan kadar denyutan jantung (HRV). Teknologi ini berasal dari Rusia sebagai sebahagian daripada program latihan ruang angkasa mereka pada tahun 60-an. Daripada hanya mengukur kadar denyutan jantung, HRV menentukan corak irama degupan jantung anda, yang membolehkan peranti menilai berapa banyak tekanan yang dialami oleh badan dan sejauh mana anda menangani tekanan itu. Akhirnya, ia secara objektif menentukan sama ada badan anda telah pulih secukupnya supaya anda boleh berlatih semula.

Beberapa sistem HRV boleh menjadi sangat mahal, tetapi saya mendapati peranti dan aplikasi BioForce adalah pilihan yang paling tepat dan ekonomik bagi kebanyakan pelanggan dan atlet saya. Anda hanya memerlukan tali monitor denyutan jantung, telefon pintar, perkakasan HRV, aplikasi BioForce dan kira-kira dua atau tiga minit masa anda sebelum anda bangun dari katil pada waktu pagi.

Anda akan belajar dua perkara daripada setiap penggunaan: kadar denyutan jantung anda semasa berehat dan bacaan HRV anda. Nombor HRV anda akan muncul di dalam segi empat tepat berkod warna yang dipanggil perubahan harian anda. Inilah yang ditunjukkan oleh warna yang berbeza dalam istilah yang sangat mudah:

Hijau = Anda boleh pergi

Amber = Anda boleh berlatih tetapi anda harus menurunkan intensiti sebanyak 20-30 peratus untuk hari itu

Merah = Anda mesti mengambil cuti

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pemantauan HRV, lihat laman web BioForce.

Monitor Kadar Jantung

Sebilangan besar orang biasa dengan monitor degupan jantung dan cara kerjanya. Fungsi utama mereka adalah untuk mengukur kadar denyutan jantung anda dalam masa nyata sehingga anda dapat menilai intensiti senaman dan masa pemulihan. Ini dapat sangat membantu dalam menentukan intensiti yang tepat bagi anda untuk meningkatkan kecergasan aerobik. Salah satu kegemaran saya ialah Polar FT-80. Ia dilengkapi dengan ciri yang memudahkan memuat naik semua maklumat latihan anda ke laman web mereka dan memantau kemajuan anda.

Ulasan untuk