Adakah Sandwic Balut Lebih Sihat Daripada Sandwic Biasa?

Kandungan

• Ulasan untuk

Tidak ada yang lebih baik daripada perasaan senang memesan hidangan yang anda rasa sihat dan enak-seperti anda hampir dapat merasakan malaikat menyanyi untuk keputusan anda yang mulia. Tetapi kadang-kadang lingkaran kesihatan mendorong kita untuk membeli barang-barang yang sebenarnya tidak sihat seperti yang kita fikirkan. Ambil, sebagai contoh, bungkus sandwic yang sederhana. Tanpa sebilangan roti itu, makan tengah hari anda pada dasarnya adalah salad (dibungkus dengan selimut karbohidrat yang berbeza) jadi ia benar-benar baik untuk anda, bukan? Ia pasti lebih baik daripada mempunyai sandwic biasa atau sepotong pizza.

Sebenarnya, itu bukan: Pembungkus, isi tampalan, mengandungi sekurang-kurangnya 267 kalori, tetapi hingga 1.000-sebanyak pizza 12 inci peribadi atau makanan cepat saji bersaiz super, menurut tinjauan baru-baru ini oleh organisasi keselamatan makanan SafeFood . Penyelidik menyemak kandungan nutrisi 240 bungkus sandwic bawaan dari lebih 80 kedai. Mereka mendapati bahawa walaupun bungkus tortilla rata-rata pada 149 kalori (sans fillings) mempunyai kandungan kalori yang serupa dengan dua keping roti putih biasa pada 158 kalori, satu dari tiga orang masih mengatakan mereka percaya bungkus adalah pilihan yang lebih sihat. (Akan mencari roti? Cuba salah satu daripada 10 Kalori Sandwich Sedap Di Bawah 300 Kalori ini.)

Tambahan pula, kerana orang ramai berfikir bahawa mereka menjimatkan kalori di luar, orang sering memuatkan perasa dan topping yang sarat dengan lemak, garam dan gula lebih daripada yang mereka lakukan dalam sandwic.

Bagaimana jika anda memilih bungkus tomato bayam atau kering? Malah pilihan "bijirin" bijirin atau sayur-sayuran tetap kalori dan tepung putih sering menjadi bahan utama.

Tetapi jika anda melupakan halo kesihatan dan fokus pada memilih topping yang sihat, anda masih boleh menjadikannya makanan yang sihat, kata para penyelidik. Mereka menasihatkan untuk memilih daging tanpa lemak, banyak sayuran dan makanan rendah kalori. Dan untuk menjimatkan kira-kira 200 kalori sambil mendapatkan hidangan sayur tambahan, tukar tortilla untuk membungkus selada. (Ketahui caranya dalam Helaian Balut: Panduan Anda untuk Memuaskan Bungkus Hijau.) Itu sepatutnya mengembalikan sedikit cahaya dalam lingkaran cahaya anda!

Ulasan untuk